打坐多年，可依然會很容易腿麻，怎麼辦。?

01-30

剛開始打坐的時候，十分鐘就腿麻了，堅持三年了，現在是十五到二十分鐘就會腿麻……然後就堅持不下去了

建議題主拍個照片發上來看一下。

打坐會腿麻，一定是動作不對。有些人剛開始身體比較僵硬，坐久了會麻，那是可以理解的。

題主既然已經坐了幾年了，那無論如何也不應該會麻。

等題主補圖，我再來補充吧。

坐墊太硬了！換一個軟的，高一點。我原來也用那種常規的稍硬的坐墊，後來發現不行，不一會就麻，麻就是壓迫到血管了。。。後來乾脆換成那種腿部保暖的毯子摺疊成坐墊，就好很多了，自己要調節高低，腿細就低點，腿粗就高點，慢慢調，高度適當的時候，坐幾個小時都是很輕鬆的事情。。。姿勢最好按七支坐。。。為什麼不能做椅子，因為坐椅子，整個身體會有晃動，沒辦法入定的的，打坐關鍵是身體一定要穩，雙盤單盤散盤都可以，初學覺得那裡不穩就塞點軟的東西進去固定住，以後慢慢改成雙盤，雙盤是最穩的，進入甚深定境一定是雙盤的，不然身體一晃動你就進不了了。。。

才打坐三年就受不了了？練十來年的很多。僅僅是腿麻，繼續坐下去啊。那些因劇痛大汗淋漓的都不放棄，更有用磚石壓腿，你肯定沒聽說過。繼續努力吧，腿麻、痛、酸等都是身體血脈不通有疾病造成的。如果腿沒有不良反應了，你體內的疾病也就基本好了。

網上有教打坐的視頻，也可以學習一下正確姿勢。

坐姿不甚重要，不要勉強雙盤，

強力堅持或許會坐出毛病

現有在什麼境界？一分鐘幾息？

一般來說，如果心境能真的放下，做到隨息境界，腿自然就不麻了。

如果不行，可以考慮練一練樁功。

再或者，可以試下硬熬。（別笑話這方法，看別人的書就知道，一開始的時候的確要硬熬）

經絡不通暢，要多活動。麻了記得拍打。其實打坐剛開始麻，挺過去，就會不麻了，每次堅持時間長點試試

新手不要勉強坐姿，一開始一定要散盤，各種瑜伽用品墊膝蓋上，背後墊好躺的舒舒服服的，都快睡著了，那就可以了。