如何樹立不易坍塌的自尊？

01-30

《走出抑鬱》一書中說：抑鬱的人缺乏提供自尊的內部資源，以幫助自己度過難捱的時光。我們指望以他人來代替那些資源；但我們知道這樣的願望是不公平、不現實的，且因此充滿愧疚和內疚。我們極度渴望被愛，卻又感覺自己不值得被愛。我們不能夠決定自己的原則和價值，也不能通過合理地安排事情的輕重緩急來掌控生活，因為我們對自己的判斷缺
乏信心。當我們實現了一個有意義的目標時，我們也不會感覺很好，因為對我們來說，所有的目標都是一樣的。
以上，如何樹立不易坍塌的自尊？
本人16歲，抑鬱症患者，恢復中。

瀉藥，我也在恢復中。

……其實可能已經好了？

抑鬱容易反覆，我也多次走出來又困進去。

後來，我終於明白：

1，即使是父母也會犯錯，他們的話不全是正確的。但我們要體諒並且慢慢原諒他們。

2，別人不喜歡我，不一定是我自己的原因。不是因為我不夠好，因為就算我變得再好他們都不會喜歡。

3，有的事情做不到就是做不到，人的能力是有限的。不要因為做不好一件事就越發苛求自己。

4，周圍的人不是客觀的，他們的話帶有有意無意的偏向，並不能給我正確的評價。

5，我的父母雖然有錯，但他們一直愛我。

6，我不能就這麼死了。我有我獨特的價值。我的存在是有意義的。

7，我需要一個東西帶我走出抑鬱的牢籠，這個東西最好是興趣愛好。我不一定非要待在這裡。

8，世界比我想像的要好。生活並沒有想像中那麼困難。

9，我有缺點，有不足，但我就是這樣的。我不完美，但是我必須愛我自己。

共勉( ????? )

先承認自己不是完美的人，然後學會做一個不完美的人。

瀉藥

我同意大白王小花和一世長安的說法

自尊這玩意不可多也不可少

多了容易玻璃心少了容易厚臉皮

抑鬱期間做什麼都無聊都沒有意義所以做就好了別去追求什麼意義啊有趣什麼的

你明知道這些事情對你來說都沒意義的

只要去做就好

信心什麼的不是說做點事讓別人誇獎你兩句就回得來的這個你也知道啊

踏實做你的事別問為什麼做就是了

此外看一些書哲學的心理的看不懂也不要去鑽牛角尖走馬觀花的看看就好

想自己呆著就去睡一覺或者找個公園喂喂鳥

盡量保持情緒的穩定

我說的是穩定不是愉悅或者快活這個很難哦

學會愛自己

別覺得自己沒有價值這個世界上的一切事物存在都是有存在的道理的

別想著昨天和明天

昨天過去了明天未知

今天才是你正真擁有的過好今天就行

以上大多與題目無關

但它們的存在就是拿來安慰你的

加油

學會愛自己，如果你連自己都不愛自己，讓別人如何愛你。

客觀的世界無需自尊自信自卑之類的東西只是貪圖安逸者給自己心理的獎勵機制

不然尼看面對絕境而慫了的人都跪了嗎

被自信自尊這類東西限制自我發揮的話只會是借口

盡量看破

世人皆會慫

因慫就放棄世上早沒人了

抑鬱和抑鬱症差得有點遠…一個是病一個只是一種情緒…

個人做法：

1.學會用英語（16歲應該是在讀高中，如果沒有休學的話，多用用英語還是不錯的）

2.找心理學方面的書，這個在網上多找找書單，一定要篩選！看作者。

3.權威的，作者大多是外國人。看英文原版。

4.很多國外大學都有研究的，他們會有書、論文什麼的。

斯坦福教授的那本書（Carol Dweck 成長型思維，就是同樣是抑鬱症，因為有不同的思維方式，會導致不同結果）

還有哈佛積極心理學（網易公開課有，英文的課程，不確定都有中文字幕……太多了，最好還是看英文的吧。

順藤摸瓜在網路上在Google找呀找。

別嫌麻煩，得的是抑鬱症，屬於精神障礙範疇，對自己好一點，注意個人衛生（生理和心理，請Google和百度）

自尊神馬的，每天跑跑步打打籃球，早睡早起，腦子裡會清醒好多，看問題什麼的不會太糾結。不糾結就好。

「當然，事情難就難在堅持。」

再說一遍，難在堅持。

我一直認為如果不是先天有抑鬱傾向的話，誘發抑鬱症的根源是自卑。既然想被愛又覺得自己沒資格，那就應該去提升自己，達到自己想要的目標。高三，同抑鬱症。

可以多做一些能提高存在感的事，比如運動，寫日記，冥想，感恩等。多關注自己的感受，積極自我調節，寫幾句鼓勵的話。很多時候不必太糾結這些，在生活的體驗中會讓你覺得你是為你自己而活的，你是你生活的主角，自然而然，人格獨立。

不太可能