打坐時哈欠連天是為什麼？

01-30

繁忙都市人去打坐有不哈氣連天的么？

打坐修行，一定要在飯後兩小時，精神狀態好的時候進行。

困了就先睡，睡飽了再起來坐，

如果心情不好，也不上座，先發脾氣瀉火，都踏實了再來上座。

好的身體和精神條件，才會有好的結果。

為什麼會打哈欠？哈欠到底是從哪兒來的？到目前為止這個問題仍然存在爭議，有傳聞說打哈欠是大腦缺氧的徵兆，也有研究人員更傾向於打哈欠是無聊和睏倦時特有行為的說法。還有人說，打哈欠其實和人的感覺意識無關，打就打了，沒有什麼為什麼。

以下是到目前為止，關於哈欠的一些研究結果：

1. 關係越親密，哈欠傳染越快

2011 年發表於美國科學雜誌《科學公共圖書館 ? 綜合卷》上的一篇研究發現，打哈欠在家庭成員間的傳染性最強，其次是朋友，而陌生人之間的傳染性最小。

研究者推測，如果上述結論成立，哈欠的傳播速度甚至可以成為人與人之間親密關係程度的重要參考。

2. 越打哈欠，越精神

打哈欠的過程中，人也會經歷一次完整的深呼吸，吸入大量新鮮空氣（氧氣），也排出體內過多的二氧化碳。事實上，在感覺睏倦的時候，打個哈欠，為大腦灌注一些氧氣，尤其是冷空氣，非常有助於為大腦降溫，保持它的健康和清醒。

2011 年，在線發表於 Frontier 雜誌上的一項研究發現，人們打哈欠的頻度和所處氣溫有關，秋季（22 ℃）次數要明顯多於夏季（37 ℃）。這項研究結論或許能夠證實，與高溫熱氣相比，大腦的活動更加需要比人體體溫更低的冷空氣。

3. 頭越大，哈欠越大

根據最近發表在英國皇家學會期刊《生物學快報》上的研究，打哈欠可能和大腦容量有關。研究者發現，大型哺乳動物（比如熊、大象、犀牛等等）打哈欠的持續時間比人類更長，深度也更高。

假設上面 " 打哈欠幫助冷卻並清醒大腦 " 的說法成立，就可以推測出，大腦容量越大，所含有的神經元越多，就越需要更多的 " 氧氣 " 冷卻和保持活力，所以打哈欠的時間也就會更長。

4. 成日哈欠連天，可能是心腦血管疾病徵兆

美國國立衛生院（NIH）認為，心臟疾病或主動脈夾層可刺激貫穿大腦、胸部、腹部和盆腔的迷走神經，從而引起哈欠增多。除此之外，頻繁打哈欠還可能與一些腦部疾病，包括腫瘤、卒中、癲癇以及多發性硬化症有關。

美國國立衛生院提醒，如果無緣無故突然哈欠增多，或者白天睏倦嗜睡（尤其是老年人和心血管疾病的高危人群），一定及時就醫。

有種說法是正在排出體內濁氣，讓身心安靜下來。我一般睡前輾轉反側睡不著，起來打坐打10幾個哈欠再躺下就能很快入睡了。

其實我覺著是身體比較虛，缺乏鍛煉。

很正常，這是五蓋之一。

我個人的經驗中昏沉往往出現在妄想之後，所以最好的方法就是保持警覺，不陷入昏沉。

昏沉真的來時，有個小方法，可以雙眼看向雙腳後腳跟，讓自己提神。

如果實在昏沉，可以站起來走一走動一動再回來靜坐。

當然，條件允許還是盡量在精神較好睡眠充足後靜坐。

你可以睡起來再打坐，這樣就不易昏沉了。