現在每天早晨一睜眼就很難再睡著不知道自己是不是快抑鬱了？

01-30

前短時間過得很不順。總是處理完一件又蹦出一件，而且都是很棘手很煩心的問題。一個多月連著三四件吧。然後那段時間經常睡不著覺。直到第四件事情的時候我感覺自己已經不夠消化的了。現在每天都是早晨一醒腦袋裡就是這件事情。就很低落。安慰自己一天到晚上會好點然後睡著了第二天醒來繼續。我感覺自己已經習慣這種情緒了跳不出來了。都不知道放鬆的情緒是什麼感覺了。不知道怎麼讓自己情緒健康起來變快樂了

謝邀。我自己也曾經深受這個問題的困擾，而且情況可能比你更糟。

我是一個很「積極」的人，每天都會有待完成的計劃事項（雖然常常完成不了），當我完成不了的時候我非但沒有因此而放棄計劃，反而更加地變本加厲，不僅手機日曆每天列出事項清單，我還設置了鬧鐘提醒（因為擔心自己連手機都忘了看），甚至在書桌上貼張紙再把計劃寫一遍（因為我擔心我手機要是沒帶在身上鬧鐘也提醒不了我）。這樣子做確實對我完成任務有了一些幫助，但給我帶來的損失反而要大得多。

我花費了巨大的精力來和我的「健忘」作鬥爭，我都還沒有開始執行計劃就已經因為和「健忘」的纏鬥而筋疲力盡了。而「健忘」只是我這個敵人的面具而已，它的真實名字叫做「焦慮」。它還有很多面具，有時候叫做「積極」（內向是滋生心理疾病的溫床（五）——越」積極「越痛苦 - 教育"心"世界 - 知乎專欄），有時候叫做「拖延」。

我因此而惶惶不可終日，花費更大的努力試圖幹掉它，當我發現它在我的攻擊之下毫髮無傷，甚至變得更加強大的時候，最終，我祭出了我的睡眠。這是我最後剩餘的能夠放鬆的時間，入睡倒還好，因為有時候實在太疲勞，但是只要我一睜開眼睛，哪怕是三更半夜，我就會急於要用剛剛積攢起來的這麼一丁點精力去對抗我的焦慮。當然，一點都不意外，我依然是敗下陣來，焦慮徹底地佔據我身體、精神、生活、工作，甚至連「睡眠」這麼一丁點的地盤都將被它侵蝕。

我即將在「焦慮」面前一敗塗地之前，我正好在那一年的暑假期間搬進了沒有網路、沒有各種文檔書籍資料、甚至電話都幾乎接受不到信號的學校宿舍里住。我幾乎徹底失去了對抗「焦慮」的所有武器，我赤手空拳地裸露在強大的敵人——「焦慮」面前。當時我的內心獨白是「去他媽的工作，去你妹的計劃，草泥馬的夢想。就這樣子了，讓我成為一個碌碌無為的白痴庸才可憐可悲的窩囊廢吧。」

從那天晚上起我每天都能美美地睡上一覺。晚上9點多就犯困，早上睡到自然醒。日子過去了好久，「焦慮」也沒把我怎麼樣，它也不過如此而已。

當我離開了戰場，戰爭就不復存在。

—————————有人感興趣我再更新具體的方法————————

每個人都會有有過這種情況，我也有過，一開始每天在鏡子面前告訴自己要有勇氣，能挺過去，但漸漸就覺得，這怎麼像個笑話呢？找朋友訴說？每當與朋友坐在一起，看著他們開心的度過每一天我覺得不應該把自己的憂鬱摻到別人的生活里，於是我試著表示的很開心，但喝一小點以前根本不會讓我醉的酒，我醉了，笑的停不下來，其實只是不想在朋友面前痛哭失聲。

當然後來我走出來了，心理的壓抑只有自己能消除，心裡的所只能自己打開。

我那些日子就是看知乎，主要是生活和心理學話題。看了那些答主的經歷體驗，我漸漸覺得自己的那點破事是多麼微不足道。我以為我看通了。擔當我再次面對的時候，我又把自己弄得狼狽不堪。

就這樣一次次周而復始我去讀書，我去實踐，漸漸的就覺得有什麼東西消失了，有什麼東西出現了。每一次的傷痕恢復的越來越快，到了最後我也漸漸能平靜面對一切。驀然回首，原來那一切已不在那麼重要了。

甚至有時候覺得正是那段日子我明白了自己的不足不斷更新自己，

現在倒是有幾分懷念那個純真努力的自己了。

以前看知乎一個答主我忘記找的還是原創的一段話:

一隻船孤獨的航行在海上，它既不尋求幸福，也不逃避幸福，它只是向前航行，底下是沉靜碧藍的大海，而頭頂是金色的太陽。

越來越覺得這句話有一種更深的境界。

不要刻意的放鬆，沒有一顆飽滿的心，放鬆更像是一種寂寞的空虛。只有解開心中那把鎖，才能有更好的情緒。我不知道你經歷過怎樣的苦澀，就這麼挺自私的亂分享，我也給不了你更多的安慰了，加油吧，萬事可解，人心難破，去面對那些心中的負面情緒未嘗不是好事，至於憂鬱什麼的，可以試著多做下鍛煉，可以舒緩心情，音樂可以聽，但不要聽太符合你心境的，如果聽的話可能會產生反效果。電影的話最好看那種你看完後可以有所思考卻又不那麼深刻的，書籍強烈不推薦雞湯類，治標不治根，那些只對作者有益。反而讀一些比較很黑很毒的東西有所裨益，但保持200%的清醒以免誤入歧途，逐漸建立自己正確核心價值觀。遊戲類發泄類可以推薦但效果不大，思考類強力推薦巫師三(僅個人看法僅供參考)。動漫類推薦《蟲師》，以前每天看一集，心無旁騖的看，我覺得一整天內心都無比平靜安寧，很享受的感覺。

最重要關鍵的還是靠自己，去更多思考，讓自己內心安靜下來。如果你不能變得熱血沸騰的去奮鬥，那你至少能平平靜靜的面對生活。相信你一定能迎來你所享受的生活。