如何改正自己的冷暴力行為?

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自己有很明顯的冷暴力行為，情緒不高的時候會面無表情不說話，很難溝通，表達情緒有困難，傷害過身邊很多人，像冷暴力這種心理我該怎麼調節?謝謝大家了~

既然題主已經意識到這個問題，我相信已經成功了一半。

冷暴力型的性格有一個非常突出的優點就是忍耐力極強，因為面對身邊的人可以忍耐住矛盾，或者其他的事情，在我看來是不可思議的。一般人都需要一個發泄渠道，或者一個宣洩空間，而這類人不需要。題主可以以此為基礎適當調整自己，就會變得十分好。

如果題主已經想好，決定要這麼做了，那麼事情就會變得簡單很多。

A、意識層面的改變。最核心的出發點是，多為對方想一兩步，因為冷暴力的本質無非就是自己都對、不願意跟你說話、不想面對。這時候問問自己，有沒有考慮過對方的感受。我想能與你冷暴力，這個人絕對值得你為對方多想一點，不然一般人都客客氣氣，也不會有什麼大矛盾。

1、首先認識到冷暴力性格的形成並非一朝一夕，因此調整這種性格層面的東西必須改變一些思維上的思考方式，才能對性格有所改變。比如，發生冷暴力以後，對方試圖來解決矛盾。正常來說，冷暴力的人是十分抗拒這種做法的，認為這是故意挑起事端，挑起舊矛盾。這時不妨換個角度想，來解決矛盾的，都是在乎你的人，是懂的珍惜的人，是重視彼此的人，我想天下沒有哪一種幸福比「被挂念」來的暖。

2、很好相處，很和諧的時候是否會有冷暴力？冷暴力性格的人確實會有。比如，對方問了一個問題，而自己覺得問題傻逼不想回答，就會置對方於不顧而不回答或者完全無視這個問題。我相信能問出傻逼問題的人，除非他的朋友也是傻逼，否則這個圈子的人都應該挺正常的。所以，既然對方問的出，不妨為對方的立場想一下，如果考慮不到，也可以與對方交流為何這麼問。這樣既能柔和地處理這個問題，也表達出可能你不想回答這類問題的信號。如果直接忽略對方，我想任何一個人都能體會到這種感受吧。

3、意識到換位思考的問題後，人際關係的理解應該不難了。人與人一旦建立聯繫，這種奇妙的互動就相互影響著對方，冷暴力的人習慣在矛盾時將這些關係直接冰凍起來，卻不知道對方正在經受非常嚴重的心理壓力。一方面，矛盾已經發生，需要解決，另一方面，這種冰凍直接拒絕交流，無疑給對方一個強烈的抵抗信號。本來矛盾沒那麼大，經過這個抵抗以後對方會覺得問題很嚴重，這就是雪上加霜了。兩個人因為不是矛盾的額外的東西再次爆發矛盾。因此，這種方式無疑就相當於，我和你鬧矛盾然後你就把我拉黑了。換了誰都十分難受，這就是殺敵1000，自損八百。等事情過去了，矛盾可能自己化解了，冷暴力的人會覺得大家又可以和好如初了，殊不知，如果對方並沒有那麼愛你的話，會更遠離你。因為矛盾解決了，大家可以和好，但是你冷暴力對別人的傷害是好不了了。所以有時候我們看到冷暴力的人過一段時間回來，看到別人還是那個樣子，就說別人放不下，或者覺得自己對別人的感覺還是沒變啊，其實真正的原因是別人因為這個冷暴力而對你敬而遠之了，不是矛盾本身。因此，冷暴力的人，通常是人際關係理解不到位的人。

4、冷暴力性格還有一個特點是對別人冷漠，不喜歡接受別人的好意。這是一個惡性循環的圈，因為對別人冷漠所以不想付出太多，因而也不想從別人那裡得到什麼，進而更冷漠。這樣的處事方式看起來很好，但是卻忽略了人際關係有投資回報的事實。因為，你不需要別人的好意的同時，你也不能有把柄落在別人手裡，否則這也是一種潛在回報威脅。也就是，你不敢得罪人，這樣導致的人生悲劇是非常大的，它對人的進取心是毀滅性的打擊。

那麼，有哪些有效的調節手段呢？

1、如果你有戀人或者親密的朋友不妨讓他們幫忙，如果合適，不妨找上一個被你冷暴力傷到的人，我相信沒有人比ta更了解你，也懂的如何應對，畢竟傷過一次，如果處理的好，收穫一段美滿的愛情或者友情也不一定。通常要改變這種性格，需要的時間肯定不少，而自己無論如何也做不到的，一旦出現下一個被傷害的人，冷暴力的人只會繼續在這個惡性循環里，出不來。這個時候就需要一個強大的陪伴的人。

2、遇到矛盾，可以先冷著，但是過後一定要把矛盾解決，無論用什麼高超的技巧也好。可以簡訊告知對方還不想解決，過一段時間再解決。給自己幾次機會去嘗試面對、解決矛盾，而不要一個人去面對沉默，相互理解以及找到問題根源帶來的愉悅感比小心翼翼的人際關係來的舒服吧。沒解決的矛盾最後一定會爆發的。

3、對方來找你或者主動解決矛盾的時候，給對方一兩次機會，試著去接受這種解決矛盾的方式，實在接受不了可以說明。

總的來說，相互理解，不拒絕溝通，就能最小限度傷害別人。