為什麼冥想後睡不著覺。?

01-31

睡眠質量不太好，以前向一位冥想大師諮詢過，他叫我睡覺前察覺一下自己的呼吸，或者將意識放到自己得身體上慢慢放鬆。於是我就這樣做了一段時間，可是每次這樣冥想完後腦子會變得清醒，反而更加難入睡，就算睡著感覺睡眠質量也不高，第二天很累。請問只是為什麼？知乎上有關於冥想方面有研究的人嗎？

謝邀！

睡眠質量會因為身體各種情況而有所不同。

題主的情況這裡其實沒有寫得太清楚，為何原來睡眠不好？

睡眠不好往往要不是身體不適，就是心有所思。這兩者要弄清楚。當心有所思，則腦子裡面思維不斷，一直難以休息，這個時候「冥想」的觀呼吸會有助於平復思緒。但是如果是身體不適，就要在身體上調節了。

對症下藥才能夠解決問題，切莫盲目相信或者進行一些對人家有效的方式，需要就自己本身情況來選擇。

謝邀。

這個問題其實很簡單，你太在意睡眠了，而你的生物鐘還沒有調整過來。冥想完一般要麼就更昏沉，要麼更清醒，你這種其實是很好的。這時候不要刻意讓自己去睡覺，起來看會書，或做的別人比較清靜的事，等到有睡意了再去睡，切忌胡思亂想。

第二天起來，也不要想自己還沒睡夠，對睡眠的依賴，其實會讓自己的狀態很糟糕。如此持續一個星期，或一個月，你就會發現，自己睡4個鐘頭，比平時睡8個鐘頭還要精神百倍。

當然，比較重要的是冥想的正確性和持續性，另外為了配合冥想，生活方式和生活態度都要有所調節才行，盡量讓自己的心行平和如水，並時時關注當下，能靜處，絕不亂為。

這種情況很常見啊。好像很多人為了減肥去練習瑜伽，一段時間後發現非但不瘦反而胖了！

但是，您看一下長期練習瑜伽的或者冥想的老師、同學，有胖的、有睡不著的么？恐怕絕大多數還是瘦的，睡眠質量很高的。

所以，可能題主還是需要找到合適的老師、同學一起練習冥想。另外，可以適當增加戶外、體力運動，很多時候我們睡不好，都是因為我們大腦高速工作停不下來，而我們身體能量又很高，不累，不需要休息。

也可以試試看找個安靜放鬆的環境聆聽這一段冥想指導

http://www.ximalaya.com/29007240/sound/7477712?from=timelineisappinstalled=1

我禪修時出現了這個情況，每天睡眠4小時以內，不過精神狀態很好，當時也是怕怕的，甚至想到是不是被下藥了，一有空閑跑去躺著，怕身體受不了。問了師傅，他說的方法和你得到的回答差不多。我也是越觀越清醒。不過後來禪修結束，也就沒注意這個，慢慢睡眠還進入得越來越快。不用太擔心，順其自然就行，如果沒有在做事，專門禪修的時候，有困意就睡，無困意就清醒。不用那麼緊張。

氣足不思食，神足不思睡

我初中患失眠過兩年，沒當回事。學習自然就落下了。

直到高三下半年，那段時間每天一兩點睡，早上五點半起，午睡一個小時。上課很少補覺。

高考完，睡眠就好了。

現在偶有失眠，睡不著起來看會兒書再睡。也無大礙。

看了謝丹先生的回答發現自己不知不覺中犯了（不知道該稱作什麼）的問題，沒有實際考慮到題主本人的需要，只是說自己的體驗方法等等，沒能站在題主的角度上考慮，把問題說的好像很簡單，萬一真有什麼問題反而延誤了答主那將是大問題一件。題主還是針對自己的情況切實考慮。

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可以試著學習清醒著入睡。

身體放鬆，讓身體睡著，意識清醒。

你的情況很正常。可以去找找悎寤瑜伽相關資料。

可能冥想的過程中，思維變少了、專註了，類似於大腦以所有功能處理更少的事情，就像電腦清理了一下內存，覺得自己更清醒，人越清醒，當然是越難睡著。

或許冥想提前一點做，然後做個什麼運動，讓身體疲勞一點，可能更易入睡。

那些傻逼說冥想有用的都是瑜伽販子，說話不負責任，中國沒好東西，艹