如何有效的抵禦瞌睡症？

01-30

我的瞌睡症非常厲害，即使晚上睡眠充足（8小時）的情況下，白天上課仍會打瞌睡。上午必定會打瞌睡，中午如果沒有午睡，下午必定打瞌睡。這樣非常影響我的學習與生活。喝咖啡，茶，擦風油精之類的都沒有用！

我以前也認為我有瞌睡症

不管晚上睡了多久，白天上課還是會趴在桌子上睡著，我承認對上課沒有興趣也是導致睡著的一個原因，但是能夠睡著已經是不正常了不是嗎？

這種情況直至後來上班的時候，看著白花花的屏幕就想打瞌睡，非常嚴重的影響了我的工作

後來決定去改變自己，開始跑步，下班之後跑步，剛開始只能跑個1km左右，跑完還感覺累的半死不活，頓時感覺自己身體素質已經差到不行了，堅持一段時間後，雖然上班還是會瞌睡，但是相比之前已經有了很大好轉

再到後來，除了跑步，還增加了引體向上，俯卧撐等無氧運動，帶給我特別大的變化就是運動完之後，躺在床上，放鬆身體能夠很快睡著，早上起來精神很好，吃早餐，上班，很愉快

總之就是，生活規律，保持運動，加油，共勉

你要檢查一下：脾臟

可能和脾腎衰弱有關~！

高中就是這樣了，到現在也一直這樣。上午必犯困。小睡一會兒，效率會更高。或者，準備些薄荷口香糖，這樣也能讓自己清醒。

我也真的好苦惱這個問題。。

總是沒精神啊。。

我每天都有睡7個小時。。中午也會午休一下。。基本每周五次跑步或者騎行

每天也都是自己做飯，也不吃油膩甜品的之類的。

每天喝咖啡，嚼口香糖。。

可還是沒精神。。。

提不起精神來。。

這是為什麼呢。。。。苦惱。。啊。。。

一者你是幾點睡的？

二者可能和脾腎衰弱、體內濕氣有關

建議一除濕氣

二增強體質

瞌睡睡睡瞌睡瞌睡越睡越瞌睡

精神振振精神精神越振越精神

保持較高體溫，多運動

可能是病了，去看看醫生。

乘公交車，還有騎自行車會睡著么？

睡眠症的癥狀：無法抑制的瞌睡，睡飽了8小時還是瞌睡；晚上多夢多醒；情緒波動導致肌肉短暫鬆弛；睡眠期間有幻聽幻視。

玩遊戲的時候盯著屏幕十幾個小時都不會瞌睡