『健康貼士』一招改善痛經，經期更輕鬆~

這位長輩如果消停的來，消停的走，那還好說。然而有些妹紙的長輩來的時候還經常不安份，那就讓人頭疼了。

好像萬箭穿腹

如果恰好你有個暖心的男票，他會給你溫馨的建議：好好休息

如果恰好你有個特別暖心的男票，他會給你溫馨的建議：多喝熱水

聽到這話時，你的回應是：好的，么么噠。

然而你心裡想的可能是：

由此可見，痛經不隻影響身體，還影響跟男票以及身邊親人的感情！

所以老濕本期就重點說說痛經。

▲痛經的分類

繼發性痛經：往往存在器質性病變，有必要去醫院進行檢查治療。

原發性痛經：查不到器質性病變，醫生朋友們解決不了，他們的建議通常是吃止痛藥、好好休息=。=

然而原發性痛經真的只能靠止痛藥嗎？

既然不是器質性病變，那我們就從解剖方面去看看。

=====解剖分析，趕時間的童鞋可直接跳過=====

▲解剖分析

女性內生殖器（包括卵巢、輸卵管、子宮、陰道）位於盆腔中，子宮更是位於盆腔中央，在這樣的位置下，它的功能會受到腹壓的直接影響。腹壓偏大或偏小，都有可能造成其功能紊亂。

由於現代人的不良生活狀態，幾乎每個人都有體態問題，出現身體肌肉張力紊亂。久坐人士普遍腹肌薄弱而髂腰肌緊張、產後的妹紙盆底肌鬆弛、經常練腹肌的童鞋腹肌過緊，這些情況都會導致腹壓處於一個不正常的狀態。

▲影響腹壓的因素

影響腹壓的因素有很多，在此只對老濕了解的肌肉層面著重分析一下。

我們改善痛經的思路就是調節腹壓，松解緊張的肌肉。以上列舉的肌肉雖多，但是它們大多都是在體內通過筋膜連接在一起，松解一塊肌肉，痛經可能就會改善。

上圖可以看到，很多肌肉都連接在了一個點上，股骨小轉子。

只要找到這個點進行松解，很多肌肉就會鬆開。

=========重點來了========

▲松解手法（只可以在非月經期使用手法，之後的痛經會改善）

以下手法一定不要在經期使用！

以下手法一定不要在經期使用！！

以下手法一定不要在經期使用！！！

• 這個點一般都很痛，按壓不要太用力，大腿兩側都要松解，一邊一分鐘。

• 松解之後，可能會疼痛72小時（不按也痛），這是肌肉在恢復，屬於正常現象。此階段不要再進行松解，不痛以後可再次松解。
• 本方法不敢保證百分百成功率。從大量臨床經驗來看，此手法對改善痛經效果不錯（要配合相應的保暖以及不吃辛辣、涼的食物）
• 此手法只是松解肌肉，只要按照老濕的講解去做，副作用為0。
• 松解此點，對改善骨盆前傾幫助也很大。關於骨盆前傾的問題請移步 →3招解決骨盆前傾←

以上都是給女童鞋看的。

如果你就是那個特別暖心的男票，你該怎麼做呢？

只需要用同側手，來幫她按壓同側腿~

松解左側，只需要你面對她，然後用你的左手深入……

是不是瞬間拉近了與只牽過手的女票的距離？

近期提供線下指導：

坐標：往返於北京南京兩地，7月4-9在南京。

預約方式：「知乎私信」「在行app」「微博」

ID：遲老濕

課程主要幫助學員改善：體態 、步態、慢性疼痛

-----【體態+步態 課程內容】-----

• 為學員提供全面的靜態體態評估（足-踝-膝-髖-腰-胸-肩胛骨）
• 為學員提供全面的運動模式評估、肌肉功能篩查（如有慢性疼痛）
• 為學員提供全面的步態分析（拍攝學員走路過程，詳細解析步態問題）
• 根據評估結果給出針對性改善方案，主要包括：緊張肌肉的松解、薄弱肌肉的強化、運動模式改善、運動控制的改善（通過簡單動作強化本體感受）、呼吸模式的改善、生活習慣的建議。
• 留家庭作業，學員回家堅持練習，並將學到的知識應用到生活中。

關於體態及步態問題，有些問題可以當場改善，有些問題需要學員回去堅持練習方能改善。「授人以魚不如授人以漁」 ，爭取在1-2節課內，讓學員能夠對自己身體有一個全面的了解，並且掌握改善它的方法。

近日的案例：

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