腰椎間盤輕度膨出什麼時候可以鍛煉？

我今年27歲，女，腰酸痛一個月，最近幾天右腿微麻，去醫院檢查CT顯示 腰椎生理曲度存在，L3S1椎間盤向周圍膨隆，向後方與硬膜囊之間間隙消失，黃韌帶未見明顯增厚，L3S1骨性椎管未見明顯狹窄。醫生說是輕度膨出，不建議吃藥，讓卧床休息，但我讓開了葯，名字是甲鈷胺膠囊和尫痹膠囊

1.感覺自己被判了死緩，非常沮喪和灰心，請問這個輕度膨出的時候有沒有可能康復？

2.康復運動什麼時候可以開始？現在腰部微疼，可以鍛煉嗎？如果可以，做哪些運動？

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椎間盤膨出不至於死緩吧，那也太誇張了吧，膨出也就是包裹椎間盤的纖維環尚未破裂，椎間盤沒有直接侵入椎管，一般通過保守治療和功能鍛煉，椎間隙恢復後，椎間盤是可以回納的，也就是這種並不是不可逆的損傷，在日常生活工作注意勞逸結合，堅持功能鍛煉，可以有效的預防惡化和複發。

目前既然有一定腰骶部疼痛不適的癥狀，說明有神經根炎症或肌痙攣的可能，不適合馬上進行功能鍛煉，可以先接受保守治療，像手法 針灸 葯敷這類治療，加上卧床靜養，在疼痛緩解後再進行功能鍛煉。而功能鍛煉以靜態拉伸為主，像單杠拉伸 飛燕 平板支撐都可以，後期肌肉力量恢復後，可以通過游泳鍛煉。

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謝邀。

腰椎間盤輕度膨出是有康復的可能的。

去年4月份，國外權威期刊 The New England Journal of Medicine刊登過一篇在不進行手術下，物理治療讓腰椎間盤突出回納的文章。詳情可點進去：Resolution of Lumbar Disk Herniation without Surgery — NEJM

說明了：通過運動康復等物理手段，突出的腰椎間盤是有可能回納（主要是指破裂的纖維環修復後生成新的水分液體的過程）

主要是因為：

1.人體具有一定的自我修復能力（纖維環是可以自我修復的，不過所需時間較長，需要配合一定的治療方法。）

2.藥物治療可以在急性期里起到抗炎和鎮痛等作用，能夠有效緩解疼痛，可以為後續的運動康復提供支持。

3.運動康復在其中起到的作用：

（1）一些簡單幅度較小的動作如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤附近的深層肌肉鍛煉起來（讓其更加健壯），可以有效降低腰椎間盤的壓力，促進其修復；

（2）一些拉伸動作如仰卧腹部屈曲運動，可以放鬆腰背部肌肉，促進肌肉恢復柔韌性；

如屈體神經拉伸運動，能夠降低坐骨神經的張力，促進其神經恢復，有效緩解疼痛麻木等癥狀；

（3）一些強度較大的動作如側平板髖關節抬升運動，能夠增強腰背部核心肌肉的力量，有效降低腰椎間盤突出症複發的幾率。

一般來講，肌肉的恢復需要三個月，神經恢復需時更長。

所以運動康復是一個長期並且需要堅持的過程。

題主現在腰部微疼，可適當進行運動康復。

康復運動需要經過治療師的指導進行，不同癥狀的針對性運動是有差別的。

• 若有需要，可以添加我的助手微信（WELL-one）預約線下物理治療；
• 若不方便，可以去下載WELL健康APP線上定製物理治療方案。

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死緩太誇張了。因為膨出一般不需要臨床治療(康復鍛煉除外)，所以你現階段吃藥沒多少意義。退變是每個人遲早都會都會面對的，只不過你可能由於日常生活習慣不好，導致退變早了一些。而能在膨出節段發現問題，對你來說是好事。可以預防退變持續加重。另外，腰椎退變就跟臉上長皺紋是一個道理，多了解，明白了，就不會這麼悲觀了。

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好了之後練背，把肌肉像骨頭一樣強壯。

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甲鈷胺幹嘛？營養神經？

另一個葯治風濕關節痛，也不是治腰突的～

輕度膨出還是可以恢復的，保守治療，拍片子找醫生，針灸推拿牽引，放鬆局部肌肉使椎間隙擴大，纖維環回縮

康復的話得測試哪些肌肉弱進行針對性訓練

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