精神飛翔——什麼是生命質量？

原始飲食能提升生命質量。

是的：免疫力強，極少得病，偶爾感冒了也不難受（甚至一天就完全好了），再不上火，從不用護膚品（包括香皂）皮膚卻越來越好，再不偏頭痛，睡眠很好……

是的是的，但當我說「生命質量」時，我意不在所有這些，而是在專指一種狀態。因為很少見別人系統描述過，所以我自己給它起了個名字——「精神飛翔」（有次下班後興奮地跟同事說「我今天的精神一直在飛」……）。

自從兩年前開始原始飲食之後，我就經常（一周兩三次的樣子）處在這種狀態下；而在之前「正常飲食」的記憶中，我從來沒有體驗過這種狀態（也許，除了小時候……）。這也就是原始飲食對於我來說最大的意義，也是最大的動力和信心來源。

處在「精神飛翔」狀態下時：

思維活力。無須費神去思考，思維會自然地出現，並會迅速成長起來，而且不止一兩個。每當看到一個東西，由此迸發的多重思維會立即讓你覺得好像看懂它了，覺得它非常有意義。許多思緒同時存在、發展，但並不覺得混亂，而是覺得充實，感覺「我」很高，飄飄然地俯視一切，或者是「沒有我了」的那種超脫感。

關注力。無須費神去關注什麼，自然地就能關注到很多東西，彷彿那些東西都在主動地靠近你，向你訴說。各種東西的各種細節，就像那些東西的整體一樣清晰明確。眼前的世界一下變得離你很近，很豐富，也比平時多彩絢爛。非常接近閉著眼睛坐了十分鐘，突然睜開眼睛時的感覺。重點是，我能夠連續好幾個小時地處在那種「突然睜開眼睛」時的狀態。

行動欲。總想做些什麼事情，且很多時候都能在很短的時間內想起很多想做的事情，且真的會立即開始做其中一些（這時往往會伴隨著一些標誌著興奮的動作，比如立即從座位上蹦起來，突然在路上衝刺起來等等）。

求知慾。想要了解很多很多知識，尤其是「硬知識」。雄心勃勃，感覺自己只要有興趣，就能夠從零開始，學會任何一門知識，而且自己總是會對很多東西產生強烈的興趣。想學物理學（在這種狀態下終於想明白了相對論）、動物行為學、神經科學、表現遺傳學、各種數學社會學哲學。正是在這種慾望下，我敢於用自學的德語直接讀原著，敢於以零基礎攻讀任何一本上千頁、數公斤重的專著，比如生物學、神經科學……在這種狀態下，學得新知識本身就會帶來巨大的愉悅（也許每當產生大量新的神經連接時，都會伴隨著多巴胺的奔涌？），相比之下，讀小說看電影就無聊多了（不過在這種狀態下看電影，能發現、聯想到很多很多東西，有時也會頗有收穫……）。

理解力。由於思維的活力很高，在讀書時，對語句的理解如飛流直下般順暢。有時甚至會有一種感覺：在閱讀某一句話的前一瞬間，就已經理解了這句話！就好像是我自己自發地說出了那些話一樣（推測：應該是自己在將要讀到某句話時，眼光已經掃到了其中的一些詞語，而過度活躍的思維憑藉之前的理解，自作主張地把這些詞語的意思迅速組織完整了，因此造成了這種「未讀先知」的現象）。粗略估計，閱讀速度能達到平時的兩倍；而且會在同時想到比平時閱讀時多得多的東西，對每一條知識和信息都能做出多得多的聯想，從而能讓它們在大腦中充滿活力地紮根、生長。

積極、樂觀。心底涌動著無由的、綿延不斷的狂喜。感覺極其輕盈，一個人在電梯里經常會原地轉圈；在大庭廣眾下時，則總是要不斷克制著自己做出轉圈、跳起來之類的突然動作。在外面看到多數人和動物時都會非常地開心一下。偶爾無事可做的短暫時間裡，比如在路上等紅燈時，光是看著路邊灌木叢中葉子的明暗交錯，就有一種強烈的滿足感、幸福感。

自信。覺得自己可以應付一切問題——雖然心裡明明知道這是不可能的，但仍然排解不掉這種曼妙的強大感、無敵感。

充實感。感覺時間過得很慢，極端的一次，覺得做了好多好多事情，想著應該過了半個上午了，回頭一看時間，發現只過了不到半個小時。感覺自己能用的時間忽然增加了許多倍，以至於可以做任何事情。

大局觀。發生事情時，思維總會非常自然地、瞬間跳出當下的情境，從一生、人類文明、世界等等的宏觀角度來想眼前的問題。比如有次切菜砍到手指，我的思維中瞬間、同時出現了至少四條思維：從概率論上看，這件事情必然會發生；以前受的傷，後來都無所謂了，幾年後的我當然就完全不在乎這件事了；即使會留下傷疤也沒什麼，我還認為有些人的傷疤很好看；好久沒有流血了，流些血對骨髓好，還可以防止血液中的鐵元素累積過多。。。這些思維是同時出現且獨立發展的，在它們的聲音下，眼前的傷瞬間就變得無所謂了。注意這和「自我安慰」不同，在這兒，都來不及安慰自己，就已經無須安慰了。

陽光感。感覺心中無限光明，充滿陽光。我後來發現，「充滿陽光」並不止是一種比喻。人在早上見到陽光（也許，尤其是其中的藍色光）時，思維和情緒往往都會得到大大的提振（所謂「煥發」），於是這種相關的精神狀態，就會在潛意識裡和「陽光」關聯起來。當我真的處在精神飛翔狀態時，就會直接聯想起「陽光的感覺」（即使在陰雨天）。

自在感。就像在長途汽車裡局促地坐了一上午，突然走下車，面對一片陽光草原時的感覺；或者像，一直背著一個沉重的包袱走路，突然扔下包袱時，那種要飛起來的感覺。重點是，上述兩種情況下，那種自在感很快會消失，但在精神飛翔的狀態下，這種程度的自在感會持續數個小時。想像一下！

確定感。覺得身邊的每一個物體都如此實在，如此真實，而不再有那種夢遊式的飄渺感、不踏實感；不會再有「剛才是否鎖了門」的懷疑，不會再困惑於「人生的意義」。而且我逐漸發現，判斷自己目前是否真的處在「精神飛翔」狀態的最可靠標準，就是看自己是否真的確定，只要有一丁點懷疑，就絕對不是。

活著的感覺。每當處在這種狀態時，我都驚異於：原來活著是這樣的！活著應該就是這樣的——這才是活著！

（以上這些文字，都是我在精神飛翔的狀態下陸續寫出來的。）

有同學說，我描述的「精神飛翔」，很接近人小時候的狀態。想了下，確實。

精神狀態，是一種身體狀態

人們總是喜歡把精神狀態純粹歸結於精神原因，認為只要有精神上的努力，就可以達到任何一種精神狀態；之所以沒有某種「境界」，純粹就是因為精神上的努力不夠。簡單，如此簡單而已。

精神確實表現出一定的「獨立」「自主」，但這只是表面的幻覺，這種幻覺的背後，有我們對精神的無知，更有我們對身體的一無所知。其實：精神狀態，就是一種身體狀態。

我們的腦結構中，有些部分在進化史上出現得比較早，它們掌管最基本的生存行為，比如消化、呼吸、循環、食慾控制、體溫調節……還有恐懼、焦慮等各種情緒……它們也被有些人分別稱為「蜥蜴腦」和「哺乳腦」，或「舊腦」——更偏向於「身體」的腦；另外一些部分則在進化史上出現得較晚，主要涉及語言、空間推理、概念形成、思維、計劃等等高級的精神活動，也被有些人稱為「皮質腦」或「新腦」——更偏向於「精神」的腦。（但是這種分類，尤其是「蜥蜴腦」「哺乳腦」和「皮質腦」的說法並不真正科學，所謂「皮質腦」或「新腦」，在低等脊椎動物的腦中也存在，只不過分量較小——動物越高等，皮質腦的比例越大。）

當身體處在壓力下（睡眠不足、處理毒素、體溫下降、皮質醇水平居高不下、慢性炎症……），就會轉入「生存模式」：負責掌管身體的「舊腦」主力執政，而「新腦」的活動受到抑制——此時就處在「人智未啟」的狀態。你還可以有各種「享受」，但那主要是遠古的、動物級別的，而非智人級別的——你享受的是「獸命」，而非「人命」。

在這個沒有生存之憂的時代里，我們卻就這樣一直處在「生存模式」下，新腦無法全面活躍，精神無法飛翔。我們有了各種人造的美食，人造的享受，我們樂不思蜀，就這樣用「舊腦」過完人的一生。這樣的我們，還總是貪婪地談論著各種「長壽」，卻不會反省，我們這可憐的「獸命」，如何配得上「壽命」。

縱使能延長，也只是多一些茫然、悵然，多幾日的喘息，多幾日的夢遊。可憐蟲卻總想著再長長一些，成為更長的可憐蟲……

蟲子做久了，如何去理解人的精神境界？大概也只能用些「胡扯」「瘋子」「玄乎」「偽科學」「神棍」之類的詞語了。

而所謂精神飛翔，其實就是新腦全面活躍的狀態。此時整個身體運轉順暢，處在「飛翔模式」而非「生存模式」；「舊腦」只是安分地做著底層的工作，不干涉「新腦」的全面運作；並且各種神經遞質（γ-氨基丁酸、腦啡肽、多巴胺、血清素……）的供給都十分充足，腦內的其他物質、能量供給也都處在最大效率。所以，精神飛翔其實應該是我們智人的默認狀態，是我們最自然、正常的身體狀態、精神狀態。在這種狀態下，我們才真正作為「智人」而活著，才能充分地享受「人命」——「為人之樂」。

為人之樂，也許是我們最接近極樂的狀態；它本該平常，卻（在今天顯得）如此神道。

影響「飛翔模式」的因素

經過兩年來的假設、試驗、探索、總結，我大概總結了一下，能促成「精神飛翔」的幾大因素：

營養充足：尤其是現代人最容易缺的，比如DHA、完全蛋白質、鎂……沒有它們，腦內的功能不可能暢快地開展。在原始飲食下，能自然地保證這一點。

腦線粒體活力：線粒體給細胞供能，腦細胞里的線粒體活力，也最直接地影響腦的活力。而要提升腦線粒體活力，最主要的方面（之前說過）在於生酮。還有，適當的斷食會讓身體進入「自體吞噬」，淘汰掉運作不良的細胞器和細胞，這也會提升腦線粒體乃至整個腦組織的活力。

身體沒有壓力：比如不要缺水；不讓體溫過度下降；沒有毒素需要處理（不要吃來源不明的堅果、咖啡、巧克力，其中的黴菌毒素會讓身體進入排毒的生存模式）；不要吃各種會導致慢性炎症的食物（穀物、豆類）；不要缺覺（日落而息，提高睡眠質量——這是最複雜的地方）。

長時間REM睡眠：人不可能一覺完全睡透，「自然醒」之後，你還是沒有真正醒來——無論你自認為有多麼清醒。對人來說，夜裡睡「一整覺」本來就不自然——這更多地是在電燈發明之後出現的概念。原始部落里的人，更多地在夜裡會睡兩段——中間醒來一次，做些事情，再睡回籠覺。而回籠覺中，會有更多的REM期，即會做大量的夢——這時頭腦在大張旗鼓地清理信息，並恢復腦內的鈉鉀平衡：這些對於頭腦的真正徹底清醒都至關重要。正因為如此，午覺也是必不可少的。

激活大腦：在醒來後，大腦也會在一系列的刺激中越來越清醒。比如積極調動五感（冷水洗臉、見到藍光、聽到音樂、觸摸到東西），身體運動（刺激平衡感和本體感）（其時人的感覺有19種之多……每一種應該都能在一定程度上激活大腦），見到朝陽（降低褪黑素水平）。

其中，與睡眠有關的方面是最難把握的。即使到了現在，我也只在少數時候，才能在早上一醒來就能進入飛翔狀態；多數時候，都只是在午覺之後才行（然後一直延續到晚飯後）。睡眠的問題的確非常複雜，但我相信已經快找齊所有的拼圖了——到那時再專門論述。

有朋友說「好苛刻啊」，是的。但其實所有這些，都是要我們完全回歸到真正自然、健康的生活狀態；其「苛刻」在於，我們偏離自然、健康太遠了、太久了，以至於「回歸」變得如此艱難，「正常」也才變得如此珍貴。

而一旦回歸，那乍看起來「神神道道」的精神狀態，就會變得平平常常（久違的平常）。

這就是人生命的「本來境界」，只是我們不知覺間，迷失得太遠了。

太遠了。

正是在這種狀態下，我在路上見到眾人時，才意識到他們果然「從沒有真的醒來」；

也是在這種狀態下，我看到人們大啖各種美食時，臉上的那些陶醉，才意識到那果然只是「可憐的滿足感」；

還是在這種狀態下，我想到那些紙醉金迷的生活情景，才意識到那其中果然是一群無能享樂的、茫然嘆息的可悲靈魂。

活而為人，真正享受人生吧。

醒來吧。

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