抑鬱症發作時該怎麼控制，每天都要偷偷哭，該怎麼辦？

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每天都要偷偷哭，也不知道為什麼，就覺得特別委屈，特別難受，沒時間沒地點的就開始哭，這幾天在圖書館，聽課，聽著聽著，就開始哭，趕緊跑衛生間，哭完了在回來。

抑鬱症發作時人的感知系統是部分失靈的，尤其是無法感受到快樂，因此光靠自己調節情緒作用是很有限的，該吃藥還是得吃藥。葯不能停啊！！！

另外在難受的時候雖然很不想動，但也要盡量保持一定的活動量，比如自己到樓下跑跑步，身體的運動對抵抗抑鬱症的負面情緒非常有幫助，堅持鍛煉身體帶來的成就感也能夠有效對抗抑鬱癥狀。至於社交這些，在不舒服的時候就少去參與社交活動了，自己一個人靜一靜，干點自己喜歡的事吧。

謝謝哥哥，還是過來了。心情變得舒暢了，雖然還在哭，但有感覺會好的。

謝謝哥哥愛我

現在就是。

控制不住哭了快4小時了？

眼淚一直流。

開始哭的時候就意識到，不好，發作了。

我以為我痊癒了。微笑。

感覺不到一點希望。感覺不到愛。感覺不到活著的意義。

想消失掉就好了。

哥哥一直安慰我，雖然我感覺噁心，理智還是說，哥哥超級好的。

如果過得去，我會再來。

過不去，那大家再見了，要幸福哦

想哭，很可能樓主有大量的痛苦情緒，需要找到那個源頭，將痛苦情緒釋放出來，將不安釋放出來，這樣你的狀態才會好起來的。心病還須心藥醫，除了藥物，也要重視心理療法。

在別的帖子的回復，也留在這裡給樓主參考：當我們抑鬱症發作，會陷入一種非常不舒服的感覺，好像全身都被一種不舒服感包圍，好像我們心靈的一部分，被滯留在過去的某個時刻里，非常的壓抑。

這時通過一種心理療法，引導和回溯記憶，回到那一時刻，去發現到底是什麼在影響你，將那一時刻其中強烈的不舒服感釋放出來，徹底釋放乾淨，擺脫那個影響，抑鬱症，就會好的。不用終身吃藥，也不會複發。

關於心理療法，建議參考這本書《從心理問題到心理優勢：一個抑鬱症患者的家庭治療筆記》，很多網路書店有，就是講述這種心理療法的，應該好好參考一下。

我每次發作的時候，就吃安眠藥睡覺，醒了就吃。。。但是也是治標不治本。。。如果實在難受，就先這樣逃避吧。

最重要的還是要吃抗抑鬱葯治療。

以及，為自己「假想」希望，就是催眠自己，當xxx發生之後，生活就會美好起來。雖然可能到時候失望摔得更重，但是至少能度過當下最困難的時光。

這是我自己的辦法，我也沒有辦法說它有沒有用，至少有一段時間好一點點就是這樣。

從昨天到現在

我已經哭了大概24個小時了

不工作拖延一切

做什麼都不開心

不想吃喝不想睡覺

什麼也不想做就只會哭

我也不知道我怎麼了

我覺得我沒那麼抑鬱可是真的好痛苦

但是又不敢死

就是沒意思一切都沒意思

很痛苦

這就是間歇性的但是真的想不到的時候生活美好充實

然後突然某一件事情作為導火索引起傷心就開始發作了

不敢和爸媽說

我妹也抑鬱比我嚴重

我一開始哭他心情不好也開始然後我倆在互相影響就更嚴重

真的好痛苦

我快高考了很討厭學校壓力大在學校沒朋友我離家出走過回來後被家人輪番教育每天都哭不能自已可是我沒有選擇只能繼續去學校也沒人會理解我

最好吃藥治療，有時候人很脆弱，祝好