舉鐵=有一雙糙漢的手？

「台上一分鐘，台下十年功」這句話，對長期健身的人來說，大概就是一伸出手，就能看見一層老繭。

大多數的器械訓練都涉及雙手抓握的動作：杠鈴、啞鈴、TRX、鋼管舞......

不過，手上有繭，對健身者來說並不是一件壞事，關鍵是它厚不厚。一層比較薄的繭會為你的訓練提供保護盔甲，讓你的皮膚不至於被磨出水泡。但是，假如繭太厚太硬，不僅不美觀，還容易引起疼痛。健身的妹子們可能更在意，不願意自己的雙手變得粗糙。

怎樣做才能讓繭不至於太厚呢？

首先，注意你握杠鈴的方式。

比起用手掌的中間部分握杠鈴，使用手指和手掌交界處握杠鈴，能夠在一定程度上減少繭的形成。但是，用手掌中間部分握杠鈴會更安全。要安全還是要美觀，每個人都會做出選擇。

那麼訓練手套呢？手套的確能減少繭的生成，但是手套同樣不完美。是否使用手套，每一個訓練者的習慣都不相同，需要權衡：

1.如果手套不夠輕薄，就會增加杠鈴的直徑，手感上更「厚」，安全性也也相對低一點。

2.訓練中你的手掌會出汗，汗液會浸濕手套，如果不經常換洗，手套的氣味也不會好聞。

3.手套的承受力也是個問題，如果過度使用和清洗，它們可能無法為你提供足夠的保護。

4.戴上手套，你無法完全感受杠鈴的觸感和重量，對一些追求力量之美的人來說，這是一件很糾結的事情。

既然改變握杠鈴的方式和使用手套都不是完美的解決方案，那麼正確地去除太厚的繭，就是訓練者得重視的問題了。

注意，繭太厚或太薄（甚至完全去掉），都是不利於力量訓練的。我們追求的是不厚不薄剛剛好~

最佳時間：洗澡之後。那時候你的手掌皮膚已經變得柔軟，非常方便操作！

工具：

1.浮石：帶手柄或不帶手柄的都行，某寶一搜一大堆。如果沒有浮石，殺傷力強大的磨砂膏也可以

2.銼刀：普通的指甲銼就可以

3.護手霜、身體乳等

步驟：

1.洗澡之後，趁著皮膚被水泡得比較軟，拿浮石在有老繭的部位用力磨，直到老繭不再突出於皮膚表面；

2.換銼刀，繼續磨，磨到不厚不薄，摸上去不粗糙的程度；

3.塗上護手霜或身體乳，大功告成！

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