面對壓力：凡殺不死我的，都使我強大

昨天的文章隨手一寫，收效很大。有兩三個讀者都回復說（大意）：『你寫技術的，我不愛看。這篇好看多了』。程序君頓時淚奔。

『為什麼我比你有時間』的打開率（超過50%，基準數據約25%）和轉發率都很高（超過5%，基準數據約0.5%），大大超過了同類型文章，達到了近期一個小高潮。這大概反映兩件事：

• 大家對『時間都去哪兒了』很敏感
• 吸引眼球的標題更容易讓人打開 —— 我真想試試我的題目命名為『時間管理』或『精力管理』還會有這麼多人打開么？

不瞞您說，那篇文章在發布前的那一刻還叫『精力管理』哩。

廢話不多說，進入今天的正題（否則有童鞋又要批評我：您的序曲也太長了吧）。

如何應對壓力

寫這篇文章的引子是今日的一條新留言：『程序君講講如何面對工作中的壓力唄，我總容易焦慮』。回想之前的留言也有人戲謔問道『程序君如何練就厚臉皮的』（我善意地將其理解為如何面對壓力），看來這方面的需求不小。

TED上面有個心理醫生講過壓力管理的主題。大意是壓力本身不是身體機能下降的殺手，相信壓力讓對身體有害的負面情緒才是身體機能下降的殺手。也就是說，當壓力來襲的時候，我們要阿Q一點，告誡自己老子不怕，老子很樂觀。聽上去有點像雞湯，是不？

但這的確是研究機構數年實驗的結果，有科學依據的。

這映襯了哈佛幸福課裡面講過的一個讓我印象非常深刻的道理：Belief is self-fulfilling prophecy。

信念是自我實現預言

信念是自我實現預言，這是壓力管理的第一課。拿大白話說就是，會不會被壓力壓垮取決於你怎麼想。

這個命題如果你感興趣，請看幸福課，講得非常精彩，嚴重推薦。裡面有個很經典的例子，就是著名的"Four-minute mile"的案例。

這個案例講許多年以前，大家都相信人類跑步的極限是一英里四分鐘。世界上沒有運動員能跑進四分鐘，即使他們的成績無限逼近四分鐘。於是運動員的成績和研究者的研究相互印證，讓突破這個命題成為人類生理上的不可能。然後有個學者不信邪，他堅持訓練，一次次挑戰，一次次失敗，最後終於突破了四分鐘的極限。

故事的高潮是：當這個爆炸性的新聞登遍全球的時候，有一個運動員也跑進了四分鐘。然後一個月內，一年內，不斷有人跑進四分鐘，讓這個所謂的『極限』成為一個笑話。Belief is self-fulfilling prophercy在這裡得到了完美詮釋。

如果你相信壓力不會把你怎麼樣，那麼它就不會把你怎麼樣。

拾完別人的牙慧後，再看看程序君的方法。

壓力需要宣洩和釋放

面對壓力，阿Q一些有好處，但有時候即使你心理層面認為我扛得住，這沒什麼大不了的，還總會有些事情讓你心力交瘁，吃不下飯睡不著覺。樂觀如程序君者（臉皮又厚了一層），也有焦慮的時候。

那是好幾年前的事，程序君剛做了manager半年多，正是求知若渴，到處學習管理經驗的時候。當我被調任manager時，我老闆的老闆給我蓋棺定論：其它條件都不錯，就是太年輕，生活閱歷不夠。我很認同，想方設法地彌補。但閱歷這個東西，不是看幾本書就能補得來的。所以我有點著急。就在這個節骨眼上，一個manager離職，他手下的人被分成兩部分，大半人手歸我。突然之間發生了不少變化：

(1) 我需要領導十五個人之多（幾乎double了）；

(2) 突然之間我的團隊涵蓋的領域包括兩個大項目中的好幾個重要功能。我一方面要和新人建立情感聯繫，一方面要努力搞明白新的項目，新的功能；

(3) 突然之間我的會也多了很多，每周二到周五早上基本就在開會。

這種狀態持續了一個月，我終於就病倒了，開始持續性便血。排除了病灶後（尼瑪幸好不是什麼大問題），醫生給我開了一周的假條，註明要卧床休息，然後給開了一堆治療焦慮的葯。

我感到很鬱悶。我覺得焦慮這種東西似乎永遠不會發生在我身上。但醫生的處方白紙黑絲擺在那裡。那一周我把工作中的種種問題和LP交流了很多，聽取了她很多意見。我這才意識到過分勞碌使得我很少和LP交流工作的事情。

回到公司，我把我遇到的困難和老闆好好聊了一次，也將我的問題傾訴給一些同事。我的感覺逐漸好多了。我發現：之前壓力導致我焦慮的原因在於我自己想把一切都抗起來，沒有一個釋放的地方。現在困惑，難過，問題得到了釋放，焦慮自然離我而去。

有沒有發現你LP總跟你抱怨公司各種不爽的事？這是女人處理壓力的一種本能反應。遇到這種情況，默默傾聽就好了，她不需要你提供什麼解決方案，僅僅是在釋放壓力。

所以壓力很大的時候，跟熟人分享，倒倒苦水。

傾訴之外， 我有時會用的減壓手段是：哭，最好放聲大哭。

好吧，拋開『有淚不輕彈』的成見吧，有些壓力光通過傾訴是無法完全釋放的。

當你壓力大到想哭的時候，別憋著，哭出來會好受很多。哭是非常好的釋放壓力的方式，它用極端的方式幫助自己宣洩和緩解情緒。這個也是有科學依據的，儘管我現在不記得具體怎麼說了。

你可能會說，總哭是不是很娘炮啊？當然了，總當著眾人面哭，不是娘炮就是有政治動機（我有叫你學大耳朵劉備同學么？）。不過，你丫不會躲在車裡哭（別想歪了，不是在寶馬車裡），或者其它比較私密的地方？

還有一種減壓的方式是自我解嘲 —— 人前你不好總哭的，所以只好嘲弄自己以舒緩壓力帶來的緊張了。這個不過多解釋了。大家每天都把屌絲碼農掛在口邊，不就是在苦逼的日子裡求得一點點心靈的安慰么？不過要注意，自我解嘲的前提是內心強大且向上，否則整天以本屌自居，久而久之，你就真的屌爆了。

好吧，其實你沒那麼多壓力

如果你是個程序員，工作若干年一直很穩定，向左走看不到升上去做architect的希望，向右走你manager也沒有挪動的跡象，那麼Im sorry，其實你沒那麼多壓力。你也許要做的不是減壓，而是跳出你的conform zone，給自己增壓。

最近在有位朋友推薦下看了篇mitbbs上的關於公司政治的連載，裡面有句話很經典：大多數architect都是fuck up了不少項目才上來的。

拋開政治層面的事情不談，咱只談技術。

你不fuck up項目，你永遠累積不了相應的經驗。在前人設計好的系統的蒙蔭下，你感覺再良好，也只是 "you dont know that you dont know"。就好比你把linux代碼看得再熟，自己做個系統也要栽無數跟頭。

fuck up意味著成長，每次fuck up，就像被打得奄奄一息又恢復過來的賽亞人，或者經歷煉獄鳳凰涅槃的星矢等一眾小強，戰鬥力或小宇宙就爆發一次。

尼采說（我特么喜歡這句話）：凡殺不死我，都使我強大。

有沒有種拿自己打怪練級的趕腳？這可比打dota有意思多了。

知道自己為啥做不了architect，只能是個屌絲程序員了吧，因為你還沒被賦予壓力fuck up足夠多的項目。

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費了點勁，總算找到了TED的視頻，請戳鏈接欣賞 如何跟壓力做朋友。