體脂儀測出來脂肪率低，但是內臟脂肪高是什麼原因？

01-30

用歐姆龍好幾個型號的機器都測過，脂肪率在14%--17%之間，內臟脂一直是9.
感覺很奇怪啊，不是減脂先減內臟脂肪嗎？是因為儀器什麼測試原理導致的嗎？
求解答，謝謝。

這個跟你的飲食習慣和身體素質有關係，以我同事舉例，170，68公斤左右，看上去身材很勻稱，但是缺乏鍛煉，內臟脂肪含量偏高，跟你差不多，他平時口味偏重，也就是油炸食品或者零食吃的很多，所以我覺得你還是先從飲食入手比較好，鍛煉也要繼續進行。

內臟脂肪高真的是完全取決於飲食，舉個很簡單的例子

脂肪肝、酒精肝、糖尿病、三高這些富貴病你以為是怎麼來的？

都是吃出來的。

吃得多，第一表現是胖。於是初期減肥者看見身體變胖，就覺得我要減肥！

並以身體外在的體重為標準來判斷這次減肥是否成功，

但是我要說一句話：肉是一口口吃出來的，但是要減下去就要從外而內的減。

簡單理解就是：外觀的肉瘦了，減下了皮下脂肪，體脂率當然會低。

但這個時候不要放棄，很高興題主關心到了內臟脂肪！

因為這才是健康的關鍵，由於很難運動到內臟，所以內臟脂肪率需要持久戰。

很難運動到內臟脂肪，這句話不難理解吧，你總不能把心臟拿出來，給心臟做仰卧起坐吧

既然運動難觸及到內臟脂肪，我們就要從吃著手！

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堅持彩虹吃法＋盤子原理，不知道么？

下期科普，說白了就是蔬果多吃、肉類蛋白適宜、減少白米白面，用粗糧代替。

如果內臟脂肪還是很高，我們就要做局部調整。

早餐！！！

早餐很重要！！！

可以提升一整天的新陳代謝！建議自己機打豆漿，紅豆走心、黃豆走脾胃、黑豆走腎。

一本正經的胡說八道完了，希望大家都能有健康身體！！

我體脂9.9,內臟2。我老婆體脂23，內臟1。我倆都是29歲。我是空手道練習者，訓練量還可以，但我老婆的運動量就極少了。

我們有個共同點，就是飲食健康，我倆基本不喝包裝飲料，不吃煎炸燒烤，不喝酒，少鹽油，口味清淡，但肉類沒少吃。我老婆晚上不吃或吃很少吃米飯，而我由於運動量不低，所以飯量也不少，下午還加餐。

由此我覺得體現出了，三分練七分吃的道理。

自己用儀器測的「內臟脂肪」或者是去健身房用機器測的「內臟脂肪」，是通過人體電阻來測定的，數值不是很準確，反正我是不信的。

各個內臟上面到底有多少脂肪，要去醫院用「雙能 X 線吸收測定法」測才知道，但是挺貴的……

儀器測試我的脂肪率26.7%，內臟脂肪等級是3%。我一百斤左右，158.不算胖的。這個脂肪率把我嚇到，可是眼看著要到了秋天冬天了更不想運動了。這麼高的脂肪率怎麼辦哭唧唧 ...

和我一樣一樣的。

體脂率17.6%，內臟脂肪我忘了看了，估計沒這麼快降下來。

一個月前體脂率21%，內臟脂肪6.

這一個月體重降了3公斤，內臟脂肪率降了4%。

訓練效果這麼明顯，我都有點懷疑了，我家人說我瘦了。

看來要加強飲食控制了，外面和大伙兒一塊兒吃飯看來是不行了。

油膩，糖多，鹽多，飯店比食堂更甚。飯店迎合一般人的需求，寵著自己，胡吃海喝。

最近，同事都說我吃飯好素。

身體脂肪8.6 內臟4 教練說偏高

你從哪看的減脂先減內臟脂肪。。。

體脂18，內臟脂肪7，什麼水平。肌肉率55

我體脂8點多，內臟脂肪10點多，162cm，58kg，捏不到肉