作為一個男生，身高168，五官不好，而且有蹋鼻子，皮膚差。如果健身跑步能改變自己的什麼方面？
很少上知乎，早上起來突然看到微信好多小夥伴加我問我，怎樣減肥？怎樣制定計劃？打開知乎一看，嚇一跳。竟然這麼多贊和評論。既然這樣，那我就再加點圖，爭取讓答案更有說服力，讓評論區更精彩。小夥伴們，請傳遞正能量，用你可愛的小指頭把這篇回答頂起來！！！（讓更多的人開始跑起來）
對於小夥伴提出的各種問題，大家可以微信交流，或者等我下次來了，我會詳細給大家回復。
下面開始上圖，有圖有真相 （下方多圖預警）-----------------------修改與2016.12.07凌晨看圖就可以，我沒有你高。
謝邀，知乎小白一枚。
不是專業的，大神勿噴。先放點圖，有人認同我會再回來。
圖片應該能說明一切。個人認為沒圖沒有發言權（勿噴 ）
對比照！！！（直接上乾貨）
屌絲土肥圓時期。（油膩膩的感覺）
堅持跑步，徒手鍛煉以後的變化。
臉部變化，再來一發。
重點是過程，堅持付出才會有收穫。
現在看來：堅持、確實是一個很強大的詞語！
從很難堅持到熱愛，直到現在已變為一種享受。
每一滴流出的汗，都是對抗衰老的子彈！！！
不努力一把，你永遠不知道自己有多優秀。--------------------------------------------
分享一下，自己記錄的美好瞬間。感謝因為運動認識了一大群充滿正能量的小夥伴，愛運動的人都是最美的。 （勿噴）
從胖子、屌絲、懶惰。
到減肥、堅持、跑步、越野、健身。。。
整個過程很艱辛、很漫長、很享受、很爽！跑步、健身，不管是從身體還是精神上對我的改變真的很大，我很慶幸我能堅持下來！-------------------------------------------我一直在堅信：在平凡中堅持前行，總有一天、你會遇見不平凡的自己 ??從看到我這篇文章開始，希望你和我一樣，開始動起來吧。不管你從事什麼行業，多大年紀。其實很簡單：一雙鞋，兩條腿，還有一顆熱愛運動的心足矣。只要你肯堅持，肯付出，你已經離那個美好的自己不遠了。加油吧！
我用的跑步軟體是咕咚：目前跑量不到2000km
最近學會用美圖秀秀給自己插翅膀，秀一下
第一次在知乎上回答問題，
我也不知道會不會有人看。不管怎樣，請堅信那句話：在平凡中堅持前行，總有一天、 你會遇見不平凡的自己。（有付出、必然有收穫）
如果有關於跑步、健身、減肥方面不懂的也可以一起交流，只為遇見更美好的自己。 ??健身對你面相身高什麼也改變不了所謂什麼胖子變型男是底子好，底子不好身材再好也沒用，你看看大街上多少胖瘦適中的，有幾個是帥也不知知乎刮什麼妖風，好像健身是萬能的一樣
健身跑步對身高（死穴）和面相改變不大（除非你是大胖子）。如果跑步健身有用，小四郭敬明也不用整容穿內增高了。說點讓人泄氣的話：人生有些事就是要默默承受，直到在內心裡你已經形成習慣，接受自己的不足，然後努力賺錢，努力讀書，找一個基因優秀一些的配偶，不要讓自己的下一代收到連累就好了。當然健身跑步沒有壞處，丑都丑了，矮都矮了，既然無法增加「生命的高度」，那就拓寬「生命的廣度」，再不壯實點加點分，很容易「二十四站燈全滅」。當然了，一個博學，多金，壯實，的矮子，還是受歡迎的。就醬。
什麼都不能。
到處貼個微信號騙騙傻子也就算了，傻子活該交智商稅。
現在到好，嫌棄傻子不夠用了，連矮子也不放過了？題主已經很苦了，個子不高到哪兒都容易不招人待見。
你們還去忽悠這樣的人在健身上浪費寶貴的時間？下次是不是匿名再提個問題：我個性內向，丑，健身能改變什麼？來騙內向的孩子？
又提個問題：我有憂鬱症，健身能改變什麼？來騙憂鬱症？反正這種形式的問題無數個，一個騙好下一個？還有沒有點良心？啊？
題主啊，聽我一句，個子矮雖然是老天給你的致命一擊的，
但是只要你活用腦子，好好用腦子提升你用時間換錢的效率，多賺點錢，多想想怎麼升職加薪，多想想怎麼給社會創造價值，多想想怎麼為別人創造價值，當上ceo，你多一條命，買套房，你多一條命，交很多朋友，你多一條命，走上人生巔峰，你又多一條命。到那個時候，什麼外形不給力啊，矮啊，皮膚不好啊，各種致命一擊什麼的就無所謂了。因為你別的沒什麼，就是命多。歸根結底，身邊的人願意和你打交道，不是因為你高，也不是因為你壯碩，
是因為他們覺得和你在一起感覺很不錯（你對他們有價值）
這個問題明顯是本末倒置，應該是你想要改變什麼，然後問可以選擇什麼樣的方式去改變。哪有先確定手段，再問別人自己的需求是啥？
健身這件事，其實可以這麼看：
我們的身高無法改變， 但健身和跑步至少可以讓你有機會在身材上提升一些分數，怎麼說也總比個子矮還加上腰粗肚子大來的強吧。 如果能喜歡上運動，有一個好的體魄，那麼即使人生一般般，但至少也有一件事是值得自信的。然後，我覺得雖然健身公眾號們的雞湯有點邪乎， 但知乎er們讓你去多掙錢也很奇怪啊。
讓人個子矮就去多掙錢，這和健身改變命運又有什麼區別呢？匿名是因為被拒絕了。
我是個有177.4公分的身高的姑娘，長相呢屬於鼻樑沒很高，單眼皮，朋友們講我屬於高冷氣質的美人，美人這個事兒，各自有各自的見解，我喜歡看書，喜歡寫東西，尤其和朋友交往，認識的人越來越多，誇我的人也越來越多，我漸漸的有點驕傲了，我不再把追我的男孩子放在眼裡，我覺得大學畢業我能找到更好的男孩子。直到他出現，一個163差不多的男孩子，他長得不好看，五官挑不出一點可以被稱為精緻的地方，他唱歌好聽，可我也不喜歡聽他的歌，兩個人一直是朋友，聊天，什麼都聊，我告訴他很多，也知道了他很多。他很有思想，沒有直男癌的一點影子，專情又上進。突然有一天，我忽然發現我要的就是這種人。我看到他的時候，心跳的撲通撲通的，兩個人還是以往的相處方式，但我真的很害羞，那段時間，我就跟個小女孩一樣，找話題，約他出來。我發現他變得好帥氣。
後來他知道了，他嚇到了，他拒絕了我，那天我和朋友出去，我不知為何流淚，一路的眼淚弄濕了我的衣領，我的眼淚止不住，就是不停的流啊，我明明沒有歇斯底里的痛。可我，很難過。
其實，我就是想告訴題主，一個人的外在挺重要，可是當你沒有擁有一個好皮囊的時候，你讀過的書，喜歡的東西，你看過的風景，經歷的事，才是能幫助你的。一個好的職業加上進三觀正豁達的好品質，我覺得，你可以過得很好。——
更新下，那個男生不是因為我的身高，而是因為我不是他喜歡的類型，他給一米七的姑娘告白過。
我覺得其實很多人提出很多要求，但是遇到的那個未必是滿足要求的，喜歡有時候挺莫名其妙的。還有別叫我爆照，我也有粉絲，我要是要爆照，我何必匿名呢。——這個問題我都沒想過二更。是不是大家都覺得人說喜歡不喜歡的時候，都應該先給自己打個分才能讓別人判斷你到底配不配說喜歡呢？我分享這個經歷是給所有被外表困擾的人，說真的長得帥的我談過幾個，經歷了人就會明白，讓人感到踏實的絕對不是外表。至於我到底漂亮不漂亮，沒必要爆照。人的欣賞水平千奇百怪。我長得像劉雯，也做模特，你可以說劉雯不漂亮啊吧啦吧啦，我只能說
健健健健健，什麼毛病都套個健身。
昨天還是百治百病的綠豆，今天就是健身咯諾。一堆公眾號，營銷號貼貼貼引得一波腦殘粉天天攻擊不健身的人。健身有沒有好處？有。 是不是包治百病？放屁！題主典型的屬於外在條件可能不讓自己滿意，覺得有點自卑。我跟你一樣，所以我給你一個建議，踏踏實實的建議，珍惜眼前人。健身這個東西，練好了可以提高自信。在某種程度上可以提高整體顏值。當然最主要的還是獲得身心上的健康。
有些人把健身吹上了天，也有些人吧健身貶下了地，都是扯淡。
健身是一項很辛苦需要重複的事情。所以在此明確反對高票答案溫酒的說法——健身沒屁用，是因為機械的重複。恰恰相反，就是因為進行機械的、最簡單的重複，其實才是最鍛煉人的——包括思想。你讓一個人每天看不同的書，沒有任何難度。你讓一個人每天堅持同樣的鍛煉，太難了。就是因為難，所以更能磨練。
因為大多數人到這個世界上討生活，都是困難的。踏踏實實的面對困難，然後去解決困難——事實往往會告訴你，其實最簡單最笨的那個方法才是最好的，而不是所謂的「有效率的」方法。健身的意義也就在這兒。因為改變身體，只能去最簡單最笨的去做，而沒法去追求什麼「有效率」。實際上，追求有效率的改善自己的身體和健康問題，最後一般都死的很慘——比如那些個吃藥的。
可惜大多數人都會選擇每天看不同的書。號稱提高修養，提高思維。同時期待有一天不鳴則已，一鳴就賺錢。呵呵。說白了，就是懶而已嘛。賺錢不是看書看出來的，是不停的重複的干出來的。你能堅持健身，某種程度上而言，就在堅持干某一件事的毅力上，得到了鍛煉。老實說，只要有這種毅力，配合正常智力以及初中以上文化水平，就可以賺到更多的錢。還有，你的性生活滿意指數也會比大多數人要高。就醬。記得小兵張嘎嗎？那個主角……
以前就覺得他長得挺搞笑的……
然後他健身了……
前方高能……
有點壯了，但是長相好像沒怎麼改變……
然後……
看完後的我……
這特么沒區別啊！！
我還以為會變帥的！！！
咱們笑歸笑……
健身後至於長相方面，他真的沒有太多的改變，但真的多了不少男人味兒！
眼睛雖然小但是有神，一身的腱子肉讓氣場也提升了一個檔次！
答主如果想變好看的話，建議美容院而不是健身房！
身高想通過健身改變的話不大可能，會長一點（我就長了！！）但絕對不多！也就一兩公分吧！
168雖然不高，但我在健身房也看到過很多比你矮的，一樣練的很好啊！
最後說一句！！保持健身可以提升自己的意志力、自控力還有你的氣質！
但想通過健身來改變長相是根！本！不！可！能！
你需要的更多是自信而不是健身。
（圖轉自微博，侵刪）講道理 題主問得只是 跑步對精神面貌有什麼改變 有些人扯到什麼收入 讀書上 簡直閱讀理解滿分 題主說自己收入低 說自己是學渣了嗎 答題就好好答題 裝什麼人生智者指點迷津 裝什麼大尾巴狼 指不定題主收入學歷爆你們幾條街呢 就是題主什麼都不行 但健身有錯嗎 提升自己外在形象 內在氣質 有錯嗎 你們在批判個什麼 你管題主怎麼樣 和答題有關係嗎 不是健身是政治正確 是有沒有關係就硬灑雞湯裝人生智者指點他人生活才是政治正確 好好答題 好嗎？ …………………………………… 健身有用嗎 肯定有用啊 那麼多健身晒圖題 就是作用沒整容那麼明顯 但對人心理的作用很大的 會有種由內而外的自信 我覺得題主很需要這種自信 就這樣
健身不能改變長相，完全不能！除非是非常胖那種，身子瘦下來，臉也會自然變瘦。但是健身能改變每個人的是。。。。。。。。。。。。。。。。氣質！氣質！氣質啊！男人最重要的是什麼？自信！自信！自信啊！自信且努力就有一種掌控全場的氣勢！健身真的能提高一個人的自信，並且改善一個人的生活態度。前提是積極健康而不是壓榨潛力的健身。
以後別人不敢當面說你丑了唄
耐力更好，抗壓能力更強，心肺功能變好，不容易生病……………………好像也就這些。說些題外話，不喜歡你的你怎麼努力都不會喜歡你，喜歡你的你怎樣都喜歡，人一輩子不長，不要為了那些不喜歡你的做更多的努力，把時間和精力放在喜歡你的人身上吧。
跑步作用不明顯。健身可以使性能力可以變強。可以提高自信。
有人諷刺說健身現在跟綠豆一樣，並且鼓搗你去多賺錢。一派胡言。
你把翻身的希望都寄托在健身上當然是很壞的，你一定會失望。但其實健身的作用還在於自律和忍耐，一種規律的生活方式，而且通常情況下，有付出就一定有回報。他們好像拚命去掙錢就真的能掙到似的。。那世上就沒有窮人了，但你堅持健身一定就會有回報。人是需要正反饋的，你做到了一件事，這種自信會幫助其他。而且又不會花很多時間，少點其他娛樂就完全夠了。他們那麼著急掙錢，為什麼還要上知乎啊。真以為在知乎水比吸屁股高大上嗎，沒有的事。不知道不減肥不健身的話，我會不會有今天
