專註、專一和堅持，與熬夜碼字說再見！

「每當人心情低落或者迷失志向時，就會不由自主地想要閱讀」，這是日本作家齋藤孝的《學會學習》前言里的一句話。這本書雖然是講「學習方法」的，但裡面關於寫作的幾個故事，卻解決了幾個困擾了我很久的問題。

由於白天上班，我一般要晚上十點之後才有時間碼字，寫著寫著就很容易寫到夜裡兩三點，第二天因為太過疲憊往往會早點睡。還有一個困擾，就是我寫文章的速度比較慢，一篇文章從構思、下筆到修改、完成，一般要三四天的時間，比較耗費精力。

看完《學會學習》我才發現，不僅僅是時間和精力分配的問題，而是我的很多寫作方法和習慣都不好。我所謂的時間不夠，其實只是不夠專註，比如從我坐到電腦旁到開始真正碼字，投入和構思經常要花去半個小時。而且，經常熬夜會導致精神狀態不佳，不但會影響思維活躍度和文章的質量，而且「一天熬夜、一天早睡」的習慣，讓我經常無法完成每天的既定寫作計劃。

無論是學習，還是需要長期投入的事情，做到持之以恆其實很難。寫作也是一個長期的過程，要消耗比你想像的更多的能量，不是靠熬夜幾天就行的。就像斯蒂芬·金說的「寫文章就是嘔心瀝血地把文字一個一個堆積起來」，所以更需要養成一個良好的寫作習慣，最重要的就是專註、專一和堅持。

斯蒂芬·金的「外界屏蔽法」

有些人做一件事情效果不佳，原因不在於他們的方法不對，而是從開始到全身心投入花費了太長的時間。能否迅速進入狀態至關重要。如果能迅速集中注意力，就可以在短時間內完成高質量的工作，如果不能，就會多花兩到三倍的時間。

斯蒂芬?金在作品《寫作這回事：創作生涯回憶錄》中提到了自己的寫作習慣：

我給自己定的目標是每天寫10頁，也就是2000字，……，除非有其他非常緊急的事情，否則不寫完2000字，我絕對不會停下來。

每天，在一個特定的時間段，他都會關上門，與外界隔絕，在高度集中和心無旁騖的狀態下開始寫作。緊閉的房門，不僅是在向他人，也是在向自己表明決心：不完成目標，絕不離開書房。

寫作時，把全世界都拒之門外，僅憑寫作創造一個只屬於自己的世界。每天，在同一個時間走入書房，關上房門，屏蔽外界，進入寫作狀態。這樣日復一日的行為，會讓我們的身體養成習慣。這個過程中有三個要點十分關鍵：

創造一個場景

與外界隔絕

沉浸其中

注意力不是天生的，只要後天用心鍛煉，就能更快速、更專註地進入狀態。想要瞬間引發能量，做到徹底投入、心無旁騖，首先要調整好自己的心態。明確地告訴自己：「我一定要在這段時間內完成這件事」，然後引導自己進入忘我的世界。

歌德的「限定法」

歌德是一位多才之人，年紀輕輕就憑藉暢銷小說《少年維特之煩惱》而名聲大震。晚年回憶自己的人生時他說：「最難做到的就是讓自己專註於一件事上，斷絕其他干擾。」

很多事情只有經過長年累月的努力，不斷積累經驗才能做好。認為自己也能做到，並因此對某個領域抱有興趣本身不是一件壞事。但是，需要先想清楚自己是否有那個耐心、才能和勇氣，能否在成功之前一直堅持下去。

曾經有一位年輕人寫信給歌德，表示想幫助他完成《浮士德》這部作品。這件事對歌德的觸動很大，他這樣說：

大家都不願意多花時間去閱讀那些與自己方向相同的文學作品，也不追求在文學上有新的領悟，而是著急地寫出千篇一律的東西。他們只在乎如何才能寫出名作，如何才能名震天下，這種錯誤的努力隨處可見。

無論什麼年代，急功近利的人都很多。有些人妄想他們天生就具有某種才能，能省去繁瑣的步驟，一步登天。尤其是很多幼稚莽撞的年輕人，很多都有這種「妄想癖」。妄想一夜成功的背後，有著希望被人追捧，希望受到世界認可的、強烈的自我展示欲。無論是在文學上還是在藝術上，內心一旦形成了這種意識，就會覺得走向成熟所需的努力都是浪費時間的。

實際上，想在某個特定的領域「開竅」，每個階段的努力都是必不可少的。有時候，看似在繞遠路，其實是在走近路。找到適合自己的方式，並努力堅持，總會有突破的那一天。

對於寫作，我們有必要多接觸一些前人的優秀作品。優秀的作品看多了，鑒賞能力自然也就提高了。但需要注意的是，你的目的不是複製前人的優秀作品，而是要讓自己有所領悟。多看多讀，才有可能讓自己的作品有朝一日與這些優秀作品比肩。

一個人不可能所有領域都是非常精通的，要學會限定一個方向，讓自己在這條路上與眾不同，讓自己成為某一個領域中特別的存在。有時候，只專註於一件事，才有可能成功。

村上春樹的「體能強化法」

寫作從來就不是一件容易的事，寫作是一種如鑿壁穿石一般的高強度工作，也屬於體力勞動。就像村上春樹是在他的作品《當我談跑步時我談些什麼》里說的：這個普遍被認為是腦力勞動的工作（寫作），其實非常需要體力的支撐。

我認為寫長篇小說從根本上來說也是體力勞動。寫文章可能屬於腦力勞動，但是寫一整本書，更傾向於體力勞動。很多人認為作家的工作就是安靜地在書房中進行腦力勞動。只要有舉起一杯咖啡的力氣，就能寫好書。但其實只要試一試，就能馬上知道寫作也不是什麼安逸的工作。

好多時候困擾我們的唯一的問題就是能否長期堅持下去。村上春樹也經常談到堅持的訣竅，最重要的就是掌握好節奏。「想要堅持下去，就要保持一個節奏不停頓，這點對長期作業非常重要。只要設定好一個節奏，很多問題都會迎刃而解。」

不僅是寫作與跑馬拉松，做任何一件事，都需要在了解自己性格、身體特點的前提下不斷進行鍛煉，才能做到持之以恆。「無論是多麼辛苦的一件事，只要它是適合自身性格特點的，我們就能長久地堅持下去。」

但是，在堅持某件事情的初級階段，一定要想辦法讓身體的良好狀態持續到明天。在遇到好的狀態的時候，我們往往會想趁著這個勢頭繼續下去。但是其實比起一直做個不停，我們更應該在目標達成之後，留有餘力，見好就收。因為，這樣做會讓我們在第二天更容易進入高度集中的狀態。如果第一天綳得太緊，第二天反而會因為這麼一小點的成就感有所懈怠。這種一會兒做一會兒不做的行為，很影響習慣和意志力的培養。

看到這裡，困擾我的那些問題已經迎刃而解了。但這本書的內容遠遠不止這三個方法和故事，16位偉人的學習方法，無一不值得我們學習和借鑒。同時，我相信你也發現了，這本書是講「學習方法」的，我怎麼一直說的都是寫作呢？

古人云「它山之石，可以攻玉」，每個人對一本書的關注點不同，收穫也不同。就像這本書里的一句話：「就算再差的一本書，也能在其中找到一些有價值的東西」，何況這還是一本很不錯的書呢。

這本書里還有三句話我也很喜歡，一併送給大家：

無論是輸是贏，我都不會在意。比起這個，我更在乎有沒有達到自己的要求。

專註於某件事情，本身就能讓人感到快樂。

誰遇到喜歡的事，都會變得有耐心。

那麼，愛讀書的朋友們，這四句話，你能在書里找到么？