腰椎間盤突出怎麼睡比較好？

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我暑假去檢查，結果得了腰椎間盤突出，醫生說已經鈣化了，做了針灸好點，現在回學校後，一走路稍微遠點右腿就會麻，腰疼的不行。晚上睡覺也特別疼，白天還好。現在在堅持跑步和做引體向上，側卧睡覺疼的還輕點。我剛大四，還沒工作呢。這要工作了。以後怎麼辦啊

非常不建議跑步，你現在是稍微走遠一點就右腿麻+腰疼，那你跑步的時候難道是疼著疼痛跑完的么？散步快走比較好。

引體向上，如果在做的時候是腰疼的，也不要做。為什麼，你腰疼的時候，肌肉什麼都要很緊張的，然後你還要引體向上，發力，收縮肌肉，這樣感覺不是很好。等到後期腰不疼了，到時候再做引體向上也不遲。

目前階段的，以卧床休息為主，癥狀的緩解需要慢慢來，需要等待神經根水腫的消失。。躺平板床，每天多休息，你這個才剛剛查出來，不然讓它繼續惡化了，保養好才是王道。

腰不疼了以後，適當的去拉伸，學校操場不是都有單杠么，雙手拉著單杠，不要完全懸空，注意腰部肌肉的放鬆。。過一段時間熟悉了，再完全懸空。

然後，散步什麼的可以改為倒走，但是要小心，操場跑步人多，不要撞倒，否則得不償失。

最後，可能的話，學校周圍找個恆溫恆溫恆溫游泳館，當然，這個也是後期的事情了，游泳恢復是很好地方法。蛙泳。目前階段還是卧床為主，運動為輔，慢慢讓身體先恢復。不要緊張，腰突不是癌症，社會上有腰突的人很多的，只是，你需要每時每刻糾正不良的壞習慣，時刻注意自己的姿勢，加油！