怎麼樣瘦出蝴蝶骨，並且練出馬甲線的時候不瘦胸呢？
01-30
瘦腿瘦腰瘦手臂網上都有很多說法了，比較想練大規模瘦背的。
很忙沒有時間去健身房，但是又希望在瘦出蝴蝶骨和馬甲線的時候胸圍還是不降（up更好了哈哈哈哈哈哈。）
蝴蝶骨就是「翼狀肩」，是前鋸肌與菱形肌嚴重失衡的表現，除了本身是種嚴重失衡體態，容易造成肩關節受傷。 好像蝴蝶骨一詞是02年的時候一次模特大賽里開始提出來的，這個審美標準很另類。10多年過去了還有人追求病態，無能為力。這些想法有些像知乎的小部分死宅用戶，開始是理性思維缺乏運動，後來理性過頭沒有運動，最後沒有理性，只有意淫。趕緊出去練！
蝴蝶骨 Braised Spare Ribs
原料：
豬肉排750克，蜜椒汁、黑椒粉各適量。製法：1、將排骨斬件，加入鹼水、食粉腌約兩個鍾，再用清水啤透。2、在排骨中間劃一刀，順著骨頭輕輕起成雙飛蝴蝶形，再加入西芹汁、紅蘿蔔汁、洋蔥汁、鹽、糖、味精、黑椒粉、生粉拌勻，腌兩個小時。3、油鍋燒熱，將排骨炸熟後撈起，另起鍋，加蜜椒汁，放入排骨焗至約一分鐘，出鍋上碟。這種思維要不得。為了一點點好看，不顧身體健康了。
有馬甲線的同時，胸圍不下降可以辦到。想要蝴蝶骨，不就是讓背部越來越瘦嘛？這樣瘦出來就是要減少脂肪，同時沒有肌肉。除非胸部乳腺十分發達，平常有脂肪和點點肌肉都能達到驚人的罩杯。不然，實在想像不出，有什麼辦法，可以讓背部很瘦，上半身也很瘦還能夠不縮胸了。而且，這樣出來的馬甲線完全都不能叫馬甲線了，直接叫皮包骨線吧！自身條件不夠，還想要的，有了蝴蝶骨，馬甲線可能會有點點，胸圍？試試整形吧。如果是平面模特，堅持運動，勻稱體型就好，需要蝴蝶骨，拍照的時候打光唄。最後，運動的女生，身材最美最好看！這個問題讓一個每天拚命舉鐵深蹲拉背狂吃渴望肌肉的妹子情何以堪…呃，正規回答一下題主的問題。想要有蝴蝶骨，首先你得瘦，皮脂低，於是多健身房有氧，配合力量訓練，同時控制飲食，於是你就瘦了…骨頭自然就出來了。馬甲線，首先還是得皮脂低，然後進行腹肌訓練，p90x 腹肌撕裂者，八分鐘腹肌，一天來個幾遍。必須要強調，如果你皮脂不夠低，光做腹肌訓練還是不會有馬甲線，有一句話什麼來著？Abs are made in kitchen，控制飲食才是王道。如果你是脂肪胸而不是乳腺胸的話，減肥很可能縮。其實姑娘如果通過運動整體瘦了的話，胸圍也會小，同時底圍也小，於是大部分人都cup不變，甚至好多人升cup了…當然我沒有那麼幸運T T 建議增加胸肌訓練。呃，綜合一下就是，題主需要控制飲食的同時，以有氧訓練為主，配合腹肌訓練和胸肌訓練。(題主居然沒有提到翹臀！！！難道題主不覺得翹臀才是好身材的最重要評判標準嗎！！！)其實接觸到健身，接觸到力量訓練之後，對女孩身材的審美都會發生變化，這個問題自然就不存在了…我健身之前也喜歡紙片人，恐懼肌肉女。現在一看弱瘦子就難受，一看腹肌翹臀三角肌美女就流口水…健身是條不歸路…題主加油Over
那是怪物！建議吸毒後做隆胸。誰告訴你蝴蝶骨是美？你瘦到那個程度絕對連胳膊都抬不起來。至於你說的局部爆瘦………人體肌肉是個整體好嗎？，你把汽車一根輸油管拆了，它還能跑？
哈哈～～姑娘 健身真的不適合你～你還是該吃吃該喝喝吧～～
我是練出馬甲線了，三個月，胸沒瘦，還是C。蝴蝶骨不知道.其實每個人都有腹肌啊,只是看你上面覆蓋了多少脂肪.堅持鍛煉減脂就好了.
上下圍都會減小,但是CUP基本是不會變的啦.
手機渣圖.....
剛剛去照了下鏡子 發現蝴蝶骨和馬甲線 我都有 ，胸，不怎麼有！這就是現實… 馬甲線對於我而言，簡直太簡單了好嗎（-_-求輕拍），作為一個體重指數只有17的人，完全沒有脂肪能拿來消耗的 做了一個禮拜的卷腹和拉伸，馬甲線就出來了… 至於胸，則是用按摩、擴胸運動、木瓜牛奶、花生紅棗豆漿、膠原蛋白片（每天按、每天動、每天喝）在維持…上圖
哪好看了 健康才最好看好吧
去游泳吧，可以up！我最近也在練馬甲線，做卷腹！
餓出來吧
我有蝴蝶骨，但是是天生的，小時候就瘦，馬甲線之前也有，好久沒鍛煉，有到處吃喝玩樂，馬甲線都有點看不到了！鬱悶，要趕緊去游泳，找回我的馬甲線
這壓根不是健身的，這是節食黨，麻桿教的，您保重，出門右拐。
別說什麼蝴蝶骨了，這玩意絕逼天生的好不好！自己練的出來或者瘦出來，必須沒有胸部了，必須爺們了！！
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