如何拉腿筋?
01-30
如何拉筋,又或者說拔筋,個人柔韌性非常差,彎腰差一拳的距離手指才能觸到地,年齡30,身高180,體重170,最近開始慢跑,跑完感覺運動開了就可以嘗試一下拉腿筋,目標嘛……嗯,踢得高一點或者做一字腿什麼的,亦或像周董歌里的那句:「漂亮的迴旋踢」。初拉感覺比較痛苦,求科學方法,最好從醫學,解剖學詳細講解,嗯,差不多就這樣。
謝謝邀請,柔韌素質是所有身體素質中最好練的,但好的柔韌很吸引觀眾的眼球; 但在是在中作用不大。 一般分為壓腿、振、擺腿、踢按照這四個步驟,往復循環,最多三四個月柔韌就會突飛猛進的發展。但傳統武術不太講究這個,講的夠用就行,在滾旋、松襠過程總夠用,真正能下去橫、豎叉的柔韌在我們的滾旋中沒用。我的觀點,謝謝,北京和式太極拳馮老師
謝。本來不想答,但是2個邀請了,不說兩句對不起人。
從醫學解剖學的角度答我是無力的,因為不懂這兩門學科。
其實我本人是10多年功夫練出來的筋骨,沒有特意去拉過。看題主的意思是想簡潔一些。那我這有個偏方。有興趣就試試。
在澡堂子,就是北方過去那種大型公共浴室,可以泡澡的那種,在澡堂子里拉筋效果比較快。先泡舒服了,泡得全身鬆軟後,再壓腿拉筋,很快,有幾次就行了。類似的效果,桑拿也可以。
有興趣可以去試試。
如果有懂行的師傅帶的話,每天十千米熱身,最多一小時跑完,跑完立馬撕腿壓腿踢腿,最多一星期就能開小叉,如果胯不是很死,同樣的法子最多一個月開大叉,這樣練出來的腿速度又快柔韌又好,只不過會很痛苦,我在幾年前剛開始練武術時,師兄就用此法一下午就把我的小叉給開了,不過現在估計不行了。以前 京劇武生練腿功都是綁在板凳上耗腿耗一晚上,現在唱戲的也還這麼練。
錢錢錢
http://www.zhihu.com/question/22753039
合胯,然後圓襠這就是開腿筋的
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