健身房的（Inbody230）人體成分分析可靠嗎？被分析完感覺哪裡都不好了！

01-31

最近辦了一張健身房，今天第一次去就被一個教練叫去做了（Inbody230）人體成分分析，分析結果出來整個人都不好了！
體重52，身高：162cm；
骨骼肌是19.0kg，正常值是20.6~25.2.，

體脂肪房是17.0kg，接近上限值了；
身體水分含量是26.1kg，還不到下限值；
去脂體重是35.6kg，接近上限值；
還有什麼身體質量指數20.3，正常值是18.5-24.0,。

體脂率是32.4，遠高出上限值。。。。
基礎代謝才6.4kg。
這個分析到底準不準啊，感覺自己身體還行啊，前兩年一直在學舞蹈，但最近兩個月加班多就沒去跳舞，體重雖然沒增，但人加班完覺得很累，很疲倦，因此想著去健身房鍛煉鍛煉。各位大神們，這個分析靠譜不？還有健身教練說我肌肉太少，這樣衰老的很快的，是不是真的啊？？！求專業指導啊！

呵呵，我是搜inbody230搜到這個問題的。我就是想找找關於這個機器數據作假的消息。

我在健身房做過3次，第一次剛開始運動，第二次運動了半年。

半年的測量，是教練要賣給我私教，讓我去做體驗，給我測的。顯示體重還增加了兩斤，教練說你稍等，然後彎腰操作了一下電腦，出來結果體重就變少了。

又過了半年時間，我的體能、體型都有了很大的提升。昨天又是一個教練要給我賣私教，讓我去做，然後顯示我輕了6斤，其中2斤脂肪4斤骨骼肌。然後就跟我不拉不拉說一堆：你練錯了，不科學，光做有氧掉的都是肌肉不是脂肪。我就呵呵了，上個禮拜另一個要賣我私教的教練在我卧推拉龍門架的時候過來跟我說的是：你體重已經很大了，不能再練肌肉了，否則身材會不好看，必須要做有氧才能減下來。

所以我覺得吧，教練總是說你做得是錯的，為的就是賣私教課。

而這個inbody230人體成分分析儀，其實只是一個人體密度檢測儀，通過不同的密度來區分脂肪和肌肉。這都算了，關鍵從數據上來看，我覺得這個機器是可以認為篡改結果的，它的作用就是配合健身房忽悠會員買私教課。

這東西就是搞笑的。如果用生物電阻法測試體脂這區區4個電極怎麼夠准？

再說了比如你今天喝水少了測出來必然體脂高，基帶低肌肉低。因為是生物電阻法，喝水少了人處於脫水狀態電阻就大了，水導電性比脂肪強，因此機器理所應當的覺得你是個胖子。

所以說這個機器只能大概的說明你是在哪個區間而已，必要太在意這個。

前後比較還是有參考意義吧，能看到自己的進步，可以讓自己堅持鍛煉，: - )

自身毛病是有的，體態這些問題是長期形成的，所以:那教練說的確實是正確的，所以你狀況是有，但是並沒有他說的那麼誇張，他只是把你毛病放大了

機器是有數值誤差的，並不是百分百準確。有問題的是人，憑一張表格能看出什麼？一個正確的教練應該是結合表格，再通過會員的體態，體適能和生活習慣去給會員定論會員需要什麼樣的訓練，而不是一張表格就斷定會員應該怎麼樣怎麼樣，那都是忽悠人的。而且。做有氧肯定會掉一些肌肉。特別是那些專門減脂跑步十公里以上的。這個時候，有氧和力量交替做，再就是保證蛋白質攝入和一定碳水化合物，雖然慢，但是確保肌肉不會掉很多。有的人是增肌以後減脂，有的人是減脂以後塑型。每個人目的都不一樣，教練更不能去斷定這個會員需要什麼樣的訓練計劃，應該按照會員本身的意向去給他合理的建議和計劃。

這裡說一句，inbody是有科學依據的，體重是最準的，別的一些數據參數如WHR，VFA等受環境影響很大，上一分鐘和下一分鐘都會有些許誤差，最準的是早上起來排便空腹測量。

面對現實

靠譜，身高體重不是評判你肥胖的唯一標準，要看體脂肪率