7月中旬去西藏，目的地拉薩和那曲，大約一共7天，應該注意哪些事情，尤其是準備哪種衣物，

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以下是我去年去西藏準備的相應的物品，你可以參考一下，尤其值得注意的是抗高原反應的藥品，因為你的行程是7天，估計你是飛過去的，一下飛機，你就可能感覺到不適應，頭一兩天，你睡覺都會很難受，另外7月份的時候，拉薩的陽光很厲害，晚上不會冷。

一、裝備類

第一部分、 頭部用品

• 帽子：圓邊帽（必備品），不僅能夠有效阻擋陽光，還可以在徒步森林時防止蟲子等雜物掉入眼睛。
• 頭巾(多功能)：建議帶，在路上可以避免頭髮太臟，還可以防晒傷。
• 墨鏡：（必備品），若有儘可能貼眼的墨鏡最好，可以最大限度保護眼睛。
• 口罩：可以選擇一次性的，主要用於在路上搭車防塵。在乾燥路段還可以往口罩上澆水，讓呼吸舒服些。
• 圍巾：禦寒，在珠穆朗瑪峰大本營用得上。（這項你可以不用帶）
• 防晒霜：（必備品），建議攜帶SPF30的防晒霜。
• 潤膚乳：（必備品），在西藏空氣乾燥。
• 洗面奶：（必備品），建議攜帶洗面者哩。
• 護手霜：（必備品），
• 潤唇膏：（必備品），。
• 毛巾牙刷牙膏：（必備品）。

第二部分 衣服類

• 衝鋒衣：（必備品），徒步時的必須品，建議購買GTX面料的，帶有兜帽的最好。
• 衝鋒褲：（必備品），徒步時的必須品，建議購買GTX面料的，褲腳有拉鏈的，且能夠把褲腳收緊的最好。
• 羽絨服：（必備品），短裝的最好，能夠穿在衝鋒衣裡面。（這項你可以不用帶）
• 休閑外套：1件。
• 抓絨衣：（必備品），優點是既能夠保暖，重量又輕，建議帶2件。
• 保暖內衣：選擇透氣性好的。一次性的內衣也非常必要，在某些不能洗澡的地方可以換。
• 短袖：2件。
• 秋褲：2條。
• 棉襪子：（必備品），若干雙。
• 手套：（必備品），徒步時避免手起泡，另，在珠峰用
• 牛仔褲：2條，耐臟耐磨損。

第三部分：鞋子

• 鞋子，日常穿著：（必備品），以登山鞋最佳，建議購買GTX面料的，中幫鞋口可以有效保護腳踝，硬鞋底，加入軟鞋墊後腳趾不可以摩擦到鞋側為準。
• 涼鞋：主要是洗澡時用。
• 拖鞋：若是結伴同行，一人帶就夠了，可以輪流用。

第四部分：攜具類

• 登山杖：（必備品），選擇輕便類型的，帶減震彈簧最佳，必須是有「T」型把手的，完全收縮後長度不可以長出背包。（這項你可以不用帶）
• 背包：（必備品），必須是50升以上的背包，必須配備有防水罩；可以調整背負系統的。
• 突擊包：35升左右，配備防水罩，主要裝相機食品等。
• 腰包：（必備品），不必太大，主要是裝隨身重要物品。
• 水壺：（必備品），建議購買登山水壺，質量輕。
• 杯子：耐高溫塑料杯子。（這項你可以不用帶）
• 防水密封袋：（必備品），2個，用以保護相機等重要物品以及易濕衣物等。
• 電筒：（必備品），建議購買LED燈頭的，電力持久。若是有「L」型手電筒也可，防水更佳，電池以使用CR123A或CR2的鋰電池為佳。
• 指北針：（必備品）。
• 刀具：瑞士軍刀（必備品），折刀，靴刀。
• 睡袋：視個人情況而定。（這項你可以不用帶）

二、藥品類食品類（除了抗高原反應的必須帶以外，其他的可根據自身的情況，另外拉薩也有很多藥品可以補給）

1、 藥品類

眼藥水、傷濕止痛膏。消肺炎的葯和感冒藥，紅景天，葡萄糖液，瀉痢停、復方阿斯匹林、撲爾敏。

我的藥品：VC泡騰片，創口貼，棉球，繃帶，膠布，碘酒，日夜百服嚀，頭孢拉定，紅景天，葡萄糖，板藍根，麝香保心丸，75%消毒酒精

建議還要備一些藥品：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧；抗高原反應葯：諾迪康膠囊、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸；外用藥：雲南白藥、萬花油、創可貼、清涼油、風油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布；維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。

防蚊水（必備品）。

2、食品類

高能食品，最好是壓縮乾糧或巧克力，次之為餅乾或水果糖。包底總應有個應急食品袋，一公斤以內即可。巧克力、牛肉乾、榨菜、餅乾及其他個人愛好的食品和零食

三、相關政策

到西藏旅遊需要辦理邊境證的旅遊點：

日喀則地區：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣(樟木)、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結縣、吉隆縣；

山南地區：錯那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣；

林芝地區：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣；

阿里地區：普蘭縣、扎達縣、日土縣、噶爾縣。

郵政儲蓄的綠卡在拉薩可以使用，但一出拉薩市就無法使用，建議一定要把存摺帶上，這樣就比較好了。但西藏由於電信網路不是太好，經常出現無法與內地的網聯上，特別是銀行的網，建議在西藏不要太依賴在內地使用非常方便的各式銀行卡或儲蓄卡，常備一些現金最為方便。

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一件衝鋒衣，其他隨意。

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我去年6月在西藏，過那曲的時候穿了一件長袖T恤，一件抓絨，一件衝鋒衣，一條牛仔褲，覺得夠了，不過高原早晚溫差很大，最好是再帶一件貼身一點的毛衣。

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那曲海拔相對高、不建議初次進藏的人首選此地。可先去林芝……

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