和上段突相比較，里拳（反手拳）用來攻擊上段有哪些利弊？

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相比上段突，在進行組合的時候，個人總覺得里拳的啟動速度更快，也更容易銜接和變化。不知道是僅僅是我的個人習慣，還是里拳的特性就是如此？
以下是我的個人總結：
里拳出拳無徵兆，可以從雙手捂臉的護（MAI）下巴（MENG）姿勢啟動；
上段突會擰腕，力量更大，但啟動沒有里拳快，而且對於五官的擊打併不需要大的力道（鼻子眼睛），有些地方大的力道容易導致自己受傷（額頭），力量大的擊打則用於特殊位置（側下巴）；
型裡面各種組合可以里拳銜接，比銜接正拳容易協調太多（肘擊接里拳-擊碎；護臉接里拳-最破、征遠鎮；不知道那個什麼動作的接里拳-內步進）。

那麼，就裡拳與正拳上段突不同的特點來看，是否可以將里拳納入立體打擊體系，來基本替代正拳對於頭部的擊打？

坐地鐵答個無圖版本。全TM是字，術語，科普。想看圖的等幾天～

在這個回答里我會用盡洪荒之力把我知道的百分之99.9的關於里拳鞭打的事情說了。（里拳鞭打是什麼？）

首先我們要搞清楚。題主題里說的里拳是指里拳打，uraken uchi。拳心向自己，弧線擊打。我們還有里拳突込，uraken tsukomi。拳心向自己，直線擊打。極真會也管這個技術叫下突，Shita tsuki（低的直線擊打）

里拳打的發力有兩種。一種是鞭子的感覺，一種是棍子的感覺。棍子一般的里拳打的典型是spin backfist strike，偶爾會在搏擊賽事里看到，我們叫迴轉里拳打，空手道里的代表人物是矢原美紀夫。而空手道形里出現的多是鞭打。

科普完，然後我們先說出拳無徵兆，可以從賣萌姿勢啟動這一點。我同意無徵兆，也同意可以從賣萌姿勢啟動，但是效果好不好？

自衛的情況下，我覺得可以有，對手是沒練過的。如果不幸您的對手練過，首先您這個準備姿勢即不方便控制距離（因為手臂貼住自己下巴了，而且雖然看上去可能和某一些拳擊手在比賽中某個階段的防守姿勢很像，但是完全不一樣！為何？人家不打backfist），也不方便出擊。（空手道出拳為啥要轉？留個問題）拳心朝著自己，在被打到的時候確實可以有所緩衝，這是優點。但是這個姿勢一旦被人壓住手臂相當被動，怎麼談得上方便出擊？

那我手臂展開一些控制距離唄！Come on！手臂展開你能打出有力的里拳鞭打？

於是我們看到：準備姿勢貼緊&>不利於控制距離&>控制了距離&>技術效果差

這……

再說無預兆。直拳也可以無預兆(? ??_??)?

說完無預兆和準備姿勢（這個準備姿勢強烈不建議）說說里拳本身。

里拳鞭打拳頭是鞭子的尖梢，和鞭子本身擊打不同，尖梢的主要破壞力靠的是「停」。鞭體停了，鞭梢的繼續運動才是造成擊打效果的重點。

於是，你用里拳打進行鞭打，重點在於停，在於回。至於你用腰胯回，還是肩膀回，還是用肘回，its FINE～

好嘛，合著發力不是重點，重點在回？那這類技術能打出理想的效果？我的觀點是，在自衛的場所，可能。針對訓練有素的對手，不能，很容易得不償失。

里拳鞭打由於拳心向自己，我們講道理，講科學，肱二頭肌不允許你的鞭打是遠距離的。這撐死了是一個中距離技術。如果捨棄了直拳的技術，練里拳鞭打，就相當於不考慮中距離打頭直接上手玩近距離，再次強調，面對訓練有素的對手，這很危險。

最後說形，為啥很多動作銜接了里拳鞭打而非直拳？你可以看到，里拳鞭打前面的set up基本都是拉！抓！控制！不僅拉過來了，而且大部分還自己上前借著bodyweight給里拳鞭打這個技術加buff，這個距離沒法打直拳啊親愛的！

其實我還是愛著里拳鞭打的，在體會鞭身的所有技術里，里拳鞭打，No.1。

謝朋友們邀~

題主覺得里拳啟動快、銜接好變化多，我也這麼覺得，但我覺得關鍵不是因為技術，而是因為放鬆和發力鏈：放鬆，技巧變化就容易，發力鏈越優化，預動小效率高。里拳只是相比直拳更容易感受到放鬆，而且只用胳膊（很短的發力鏈）就能做出一點鞭打效果得到較高的拳速，顯得啟動快，對於初接觸武術的人來說似乎很容易掌握。

題主如果明顯覺得里拳比直拳快、變化靈活，我的建議是反思一下自己打拳的時候是不是總想著要壓體重、堅決不能後退、要全力捅穿對方，或者類似的逼迫自己用盡全力的想法。練習基礎的時候還是應該更重視身體運作的合理性，以及力量的流動傳導，過多刻意的想法容易讓人不自覺地緊張用蠻力，從而形成不良習慣。

至於說里拳替代直拳，我覺得要看情況，比如下圖右方。這個裡拳技術在空手道體系里出現得很少，在我們流派里出現在平安三段里，但也沒有打這麼遠的。

全側站架並沒有給前手直拳足夠的轉腰送肩空間，想打出直拳基本只能靠往前探，這顯然容易讓人失衡，而且因為難以用上腰力，威力和速度都不足。這時候里拳就比較有優勢了，前手拳用里拳替代刺拳來進行先手攻擊或者試探也未嘗不可。

全側站架、拉開距離，用里拳點人，打得又快又遠，放鬆靈活，同時避免暴露過多自己的得分區域，所以在一些打點得分的競技規則里有它獨到的優勢，適應規則而被大量運用也很正常。

這個裡拳用法還有其他的優點，架勢經典、帥、易成形，快打快收會給人動作快的錯覺，所以一些李小龍粉絲愛用，加上靈活變換所以江湖騙子也會用它玩「讓你一隻手」搏擊類的道館裡，你見過最裝逼的行為或人是怎樣的？ - 徐奔的回答。

其他情況下我覺得里拳多表現為弧線拳法，和作為直線拳法的正拳沒有可比性，我覺得不能用來互相替代。

里拳分好多種，除了上面那張圖裡的這種角度，以下兩種角度的拳法在空手道里也屬於里拳。

首先看這個，這是俄式擺拳，空手道里有類似的技術叫裏拳回し打ち（uraken mawashi uchi），擊打角度和直拳完全不同。這個技術在空手道傳統體系里並不常見，但極真館把這個作為基本動作加以練習。

俄擺和李小龍式前手拳，其實並不是典型的空手道里拳的用法。

更為典型的是下面這個，我們練習基本動作時的里拳uraken指的就是這類，其他流派里也大多把這個當作基本里拳來練，它屬於中近距離拳法，明顯比上段正拳打得近。

從型和練習傳統上來看，這種里拳多接在抓拉、格擋、按壓、肘擊等動作之後，都是近距離發力，是直拳不方便發力的距離，所以這些技術是沒辦法和上段正拳互相替換的。

從抱架賣萌的姿勢下如果用里拳替代上段正拳，那就等於放棄了一部分擊打角度，放棄了一部分擊打距離，影響還是頗大的。要是因為覺得破綻小而過度簡化自己的技術，感覺就有些因噎廢食了呢。何況直拳啟動並不慢，預動也並不大，控制距離效果好，可打重可打輕收放自如，依然是各類搏擊中的主要技術。

里拳相對直拳沒有明顯優勢，適用兼容性不大，在講究效率的賽場上並沒有被廣泛高頻率使用，也佐證了一點。

然後來說說傳統的里拳怎麼用的。

里拳有個優勢，就是能利用鞭打效果來讓拳頭得到極高的速度來達到大破壞力，而且難能可貴的是它能近距離發動，如果能近身的話，也會導致對手許多技術無法使用，有利於自身防守。

但它也不是完美技術，比如說讓拳頭得到最大末端速度，並不意味著技能吟唱時間就短，啟動加速的過程還蠻費時的，這時候就需要控制對手贏取時間了，因此型里的里拳幾乎沒有單獨出現的，通常另一隻手有控制動作。

拳法殺傷力的要素是質量和速度，里拳不易用上體重，質量不夠，所以慢速的里拳沒有什麼殺傷力。要在有限的時間空間里儘可能高地加速拳頭，加上里拳通常有個主動回抽的動作，兩個方向的肌肉都需要調動，體力消耗很大，而且難以接後招連續性不好。這樣一來里拳更像是一鎚子買賣，輕易不使用，通常在型里是一串動作的終結技。

除了自身原地發力加速之外，主動近身、迎擊，或者利用技巧讓對方跌向自己，都是在增加敵我的相對速度，為里拳增加打擊效果。所以在型里出現里拳，也多是配合有上步突進，或者把對方拉近的動作和身法的。

空手道的前身、早期的首裏手，原本並不只是純粹的徒手武術，在對方持有長兵器時，這種控制+快速突入並近身攻擊的策略是極佳的，型里依然保留了這些理念，但適不適用於現代徒手搏擊就見仁見智了。

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接下來借題發揮講點別的。

從發力角度來看，里拳的用法大致分為三種，通俗來講就是鞭抽、棒劈、棍捅三種感覺。在這裡我就以小臂縱向的那種最常見的里拳來講講。

下面第一張圖可以有兩種感覺。

其一是像鞭子一樣抽打對方薄弱部位，比如口鼻下巴，關鍵是擊打末端的迅速回抽或者急停，手臂放鬆有彈性。想像一下抖毛巾會發出啪的聲響，要是被這個狀態的毛巾甩到會很疼，這種鞭勁里拳用的就是這種特性。我們練習的里拳，最基本的類型就是這個，練得最多了，內步進、平安、公相君之類的型里基本都是這種。

其二是末端不回抽或急停，按圖中的角度就像是一棒子從上往下劈在對方臉上，甚至可以把體重壓上去增加威力。但是這種里拳用法我們流派里很少，類似的發力多表現在鐵槌（類似砸拳那樣，把拳當鎚子從上往下砸）、拳槌（類似橫向的砸拳）等技術上。倒是剛柔流東恩納盛男先生有演示過用里拳打這個勁。

然後下圖就是第三種感覺，從下往上的直線發力，像棍子捅一樣攻擊下巴、鼻子、咽喉，叫做里拳突入，有點像勾拳。拔塞型里出現的多可以用這種感覺去打。

雖然可以有多種發力和角度，里拳最特色的依然是鞭勁（muchimi），也就是第一種里拳發力。首裏手系空手道能把勾拳、擺拳打出鞭勁，以此提高速度和裸拳KO機率，其入門就是先要在里拳里感受如何把整個人變成鞭子，所以我們每次基本練習都要練這個，我覺得重點不在練習這個招數怎麼用，更多是在體會裡面的勁道和原理。

新垣老師的這個勾拳我看了都慌，因為對接觸時機的要求太高了。那來點更容易入門、更貼近實用的吧：正拳這種直線拳法也能體現鞭擊，這一點不是空手道的奧秘，拳擊里揭示得更為清楚，請看黃聖明老師的講解視頻：

拳擊後手直拳的運動生物力學分析 - 騰訊視頻視頻

所以里拳也是很有奧妙的呀，就算組手裡用得不多，但它體現的發力鏈和放鬆的感覺，卻是空手道乃至其他武術中非常重要的東西，能從中悟到身體運用的技巧並在各種動作中自由發揮，這種「通了經脈」的感覺是我最著迷的東西了。

嗯，有事沒事甩兩下。

比賽是現在各道場訓練重點，所有技術都圍著比賽來