為什麼能堅持跑步不能堅持控制飲食？

02-01

跑步兩月有餘，但是體重一直沒有變化。基本上每天都回去健身房跑步40~50分鐘，之後拉伸拉伸之類，但是控制飲食就一直無法堅持。沒有不吃，只是控制量，但是三天之後必然產生超級強的食慾。同學問了，跑步不更累么，這事兒都堅持了，為什麼只是控制飲食就沒辦法呢？我想了想，就加法與減法的問題一樣，跑步是加法，我去跑步，ＯＫ，能做到，控制飲食是減法，少吃？ＮＯ，放過我吧。

28歲以前一直是個大吃貨。表現如下

【吃個饅頭都停不下來那種】【吃到胃疼生病也管不住自己！】

那會子對自己特別絕望！最近我真的正常了，自然而然的沒有痛苦的戒掉了貪吃症！

！！！！1.....首先要排除身體健康問題！如果做自己很喜歡的事比如看精彩的連續劇不吃東西也沒有身體不適！2....周圍只有一點方便吃的！你可以很快的適應環境吃的很少也不會煩躁崩潰！這2點符合！我感覺和我以前一樣是心癮！健康沒什麼問題！主要是戒心癮！

我
之前非常貪吃！味蕾特別變態吃個小菜時蔬都能吃出山珍海味的感覺！
好多次我抱怨自己非常想減肥，但就是管住自己的嘴巴！那些瘦子幾句話就把我噎死：「你真的想減肥，你還會管不住自己嘴？？別開玩笑了！不想吃就不吃，多就
這麼簡單！很容易好吧！」這是我心裡就很憋屈和難受！你們以為我想這樣啊！我真的完全控制不住自己！

結果：大概1個月左右
我慢慢的把自己治癒了吃東西有節制了。平時每餐飯大概就吃5-8分鐘 7-8分飽！聚餐時吃飯時間很長，一塊豆腐我要慢慢吃2-3分鐘
這樣吃就不會超標。成本：幾乎沒有花一分錢就是花時間調整下心態和習慣結論：
有貪吃症的親們千萬別灰心，我這麼變態的吃貨都可以恢復正常，大家也可以好的！

過程：我打字速度很慢整個個過程心理曲折還是很多一時半會說不完！我先寫到這裡！先給大家信心！

大料來了：對於不吃會死星人！一下子少吃太強求！

分
步驟1：先是隔日節食比如正常吃2天停1天！停的那1天，不惜代價，創造一切條件，不要出去接近誘惑的食物。讓自己沒有其他可以吃的東西
只吃稀飯或者自己煮的八寶粥吃，上班的可以帶去上班！只吃5分飽，不要讓自己有飽腹感，忍不住的時候對自己說再忍一下
明天就可以開吃了！然後配一點芳香花茶不停的飲用！每次喝茶和吃稀飯的時候注意一定要感受自己的腸胃多麼舒適腸胃乾淨口氣清晰
人和花一樣美麗清新！

步驟1的療效：至少堅持1個月！一直堅持到自己真的感受到節制飲食帶來的歡樂，忍不住在心理歡呼節制飲食真好我感覺真舒服！如果一直沒有這種感覺就繼續堅持！一般1個月見效！

基本上這個步驟做好了，以後只會偶爾的暴食！絕對不會天天暴食！身體和心靈會舒服很多！

終極大招：四十年前的一天，蔡志忠突然發現，吃完早餐後大腦會變笨，從此後每天只吃一頓飯。如今，節
衣縮食於他已經成為一種享受。「口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少，依此四少，神仙快了。」蔡志忠照著藥王孫思邈的「四少養生訣」，保持飢餓和清
醒。十年閉關研究物理期間，他曾有120小時不進食的記錄。並且蔡老師當現在身體都很好沒有去過醫院生過病！

仔細的看下這段話！真的覺吃多了，明顯腦供血不足，人會變笨了還嗜睡！

人生有2大恨第一恨自己管不住嘴------- 第二恨自己太笨不會賺錢養家！

--------如果真的希望自己聰明有效率可以賺錢照顧家人就不要那麼在乎吃了！

我也感覺到我是真的現在做到了，把吃當做身外之物！自己更多的時候是在看書思考問題！

我現在是有的吃就吃，沒有的吃就不吃！不過像蔡老師這樣一天一頓不好！我早中晚至少吃一點水果。

需要指導的可以，給我私信留言！沒有素質的不懂感恩的勿擾

我控制飲食最好的一段時間是：每天下午從實驗室出來以後，就騎上單車去游泳，避開和基友們一起去食堂。我發現只要是大家一幫人一起去吃飯，本來你想著是要控制飲食的，但受周圍人的影響，經常會控制不住。所以最好的辦法就是快吃飯的時候就一個人單獨行動。

因為吃是本能，和本能做鬥爭本來就是一件很辛苦的事

原來見帖子里說為了減脂天天水煮土豆，白菜, 雞胸肉等等。所以想減必須要有視死如歸的覺悟！

控制量要看控制什麼量，飲食的時候注意避免高糖（各種甜食，各種甜甜餅乾），油渣食品（菜譜上有「炸XX」的都注意一下，薯片等各種膨化食品），高脂肪的肉類（各種肥肉）。

可以多吃一些蔬菜，熱量低。

磚頭扔到這，再拿出幾塊玉

減脂應該配合怎樣的三餐食物？

節食減肥是徒勞嗎？為什麼？

從別處看來的方法，希望對你有幫助。1.每當想吃東西的時候，就想到吃這個要跑步半小時或1小時的才能消耗掉卡路里，你想敢多吃嗎？2.少吃多餐，多吃青菜，青菜的熱量低。3.肚子餓的時候，就是在消耗脂肪，4買點潽洱茶，有抽油的作用。5控制食慾到了一周或2周，胃適應了，你也就不會時刻感覺到餓了。6吃飯時把大碗換小碗。飯量慢慢減量。

這麼想：你多吃的幾口，那不是食物，那可是脂肪！！！

有氧運動最容易餓了加些無氧就會改善