長期堅持運動對心血管系統的影響

長期進行體育鍛煉可使心血管的形態、功能以及調節能力產生良好的適應進而提高機體的工作能力。主要表現在以下幾個方面。

第一，竇性心動徐緩

一般耐力性訓練可使安靜時心率減慢。一般大家都知道，經常從事耐力性運動的人群在心率上往往表現在脈搏跳動緩慢而有力，這主要是因為經過長期的訓練心臟每次射血量增大（每搏輸出量），但是人體需氧量是一定的，所以單位時間內搏動次數會減少，由於每搏輸出量增大那就意味著搏動的力量相對較大，所以在脈搏感覺上是緩慢而有力的。

但是這種現象是由於長期運動引起的而非基因控制的，所以如果長期從事耐力運動的人群在長期停訓後這種竇性心動徐緩現象是會慢慢消退的。

第二，運動性心臟增大

人們都說耐力性好的人都有一顆大心臟。第一是因為遺傳因素，第二就和運動訓練有關。由於運動性心臟增大的原理主要和竇性心動徐緩有關，也就是心腔增大，心壁增厚有關，主要表現在外形緊實、收縮有力、心力儲備高等方面。但是這種運動型引起的肥大和病理性的心臟肥大是有很大區別的。同樣是增大，病理性心臟肥大一般 一般從功能形態上和運動性心臟肥大表現相反。

第三，心血管機能增強

的一種表現就是由於前兩種（竇性心動徐緩和運動性心臟增大）引起的每搏輸出量增大，這一點在運動時更能更能體現出優勢。運動時機體需氧量增大所以當心率加快時可使每份輸出量明顯高於一般人群。

一般長期堅持運動訓練的人在運動時心血管機能動員快、潛力大、恢復快。也就是說不只是運動開始表現進入運動狀態比較快和和運動中表現佳之外對於運動後的恢復速度也是明顯快於一般人的。這主要是經過訓練在神經和體液調下可以發揮心血管機能的潛力以及動員心力貯備來實現的。

堅持運動訓練還可以使心肌纖維的ATP 酶活性提高使ATP合成速度加快從而使心臟收縮力增加。

現在你知道運動對心血管系統的影響了吧，看到之後趕緊加入運動（特別是耐力性運動）的行列，並堅持住，你也會慢慢有一顆大心臟的。（另外建議力量、器械愛好者也相應增加一些耐力性訓練對力量、器械訓練是有促進作用的。）

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