練柔韌的重要性？
柔性性好是會犧牲關節穩定性為代價的，反而更容易受傷（比方說崴腳），那麼意義何在？
人體是一個設計很精良的機器，卻非要其在運動範圍外運作，對普通人有什麼好處嗎？一些很特別的，或者加入審美的運動不算。我學過散打，雖然踢得高是很漂亮，但實戰意義卻很小，因為太容易防住了，而且很容易被抓住腿。
我舉些柔韌性的例子給你看看吧。如果你覺得柔韌性高了更容易受傷，這些圖片里的人柔韌性比一般人強的太多。
排球女將的柔韌性好伐。
其實排球女將那個動作的柔韌要求是「舉重」類項目的標配：
看看這哥們的手臂、髖部柔韌性都是一等一的。
——————————————————————————————————————————
至於柔韌性低容易受傷我自己就有切身體會。我小時候常得病，青黴素沒少招呼，以至於臀部常打針那兩塊肌肉都萎縮了。這個毛病在醫學上叫「臀肌攣縮」，樓上回答你問題的 @周琳 所在的骨科就常接觸診治這類病人。這個毛病最直接的影響就是肌肉萎縮牽拉韌帶，以至於人的髖部柔韌性大大下降。
臀肌攣縮常見癥狀：
步態異常(八字、搖擺步態) 不能翹二郎腿 雙膝併攏、下蹲受限 屈髖受限或屈髖90°雙膝分開等等下面是我前後兩次國民體質測試，看看柔韌性這一項，基本就是鴨蛋。
最近一次柔韌性對我的影響是3周前，練習力量舉硬拉的時候拉傷了右側臀部韌帶……最近這三周就和深蹲、硬拉、自行車告別了，目前的趨勢看還得休息一陣子。
所以準備明年春天去積水潭或者301動個手術，治治「臀肌攣縮」這個毛病，再通過恢復性鍛煉提高柔韌性，因為柔韌性就現階段來看是我健身途中最大的阻力！
非常重要，簡單來說柔韌性是一個必要能力，減少受傷幾率，增加肌肉做功，提高動作穩定性，你說柔韌性破壞關節穩定性的說法是錯誤的，因為你錯誤的理解柔韌的意義，要出門了，等有空在更新。
這裡更新，所謂柔韌性是指你的肌肉牽拉程度較大，肌纖維的牽拉反射較小，可以讓你在關節允許的範圍內更大的提升運動空間，很多人深蹲會前傾，有很大可能性就是小腿以及腘繩肌過緊，題主你提到活動範圍之外，那是對你而言，大部分運動員之所以能做到一般人做不到的，一方面是因為長期的訓練，一方面也是競技要求，普通人不要去追求競技體育的水平，當然你也追不上。
正常的肌肉訓練必須擁有相同水平甚至更好的柔韌性，而好的柔韌性還可以一定程度防止你受傷，比如說崴腳這種事，其實並不是你柔韌性好，反而是因為你柔韌性差，還可能因為你關節周圍的肌肉不夠發達，畢竟韌帶是無法提供穩定性的，只有肌肉強勁，加上柔韌性好，即使發生了崴腳，受傷的風險也會大大降低。
在這裡我要提供一個思路，很多人都認為健身就是練肌肉，其實這是片面的想法，人體真正的穩定是通過關節靈活性，穩定性，動作模式三個方面構成，這三者互為因果，如果你某個動作做的不好，有可能是你關節靈活性不夠，也有可能是你穩定性不好，關節需要肌肉做支撐，而肌肉需要關節才有活動範圍，穩定需要兩者皆有，這樣你的動作才會做的正確漂亮。
題主自己也說到人體是精密的儀器，那麼拋開劑量談毒性都是耍流氓，那麼不設前提談論點也是扯淡，到底柔韌要到多少才會容易受傷，其實這是個假命題，就像我上面說的，一個人很軟很開，隨便各種凹造型，但是很容易受傷，只能說明這個人擁有良好的關節靈活性，但穩定性很差，也就意味著肌肉力量差肌纖維體積小，不能穩定的支撐身體，就更不可能做到良好的動作模式，這樣的人即使牽張反射非常好也沒啥用，反而會很容易受傷。
其他人已經放了很多舉重體操之類的圖我就不放了，那些人都是基礎打的非常好，關節靈活性，穩定性，動作模式非常完美，才可以進行更高層次的訓練，如果你看到一個舉重運動員能劈叉能把腿擺到太陽穴，那正說明了這個人同時擁有了關節靈活性和穩定性。
至於題主說自己的散打能高劈，其實套龍和實戰是倆碼事，功夫得看用的人而不是看招數，你是不是又犯了孤立看問題的毛病了。柔韌性過好是一個比例問題，肌肉力量控制關節的穩定和運動，而柔韌性決定關節的靈活性。比例在於肌肉力量和柔韌性的平衡。
1：專門訓練柔韌性的人，如：雜技柔術，藝術體操，舞蹈，他們的柔韌性常年訓練，有些部位處於損傷，錯位的狀態，會經常發作，會很影響骨關節的穩定，甚至變型，增生。（但他們是職業訓練要求造成的，退役後就會出現第二點的問題）2：是普通人的肌肉萎縮嚴重，鬆弛，關節鬆散，多見於女性，會有習慣性崴腳，脫臼等現象。從未專門訓練過，但肌肉力量嚴重不足，關節失控，就屬於力量和柔韌性嚴重失衡，自然顯出柔韌性看起來挺好，其實是肌肉的拉力不足造成的，關節穩定性嚴重下降。
題主應該是指第二點，大多數人也是這一類。其實還是自己訓練的問題，柔韌性訓練必須根據肌肉力量的水平去拉伸，保持肌肉，肌腱的柔韌性，彈性。
不是傻壓腿，踢腿，而是像戲曲武生一樣，可以慢慢的抬到最高，在慢慢的放下來，完全可以控制節奏的滑叉。在武術訓練里，大多數人就知道拉伸壓腿，疏忽肌肉力量的訓練，對力量的控制，對柔韌性的平衡，不能做到力量收放自如，必定影響關節的穩定，甚至脫臼。而柔韌性嚴重不足，會嚴重影響骨關節的靈活性，就會出現肩膀打不開，根本蹲不下去，骨關節磨損，脊柱壓力過大而變型。等等一系列對損傷關節的問題。而僵硬，發死的肌肉，不但不能運動自如，還會是身體的負擔，很容易拉傷，甚至肌肉，肌腱撕裂。
一些為生的人，訓練追求過於極致，必定造成損傷，並非普通人而能比的。而普通人偏激的訓練，不能平衡身體能力，還不如不練，同樣會造成關節損傷。
希望你能明白平衡的意思。人一生需要不斷的調整，調整自己身體素質的平衡。來達到身體健康，保護骨關節的作用。柔韌度好+肌肉力量好=關節穩定
柔韌度差+肌肉力量過好=關節僵硬
柔韌度過好+肌肉力量差=關節鬆弛
你說的是第三種
格鬥競技方面多少下劈與踢頭ko對手的。 柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大範圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。 技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎，但沒有證據表明它們與健康和疾病有直接關係。
樓上的說了那麼多正經的，運動啦不易受傷啦的，我講個噁心的，比如你去徒步，腳底走出了水泡，手頭沒有刀片的時候，可以用牙把水泡咬開.....................
我只知道可以解鎖很多姿勢和玩法……
-
瀉藥，通常柔韌性是指兩個素質，關節活動範圍，和 影響關節活動範圍的肌肉被拉伸時的痛感和痛感耐受度．人的關節活動範圍，每個關節要求是不同的，比如，膝關節只能屈和伸，還不能超伸，還不能左右掰，而髖就向多個方向 都能活動．我們常用一個詞形容身體這類素質，就是 靈活 ，活，就是關節活動範圍，而 靈，就是關節活動的控制力夠不夠，所以，要追求的是 靈活 ，不是不靈只活．
可以自己擦背毫不費力≥﹏≤
我也練柔韌性………………踢人的力度不大……………腳崴了過好幾個星期才好
可以理解樓主的感受。柔韌和力量確實不太兼容，所以兼具二者才能顯水平。就像鞭腿踢的多高是一方面，高的同時能不能快到對手防不住，又是一方面。自己覺得人類做不到的事情，別人能做到，這就是層次上的碾壓了。沒有什麼乾貨，只說一個道理，
可以自己咬，，，，不分男女…………←_←
推薦閱讀：