游泳對腰椎間盤突出的益處及鍛煉方法？

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本人大二，建築學專業，腰椎間盤突出，沒拍片子，大一寒假開始疼痛，經過一個月自己堅持倒走，後來上課除了體育課排球以外沒有疼過，今年寒假又疼，不知是溫度緣故？知道游泳對此病甚好，但是不會游泳，有沒有在水中針對性的鍛煉做法？

你只要學會游泳就可以了，又享受游泳帶來的快樂，又對身體好。PS：學游泳一種泳姿幾節課就可以。。

醫療界在根本不懂運動的情況下，大量建議患者去游泳，我只能認為是無知的表現，至於其它的原因我就不想過激了..................。

水療運動是在嚴重損傷的情況下，以水的柔和阻力做運動恢復，一般只在初期2～3周使用。你的損傷有那麼嚴重嗎？

游泳身體不適趴著就是仰著對嗎？只是感覺腰部不承受體重了，不痛了，就等於好康復了嗎？一站起來重新承受體重，馬上就會就犯，自欺欺人，有意義嗎？跟膝關節積水一個道理，躺下就好，站起來就犯。根源，根源，根源是什麼？？？別騙自己了。

游泳可以正骨嗎？可以矯正脊椎錯位嗎？可以加強腰腹部的肌肉力量嗎？有人認為可以，那水的阻力有可能比人的體重大嗎？游泳是全身性的大幅度，協調性運動，對不會的初學者來說，反而很容易造成脊椎損傷。

很多有脊椎損傷的人，每天只游泳，在掌握技術動作後，游泳就很輕鬆了，只是一種運動技巧，反而使身體肌肉萎縮，變軟，形成彈性肌肉，而不是支撐型，力量型肌肉，結果脊椎全散了，連帶膝關節，踝關節都完了。看看運用運動員的走路姿勢就知道了，根本跑步了步。

當然我不是反對游泳，游泳時必須學的運動技巧，但絕不是每天訓練的主項，更不是和你現在的身體情況。

從基礎練起，加強腰腹力量穩定脊椎，身體的柔韌性緩解疼痛，提高腿部力量，腰腿合一，腿無力是腰傷的主因之一，腰傷直接影響腿部運動。

記住要多用腦子，提高自己的身體能力，才是真理。

我是有腰椎盤突出，堅持每周兩次游泳，嚴重時每天一次，從每次500米，一個月左右每次800米，6個月逐步擴大到每次2000米，時間控制每次60分鐘左右10內，腰腿部肌肉在水中保護中鍛煉，非常有效！