總是覺得別人的生活比自己好，怎樣自我調整這樣的不良心態？
常常無意間點開一些同學的網路相冊，各種人物風景多姿多彩，心中總是覺得別人的生活比自己好比自己快樂比自己有意思。我知道這樣無論從主觀還是客觀來說，這樣想都是不對的。我應該怎麼樣自我調整自己的不良心態？
有一年，弟弟從矽谷回來探親，和我聊到美國的生活，說：那些墨西哥人真的好快活，錢不多，好多人都挺窮，但真的很快活。他眼中閃著欣賞的光芒。
我家孩子的爺爺已經過世了，但老人家的生活態度不經意間對我有深刻的影響。
老人是四川犍為一中的一名物理老師，曾被評為全國優秀教師。第一次來到公婆家，兩位長輩都是老師，家裡裝修簡單樸素，但是，陽台上擺滿了各種綠油油的植物，一數，有28盆，都是好養活的苗苗：蘆薈，橡皮樹，萬年青....可是很乾凈很精神，一看就提氣。南邊陽台有寬寬的水泥平欄，放得下直徑30厘米的臉盆，公公在上面放了一個有缺口的缸，缸里養著幾株水草，幾條小金魚活潑地游著。再一抬頭，陽台上還有一根公公自己安裝的簡易單杠，用來鍛煉手臂肌肉。這個連起碼的地磚都沒有鋪設的水泥陽台，總讓我流連不舍，覺得這裡充滿著生機。
後來公公因病來到武漢，我們把一套舊房重新裝修後給公婆住，舊房裡我們也養了好些植物，但疏於護理，好幾盆植物都瀕於枯死。公公一到這裡，便妙手回春，他稍加擺弄，那些植物便和四川老家陽台上的那些苗苗一樣，直挺挺，綠油油，蓬蓬勃勃地長好了。連被我們養得奄奄一息的熱帶魚，交給老人後，也變得十分矯健，游來游去不知疲倦。
我雖然不說什麼，但被公公這種對生活的熱愛深深地打動了。論經濟條件，老人家遠不及我們，可我們卻很缺乏老人那般善於從平凡生活中獲得美好感受的細膩從容。老人帶給我的這些美好感受，是多少錢都買不到的。
後來，我也開始慢慢在家裡的陽台上種養各種植物，在灑滿陽光的飄窗窗台上放一個透明魚缸，擱上一兩株水草，讓兩三條小金魚在裡面自在游弋。冬天來了，飄窗上還擺放了一溜水仙的球莖，這不，天天陽光燦爛，水仙們爭先恐後綻放，拉著孩子和愛人去看水仙花，孩子欣喜地湊近去嗅水仙的香氣.....
暑假裡我帶孩子去北京一位朋友家，朋友的家和我們家相比，是豪宅，三層的獨立別墅。回家後和孩子閑聊這豪宅，看她怎麼想，她說：我喜歡我們家，我們家從陽台上看出去，能看到南望山和東湖，我喜歡我們家。
有時我也會點開朋友的相冊看看，看到朋友們豐富多彩的生活，尤其看到他們在生活中展現的創造力——創造力並不需要很多的金錢來幫助，比如同樣去義大利和希臘旅遊，有的朋友只是人云亦云地搬運景色到自己的相冊上，你看不到他有多少獨到的眼光，只是表明他去了那裡，而他和景色之間的交流，你卻看不到。
但是，卻有這樣的朋友，他也許拍了不少照片，但他懶得秀別人秀過多少遍的景色，而是運用這樣的組合，展示自己獨特的發現：
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題主，你有沒有在你點開的那些同學相冊中，發現這樣的獨特，發現這樣的再創造呢？如果你能發現，也許你不僅不會嫉妒，反而會激勵自己在看似平凡的生活中也要努力去發掘新的美好。
哈哈，照例是借題發揮，答非所問，虛晃一槍，不過，也許有人會點贊。題主，有些人只是相機比你的好而已，生活精不精彩，要看拍完照之後的表情，而不是拍照那一刻的表情。
每個人都有自己的精彩，有的人喜歡旅遊，總是能曬出精緻的風景照。有的人喜歡熱鬧，朋友圈都是一群人的合照。但是也有人喜歡看書，喜歡學習一些冷門的藝術，沒有嘩眾取寵，沒有光芒四射，難道那種就不精彩了么？
每種精彩都有獨特的魅力，但是適不適合自己，只有自己知道。
要調整好自己的心態，內心一定要足夠強大，能做到不為旁人所動，才能知道自己想要什麼。覺得不快樂，是因為追求的不是"幸福"，而是"比別人幸福"。
想用數年前還在網上轉得厲害的一套漫畫表達下&
《一個女孩跳樓時看到的一切》
一個漂亮的女孩子，覺得自己過得很不幸，終於有一天她真的決定跳樓自殺。身體慢慢往下墜，我看到了10F以「恩愛著稱」的夫婦正在互毆。
我看到了9F平常堅強的Peter正在偷偷哭泣。
8F的阿妹發現未婚夫跟最好的朋友在床上 。
7F的丹丹在吃她的抗憂鬱症葯。
6F失業的阿喜還是每天買7份報紙找工作 。
5F受人尊敬的王老師正在偷穿老婆的內衣。
4F的Rose又要和男友鬧分手。
3F的阿伯每天盼望有人拜訪他。
2F的莉莉還在看她那結婚半年就失蹤的老公照片。
在我跳下之前，我以為我是世上最倒霉的人。
現在我才知道每個人都有不為人知的困境。
我看完他們之後深深的覺得其實自己過的還不錯。
所有剛才被我看的人現在都在看我。
我想他們看了我以後，也會覺得其實自己過得還不錯。
漫畫用誇張的風格表達了這樣的想法，正如其他幾個朋友的回答中提到的：
很多人的幸福感是來自於與他人比較的結果。如果不想總是為別人而活，那隻要每天爭取活的比昨天更精彩一點點、做的比昨天好一點點，就好了。別人的生活再精彩再美好也是別人的。是不是漫畫主人公跳樓時沒看到那些，就該跳樓了呢？
提問者會提出這個問題，或許也體現了對目前自身狀況的不滿。沒什麼，正好是時候做些什麼了吧。
（心靈雞湯什麼的，不太在行哈）你也上傳一些能表現自己快樂幸福的照片，等著你的同學來表示各種羨慕嫉妒恨，然後你就會明白，每個人都有快樂的時候，也都有不快樂的時候。只是大家都喜歡展示前者，不會輕易提起後者。
很多人都回答得很全面了，我只補充一點。
你想想，能有幾個人在自己苦悶不堪的時候，還屁顛屁顛地跑到網上來更新自己的苦悶照片，一般人恐怕那個時候連照片都沒心思拍吧。
所以，在網上存在的，都是高興的、快樂的、春風得意的內容，其他一切眼淚，都在網路以外自己偷偷流呢。覺得別人比自己過得好的根源是」對自己的生活不滿意「。人總是這樣，很多個瞬間會覺得「他的生活比我精彩」。特別是在網路世界裡，不說看別人的相冊每天的吃喝玩樂覺得怎麼這麼快活。有時候我只是翻自己過去的微博，一邊翻一邊在心裡想，「我去，那個時候我真的過的有這麼開心？」，其實不少的白天夜晚在煩惱和煩惱。當然了，這些別人怎麼看的見呢。網路上呈現的都是自己最好的狀態，最開心的事情，和最上揚的嘴角，偶爾的鬱悶失意能夠被自己發出來的也只能算是小小情緒。自己都這樣，何況別人呢。社交網路會給人的感覺就是：每個人的一天都是精彩粉塵，而自己的總是差強人意。但說這些並不是要想著別人照片的背後是不是都是假的、不真實的，生活是不是不快樂的。而是將眼光收回來。不要總看著別人的生活，要將目光放在自己身上，去經營自己的生活。
有這樣的想法是因為自己的生活不充實，與朋友吃飯小聚，自己寫寫畫畫，看看書，出門旅遊，讓「事情」去填自己的時間。這樣的話，看到了別人相冊里的生活，自己也只是想，「嗯，我今天好像過得也不賴呢」。
如果說人真的做到不去比較，那麼這個人的層次就已經很高了。社交網路滲入我們的生活，是因為我們要去分享，同時也在比較。網路的平台，就是讓人去看到別人的生活同時也審視自己。有人說認為不幸福是因為「沒有比別人幸福」，其實是這樣的。只是說你這個比較是基於什麼樣的標準，基於一個」大的標準「我們誰都會有。我們都是平凡人一個，會比較會感慨也會揣測。我們會被別人羨慕，也羨慕著其他人的生活。一段時間處於一種情緒低落的狀態，看誰都覺得生活好了不止百倍，為什麼只有自己是這樣的狀態。當然這些我不會說，那麼也沒人知道，社交裡面還是每天的嘻嘻哈哈，分享生活也鼓勵自己。我不是裝，只是覺得只有這樣才能讓自己的心態變好一點，能讓自己的心去認同自己營造的一種向上的環境。很長時間沒有碰面的朋友小聚，對方說看你最近過的真開心，好羨慕你呢。當時我就十分愕然，因為對方口中所說的那段時間其實很多事發生，自己的心緒也很複雜。但通過網路了解我的生活的朋友，她們認為我過的很好。所以那個時候我就意識到了，我給別人看到的不是全部，而我通過屏幕看到的別人的生活和世界，一定也不是全部。所以為什麼我要一直去糾結」別人是不是過得比我好「這件事情上呢。所以要明白，每個人自有其生活，也有各自的煩惱。心態這個東西，從來都不是說改就能改的。總是很漫長，要一點一點的來。讓自己的生活變得更好更充實，是解決這些小情緒通用的方法。對自己滿意了，看別人也覺得是一起在成長和變好。只見賊吃肉，不見賊挨揍。
首先要認識到一點：快樂或幸福是人的一種內部狀態，是不應該受任何外界因素影響的，不會因為你談戀愛就快樂，不會因為你升職加薪就快樂，不會因為你遊山玩水就快樂，也不會因為你失戀了失業了病了親友去世了就不快樂，這些只會影響你對自己內心的感受。只有把你的內心從這些世間的紛擾中剝離出來，不以物喜，不以己悲，才能得到真正的快樂。
我從來只欣賞別人，不會羨慕別人。
這就好像玩一個RPG遊戲一樣，我自己練的號，我殺一個小怪我就開心，我被殺死，復活了繼續練級。
和別人換？就等於別人給我一個滿級號玩。 打了一天，找到關底大boss，一招把它秒了。 沒意思，這遊戲不好玩，不玩了。大仲馬在《基督山伯爵》中寫道： 世界上無所謂幸福，也無所謂不幸，只有一種境況與另一種境況相比較。只有那些曾經在大海里抱著木板經受凄風苦雨的人，才能體會到幸福有多麼的可貴。盡情的享受生命的快樂吧，永遠記住，在上帝揭開人類未來的圖景前，人類的智慧就包含在兩個詞中：等待和希望。 與君共勉
此刻的我情場失意，工作失利，正在宿舍旁邊剛開的牛肉火鍋館，一個人吃著牛肉，就著知乎美文，喝著小酒 ，回憶著我過往的失敗人生。我們為什麼總要給自己失敗的人生找安慰的借口，為什麼要給你以往的過錯找釋懷的理由。你活的就是不如別人，幹嘛還要不承認呢，當你你起早貪晚，全年無休，朋友朝九晚五周末雙休，收入
樓上說的很全面，我想其實道理樓主也都懂，可是知道與做到是兩碼事；我覺得攀比的心理在每個人身上或多或少都有的，真正的做到不以物喜不以己悲的人有幾個？因此，首先應當認識到，這是人之常情，不要為這種心態擔負心理負擔；其次，說句唯心的話，我們對外界的感受其實究其根本都來自我們內心的解讀，換種角度，變換個思路或許感受就會完全不同；第三，我們還是應當把注意力轉移到自身，與自己比較，做到每天都進步哪怕一點點。看到別人的幸福和快樂也可以更加激勵自己。
1、說明你沒什麼追求，或者根本沒想清楚你想要什麼。大家做過的事，我都沒怎麼干過。覺著自己low。
2、嫉妒要有自己的規劃，自己的三觀，這樣你才知道做什麼事才能讓自己快樂幸福，這些感受都源自於內心，並非你的照片比其他人酷就算你幸福，那說明也太沒追求了。
可能拜金女覺著富二代就是她們的幸福乞丐能吃飽飯就是幸福比爾蓋茨 捐更多的錢就是幸福喬布斯 馬雲 顛覆時代 才是幸福父母看到孩子幸福就是幸福你覺得別人過得比你好大概只是因為他的相機比你好
多讀書。