一年一度的北京馬拉松昨天開跑。今年為了避開北京的「霧霾天」，相比於往年10月中下旬開賽，提前了一個月，但是昨日北京早上的PM2.5值仍然達到160中度污染，因此有跑手戴上口罩做「Running Man」。

送走「閱兵藍」後，今年秋冬就繼續「厚得載霧，自強不吸」吧。也許還應該為自己做點什麼，來個口罩吧。剛開始挑選口罩，不得不驚嘆口罩類型的豐富多樣、多姿多彩。

可是你確定你戴的口罩真的不是多此一舉嗎？比如下面這款，它只能起到對大顆粒物的機械阻擋作用。

So，為了幫助大家正確地抗霾保護自己的健康，今天我們聊聊口罩這件事兒。

▎李斯特的清單

3M 8210VCN口罩

MASkin 617505口罩

Honeywell/霍尼韋爾 H801V口罩

UVEX/優唯斯 3220FFP2口罩

PuraVation/普衛欣 防護口罩

Vogmask/威隔 兒童口罩

RESPRO Sportsta 自行車騎行跑步防霧霾口罩

I Can Breathe/艾凱貝 運動型活性炭口罩

三大標準

耳熟能詳的PM2.5到底是什麼玩意？霧霾的主要組成部分有二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項。其中的可吸入顆粒物，才是我們常說的PM（particulate matter）。這個「壞」傢伙其實是空氣中直徑等於或小於2.5微米的可吸入肺顆粒物，會引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。

而普通紗布口罩是阻擋不了PM2.5的，這時候就需要有合格的符合過濾標準的防護口罩。

大家熟知的N95不是特定的產品名稱，它是美國標準的一種口罩分類，也就是在美國NIOSH標準中「過濾非油性顆粒效率為95%以上」，並通過NIOSH（美國國家職業安全衛生研究所）審查的一類口罩。NIOSH從上世紀80年代就開始對呼吸防護用品做了一系列研究和規範，現在持續更新中。對於PM2.5顆粒，或者防護通過空氣散播的部分疾病，使用N95級別口罩可以達到。

另外在大多數的包裝上你可以看見GB2626-2006 KN90的字樣，它是2006年制定的中國標準。根據GB2626-2006標準，我們國家用氯化鈉氣溶膠代表非油性顆粒物，用石蠟油代表油性顆粒物來對一款專業口罩產品的防護能力作測試。這些測試標準里使用的顆粒物直徑都小於2.5微米，因此認定為對PM2.5的防護能力。

歐標由歐盟標準委員會（Comité Européen de Normalisation, CEN）呼吸防護裝具認證標準。標準是將粒狀物防護濾材分為固態粒子防護與液態粒子防護兩種，分別以NaCL（氯化鈉）與DOP（石蠟油）氣溶膠測試並分級。

呼吸閥真的有用嗎?

如果天朗氣清，口罩這種「反人性」的設計就不會出現了，因為戴上口罩之後難免會覺得呼吸不暢。那如何使不適降低到最小化，優先選擇帶有呼吸閥的口罩就顯得非常有必要。

呼吸閥是一種單向閥門，吸氣時，呼吸閥是關閉的，氣體是穿過口罩面料進入裡面。在呼氣的時候可以讓氣體快速排出，避免緊悶的感覺。如果沒有呼吸閥，濕熱的空氣容易聚集在口罩內部，造成不適，嚴重的會因為缺氧而導致頭暈。因此帶有呼吸閥的口罩價格也會相對貴些。

? 3M 8210VCN口罩

3M是安全防護產品的全球領先品牌，也是大部分消費者選擇口罩時的首選品牌。3M專用口罩是由高靜電纖維製成，採用靜電吸附原理，能夠高效過濾PM2.5。專門的單向冷流呼吸閥可以減少口罩內熱量集聚，冬天佩戴眼鏡也不會起霧。

相比3M在中國生產的人氣產品9001V和9002V（約5元/只），這款口罩通過的是美國N95標準。頭帶式帶呼氣閥，特殊的立體杯型設計，面部密封性能較好，海綿鼻墊密封條，更為舒適，因此價格也相對貴些。

? MASkin 617505口罩

N95標準，帶呼吸閥，頭帶式杯型防護口罩，最大的特點是口罩的材質是無紡布，帶活性炭過濾層。

活性炭口罩指的是在顆粒物防護口罩上增加一層薄薄的活性炭或其他吸附氣體的材料，可減除一些低濃度的有難聞味道的氣體，也就是減除異味。如：腐敗物質發出的臭味（主要是有機類物質）。當異味氣體濃度高到有害健康時，就需要用防毒面罩了。

活性炭只增加了對某些異味的減除作用。在防護顆粒物性能上，帶不帶活性炭是沒有差別的，可以減除異味的活性炭口罩並不增加對顆粒物的防護。

你的口罩戴著舒服嗎？

「沒有最好的，只有最適合的」這個道理也同樣適用於口罩。一款達不到「佩戴舒適」標準的口罩同樣也是不合格的。

常見的口罩主要分為頭帶式和耳帶式兩種，最佳的購買方式是評估自身情況後按需購買，包括臉型、耳朵、髮型等。「有效貼合」 是所有防塵霾口罩起效的前提。空氣就像水流一樣，哪裡阻力小就先向哪裡流動。不能在你臉上形成有有效密閉空間的口罩，戴得難受且無效也必然不會長久。

頭帶式

優點：適合長時間佩戴，更加舒服；密合度更佳。

缺點：戴、取都不方便，尤其是對於戴眼鏡的朋友來說較為麻煩；髮型黨表示堪憂，堅決用生命捍衛髮型的權利。

? Honeywell/霍尼韋爾 H801V口罩

參考價格：5元/只

霍尼韋爾是一家國際性的高科技和製造企業，它生產的口罩材質是棉布，因做工精緻被多數消費者稱讚。

H801V屬於頭帶式杯型口罩，符合中國GB2626-2006標準，KN95防護級別。追求防護性同時需要兼顧舒適性的朋友可以考慮這一款，缺陷是相比於工業口罩，防護效果較弱，價格適中。

? UVEX/優唯斯 3220FFP2口罩

德國產品素以質量過硬著稱，作為德國產品的優唯斯符合歐標FFP2標準，同時符合中國執行標準。防護效果好。帶呼吸閥和活性炭，頭帶式設計且彈力頭帶可調適合大多數頭型。柔軟海綿鼻墊，有效減少鼻樑負擔，增加氣密性和舒適性。摺疊式設計，方便攜帶，獨立包裝，攜帶更衛生。但是價格幾乎比同類產品貴上一倍。

耳帶式

優點：戴取都方便。

缺點：戴久了勒耳朵；耳朵小小耳根軟軟的同志容易掉；密合度（口罩與口鼻周圍形成的密閉區域）有待商榷；對戴眼鏡的朋友來說，鏡片會因為呼吸而模糊。

? PuraVation/普衛欣 US2FSF防護口罩

普衛欣，美國專業醫用防護口罩，大家千萬不要被它「簡單」的外表所欺騙了，認為它只是美觀而不實用。

看上去弱不禁風，但普衛欣達到美國醫用標準ASTM Level3，對小至0.1微米的顆粒物過濾效率達99.8%， 對小至0.3微米的細菌或病毒載體（常見於飛沫）過濾效率達99.9%。2根極柔鋁條貼合性好，無異味，舒適度佳；沒有呼吸閥也不影響它的透氣性；獨創FogFree技術，內置雙層防霧條對戴眼鏡的小夥伴是大大的福音。

如此高品質的進口口罩最大的缺點是什麼呢？就是它的價格了，作為一次性口罩價格近30元也足以讓大多數人望而卻步。當然偶爾體驗下還是不錯的。

特別的口罩給特別的你

? Vogmask/威隔 兒童口罩

霧霾天小天使們當然是儘可能地少出門了，但是在不得已出門的情況下就要做好保護措施。

Vogmask是美國設計的最先進防塵過濾口罩，使用超細纖維過濾材料的專利產品，過濾效果達99.978%。並且它可以清洗，不需要更換空氣濾芯，使用壽命較長。有適合各年齡階段兒童的不同尺寸產品。

最關鍵的是它圖案豐富、顏色多樣，兒童佩戴的同時也美美噠。價格也就自然比較貴了。

? RESPRO Sportsta 自行車騎行跑步防霧霾口罩

運動人員的特殊性也對口罩提出了更高的要求。專業口罩為騎行愛好者保駕護航。

Respro是一家英國公司，致力於提供城市運動環境改善的解決方案。Respro是專門針對運動愛好者設計的防污染口罩。主要面向的是公路騎行的擁躉，但也同樣適用於跑步愛好者。

RESPRO Sportsta是Respro的運動技術款，呼吸閥門透氣量大，擁有過濾級別更高的Techno濾芯， Respro口罩符合歐盟EN執行標準。具有可調節式鼻樑夾，口罩中的濾片可更換，通常濾片壽命為3-6個月。髒了可水洗，但洗的次數多對過濾效果有影響。部分用戶反映不是特別符合亞洲人的臉型。

日常佩戴則會顯得過於「個性」，如果你不希望有高回頭率。

? I Can Breathe/艾凱貝 運動款跑步口罩

空氣污染不應該成為不跑步鍛煉的借口，但是也一定不能忽略健康跑步的重要性。

比起Respro運動騎行口罩的專業性，美國艾凱貝對於大眾的一般跑步需求也已經可以滿足了。網布口罩，使用壽命大約是1~2月，雙呼吸閥門，防護效果佳，價格是respro的一半。當然除去特殊運動場合，平時佩戴也是完全無違和感的。

口罩小知識

一次性防護口罩不可水洗，不可自行改造口罩。

口罩更換時間因人而異，周圍的環境、花在路上的時間、佩戴方式、使用頻率都會產生影響。對於日常應用沒有嚴格的壽命規定（通常3-4天）。但當防護口罩破損、臟污或呼吸阻力過大時，應及時更換口罩。

最好買單個獨立封裝的口罩，因此購買之前最好詢問清楚。

一些特殊人群，比如小孩、老人需要被特殊照顧的人要謹慎佩戴口罩。

你毫無防護地在戶外的霧霾里吸上十天，可能毫髮無傷嗎？不能的話，就買一隻口罩吧。

成為李斯特的好朋友是怎樣的一種體驗？關注公眾號 清單（微信ID：eqingdan），你可以獲得更多新鮮品質生活用品指南。

從廚房、客廳，到卧室、書房，各種好用到哭的生活耐用品，清單告訴你它們為什麼有口皆碑、物超所值。

此外，還可以向我們安利你用過的好東西，或者成為親身測試產品的體驗官，李斯特在清單等你。