在健身中鏡子的應用糾正（狀態反射）

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經常健身的人都知道在健身房中有很多鏡子，那這些鏡子在健身當中主要起什麼作用，以及一個比較忌諱的用法在這裡給大家講解一下。

健身中鏡子的應用主要是糾正體態，防止錯誤動作形成。當然也包括視覺上增大健身面積和臭美等作用。

健身當中我們正在鍛煉的時候都喜歡看著鏡子鍛煉，但是很多都是側著身體看鏡子。比如說在做硬拉等雙臂或者雙腿平衡運動的動作的時候。這時候我們轉頭會引起軀幹部位肌緊張的變化使身體重新維持平衡。但是就身體的形態而言身體兩側肯定是處於形態不同的狀態，如果這時候長時間堅持這一動作會讓身體行成一種不平衡的情況，如左右肢體發展不均衡、脊柱側彎等。

造成這種現象的原因主要是我們身體的一個很重要的反射引起的——狀態反射。

狀態反射：頭部在空間的位置改變以及頭部與軀幹的相對位置改變時，可以反射性地改變軀體肌肉的緊張性，這種反射稱為狀態反射。

所以大家在做一些左右需要同時均衡發力的動作的時候一定要知道這個反射，如練習深蹲、硬拉、引體向上和不用鏡子的卧推等雙臂或者雙腿平衡動作的時候，除了糾正動作外盡量不要轉頭看鏡子。若一定要看的話建議把器械調整到正對著鏡子的位置。

但是這個反射也不是說在所有健身情況下都要避免，在分動或者單側練習時就可以有效利用這個反射。我們前說到被轉向的一側是可以更有效的動員運動單位的，所以在分動訓練或者單臂訓練時有助於本側訓練的念動集中。

綜上所述在健身時一定要先判斷自己做的動作是雙側還是偏單側，再有機的選擇避免或利用狀態反射來促進訓練，提高訓練效果。