如何正確跳繩健身?
01-30
兩年都沒有鍛煉了,今天猛的跳了1000個,跳完之後眩暈,心臟不舒服。有點胖,想減脂瘦身
希望對你有幫助首先要做準備動作從百度上扒的
在就是腳,最好是交替的換腳跳法,因為雙腳交換著在跳,這種跳法快,且省力。但切記,不要跳太高,跳高了費力氣,最好是腳尖交換著在地上輕鬆的顛,就象原地小跑一樣,這樣即可省時,又可節省力氣。
身體的姿勢最好是揚頭,挺胸,勾者身體跳是很累的哦:)還有就是繩子,要調試好,不要過長,因為長的繩子甩到地上,會反彈,打到腳上,容易絆腳,甩著也很費力氣。但也不要短了,不光會絆腳,還會削到頭哦:)繩子還不能太輕,甩著輕飄飄的,不但容易受其他因素干擾,而且手根本沒感覺,反而費勁。所以繩子的分量要自己根據自己的感覺選擇了。我從淘寶買的這個是我練羽毛球時教練給我推薦的 比較省力好了,希望對你有幫助 剛結束高三長肉了大學準備練回去讓我們一起努力吧推薦閱讀:
※喝牛奶,選全脂還是脫脂?
※多吃柑橘類水果,有助於減肥嗎?
※節食減肥醒悟以後想恢復正常飲食,提高基礎代謝應該怎麼做。想健康減肥?