如何看待通過節食減肥成功的人？

01-30

不節食怎麼減肥啊？？？

1.減肥後並能保持三年以上才能算作減肥成功。

2.無飲食失調，飲食障礙，神經性厭食症神經性暴食症，厭爆兩者交替症，抑鬱症，內分泌失調等任何相關病症

3.體脂率在正常範圍內

4.正常吃飯且體重並無較大變化

我只是想說節食（我理解的節食就是21天，3337,哥本哈根，過午不食，過早不食等等）其實根本不算沒什麼，堅持超過三天，你會發現你對食物的慾望變得很小，甚至感覺不到餓了，時間越久，越對食物沒感覺。

但是靠節食瘦下來的各位還能保持我上面所述的幾點的話，那我獻上我的膝蓋。

2010年我不吃晚飯一整年，每天跳繩跳操瑜伽。瘦了二十幾斤吧。2011年畢業出來工作了戀愛了，只有晚上有時間約會，然後開始吃晚飯了。我胃已經餓小了，吃一點就撐的不行，但是還是快速地發胖了。痛苦餓?運動一年才減下去的肉，哪怕比正常人還少的正常飲食沒多久就給胖回來了。

14年代餐很火我又試了一下，三天瘦六斤。然後體質變差頭疼脾氣暴，胃病複發一次後只能正常吃飯了。嗯，胖了十斤。

以後無論怎麼減肥，我堅決不節食了！

目前節食過午不食一周，希望自己能堅持下來

我已經決定，吃自己討厭的素菜，過瘦瘦的人生了，我最討厭運動。運動瘦下來我也沒法堅持，不如管好自己的飲食。多吃營養的東西

怎麼說，首先減肥要放平心態，

你減肥不應該是是為了，什麼辜負你的前男友…或者女友？告白被拒絕......

減肥就只是為了在婚戀市場提高自己的競爭力，增強自己的選擇權，

簡言之，

可以找到高富帥。

我的發小要結婚了，在感慨錢包日漸消瘦的同時，還是真心為她高興的。

發小是我的鄰居，從小和我一起長大，性格很像男孩，所以我一直把她當做兄弟。她曾經是個160斤的胖妞，本來秀氣的五官包裹在肉肉中毫無美感，因為飲食不節制，吃的油膩，臉上也總是油光一片。

然而這樣她自己並不上火，她爸爸卻很擔心，擔心女兒找不到男朋友，結不了婚。於是開始搜羅身邊各種適齡小夥子，她從此走上了相親的道路。

很幸運的是，她終於遇到了自己中意的，被她叫做男神的人，雖然大學畢業幾年了，其他同學大部分都已結婚生子了，對她來說晚了點，但終究遇到了男神。男神身高185cm左右，白凈文雅，教養極好，也似乎不太介意她的外表。直到有一次發小和男神開玩笑說：「生氣了！去牆角蹲著詛咒你！」

男神大概也是聊high了，忘了避諱，回復說：「那你要找個大點的牆角，普通牆角可蹲不下啊！」她說，當時隔著屏幕臉就紅透了。原來他還是很在意自己的外形的，只是教養能控制住自己不去說些傷人的話。

也對，現在誰能不在意顏值呢？那之後，她痛改前非，節制飲食，健身減脂，同時注重保養肌膚。幾個月不見，竟然真的瘦了不少，皮膚也比之前好了很多，也終於成功把男神收了。我感慨男神的力量真是強大啊，她跟我說：" 我只是想能和他勢均力敵一點，在他面前，可以不自卑。"

事實證明，吃得苦中苦，睡得心上人，沒什麼是通過努力得不到的。就算天生美貌，但不注意保養，也終會得到時間和懶惰的教訓。

節食沒有這麼恐怖吧，而且節食也不完全是不吃晚飯這種極端方式啊，能不能不要把節食理解得那麼片面。

我剛進大學的時候，夏天，穿一條連衣裙體重都能116，雖然我身高168，但是看得出來是不瘦的，尤其是我腿粗，特別粗。

小時候長身體，愛吃肉和米飯，飯量也大，每天中午三碗米飯兩碗湯，雷打不動，就這樣把胃撐大了心好痛。。。。

然後來了大學，瘦子室友跟我說我吃太多了，要減小食量，少吃多餐。我開始注意我的飲食。

每天早飯隨便吃，我早上胃口也不好，所以不需要控制。中午我去吃自助，一個飯盒，三分之二蔬菜三分之一雞蛋肉類，米飯一碗平，晚飯的話再減一些米飯。上午會加碗燕麥，下午吃點養身粉。有時候晚自習回來嘴巴饞了吃一根烤腸幾個橙子。

逐漸逐漸，我中午的米飯從二分之一變成了三分之一，因為吃菜就吃飽了，對米飯的需求也就不大了，半學期下來我體重已經到了102，一直維持到現在，過年前甚至到了99。現在嘛一直在100到101之間。

有時候想吃漢堡薯條也跟室友一起訂外賣，火鍋燒烤也是差不多半個月一次，就算這樣我也再沒胖到之前那樣了。

所以一棍子打死節食，說節食瘦下來的一定會反彈真的太絕對了。我不相信一個人在吃上面不加控制只是做運動就能收下來的！飲食和運動這兩樣東西我覺得任何一個都有用，尤其是對基數大的朋友來說，管住嘴巴真的很重要。我從來不信什麼喝水都會胖這種事。當然，只要不是胖得影響了健康，一般的胖或者瘦都是個人選擇而已，尊重每個人的生活方式。

（感覺廢話很多，但我真的很想把自己的經歷分享出來，畢竟一個不愛運動的小胖姑娘時隔多年再一次瘦了真的蠻激動的呢哈哈哈哈）

誤區! 「節」和「禁」是兩回事，總有人認為那就是不吃飯。反之，節食是在食譜上有節制。減肥本身就是形成卡路里差: 讓消耗的大於攝入的，聰明的節食者節制的不一定是量，而是食材和烹飪方式。少食多餐、低鹽低油低碳低糖、選取比較瘦的動物部位、選取GI值低的主食。我胖的時候就是嚴格要求自己在購選食材和烹飪方式特別注意，從200多斤減到120斤。(當然了一周基本6次健身房)說句不好聽的，比你們那些「晚上把自己餓得嗷嗷叫，不吃早飯，有時候還尋思晚上用水果代餐」的人不知道高到哪裡去了

身高162cm，回家前在校秤66點幾忘了，回家兩三天後的早上扒乾淨了上秤，就從64.1記錄。因為寒假實在無聊鹹魚廢因為胖沒朋友所以一天到晚床上趴，有熬夜到兩三點的習慣（並且現在依舊是），所以只吃中午飯，家常中午飯老媽做什麼吃什麼但是不會太多。昨晚家裡來客人所以吃了點罪惡感滿滿於是今天什麼都沒吃。可依舊較昨天早上重了。

超級超級超級不規律的生活=瘦是瘦了，但是感覺不出來什麼頭暈噁心啊胃口小了啊，也不知道是不是瘦的水分但體重的確掉了，至於會不會反彈以後再說吧=反正目前狀態就是

運動:起床，洗漱，上廁所，吃中午飯，洗澡。

其他時間床上。沒有運動

飲食:只吃中午飯，不太刻意要求吃什麼，吃飯的時候喝很多湯或者水，多半碗飯就足夠了

睡眠:隨心所欲。

不要噴我，這就是我的生活狀態，因為不敢在朋友圈或空間發表又特別想分享這件事。就發在知乎了。

我就是節食減肥的，因為懶。

之前純節食減肥從134瘦到88。

但是體制確實變差了，但是瘦和健康，我選擇瘦。

單純節食並且節食結束後仍然大吃大喝肯定會反彈，但是大部分節食的人並不是單純靠節食，一般都是節食加運動，沒有良好長期的飲食習慣才是反彈的罪魁禍首。

曾經嘗試節食減肥，採用早餐正常，午餐減半，晚餐不吃的方法，一個月狂瘦10斤！然而恢復飲食後很快反彈，我現在的體重已經超過減肥之前了。

節食減肥的方法不能盲目採用，節食減肥不僅會影響身體營養攝入，而且會造成臟腑功能紊亂；更甚的會起到相反的作用，越減越肥。

其實沒關係吧，只要大家覺得達到了自己的目標，所有的付出應該都是值得的。畢竟都是成年人，自己所做的決定都應該是考慮之後的行為，不管怎麼樣都要承擔相應的責任嘛

瘦先瘦胸，胖先胖肚子，而且很容易反彈，除非長期節食。皮膚會變差，比較黯黃。而且會莫名少了很多幸福感。最主要是會影響健康（我已經不止一次在地鐵口外面啃煎餅了，為什麼呢，因為再不吃東西隨時可能暈倒）。。。以上是副作用，好處就是見效快，省時省力，然而走捷徑往往是要付出代價的，所以節食要適度，還是搭配適當運動吧。

對於節食減肥成功的人，我想說，真佩服你的毅力！但我心裡的台詞是:走著看吧！有本事你節食一輩子！