健身有什麼壞處？

01-30

當有一定的成績之後。維護成本太高。時間上，物質上。

買衣服太花錢！

總需要換衣服褲子的尺碼。隨著圍度越來越大，以前合適的衣服會越來越小。

牛仔褲的腰圍合適，大腿會很緊。如果大腿很合適，腰圍會很寬鬆。如果不是特別版型，基本上已經告別了牛仔褲。

衣服褲子需要比較有彈性的才舒服。特別是衣服如果沒有彈性，有時候合身的衣服稍一伸展會有繃開扣子甚至綳爛的可能。

套用流行的說法：對大多數練健身的人來說，還沒到談論壞處的程度

是一件需要投入大量時間的事情

自信心爆棚，還好我意識到了這點

健身和所有事情一樣，要辯證，要適度，過猶不及，說兩點。

1、健身現在初學者太多，瞎練的也太多，我也算其中之一，很多動作做不好不僅對身體沒幫助，反而會造成一些傷害，這點大家應該都明白。所以我重點說說心理的。

2、上面也有人提到了，對我來說，健身之後，我把自己以前最喜歡喝的所有碳酸飲料戒了，之後會喝點脈動尖叫，後來教練說脈動尖叫還不是含糖，你喝一瓶半小時的步就白跑啦！所以我全戒了，喝了兩年的白開了。

3、我開始學習營養學，開始計算食物熱量，然後計算每頓飯我吃的東西都含有哪些營養成分，我需要什麼，我吃什麼，其他一概不吃，所以高熱量的很多食物全戒了，過年不跟著家裡人吃香腸，連我最愛的西瓜也戒了（因為糖分）。

4、我連進個超市拿起任何東西我不是去看是什麼味道是什麼牌子，我直接看營養成分表，一般買的東西只有一個標準，脂肪最低的那個。

5、我這出來晃蕩一個月了，也算走遍了小半個中國了，到哪我都會有負罪感，提起這些食物的時候我都會把它們描述成「啊，我這出來一路都吃些雜七雜八的東西，哎「。

過猶不及，就像它們提到的，我把健身當成了生活的全部，食物只是做為一個需要而存在，健身營養成分的需要，肚子不叫的需要。

6、最惡化的是我有時候會控制不住把自己的這些情緒帶到與人相處中，別人一吃什麼，我就會說，這個熱量好高啊，吃了會胖死的，那個吃了不健康，吃了不好啊。

其實營養學當然有價值，只是我過度了。

應該把吃飯當成一種享受，我走過那麼多地方，體驗了那麼多種不同文化的食物，這其實是一個新奇的過程，而吃的本身就是一種體驗，應該多去仔細品味，這些才是生活。

@高科不僅是體態，我想最近開始先從怎麼好好安靜享受吃飯開始吧

@東方已曉謝謝周阿姨了，這番話一直在反覆琢磨，真是收益無窮

我覺得我可以舉舉爪

健身最大的壞處就是在錯的時間進行對的健身訓練和在對的時間進行錯的健身訓練

在小學時，我只是個瘋玩的小屁孩，然後只想跑，不想跳，要知道作為一名正常的人，他應該同時具備跑，跳，投等多想基本技能，結果小學考試時我悲催了，我是個平底足，而且我是個小胖子，短跑班上第一，倒得；仰卧起坐，一分鐘撐死了一個；離地跳遠，當時也就一米左右吧！上初中時，我第一次參加期末的考試，結果全班只有我跳了個1米六，你應該知道這是個什麼概念，我人都長到1米6了，人卻。。哎，說起來都是痛啊！而且，當時我一直認為十月份是我的黑色月份應為每到十月，我就感冒啦，發燒啦，喉嚨發炎啦，然後繼續哭天喊地地痛苦。。。這就是沒有在對的時間進行對的健身訓練，小孩子就應該多跑，多跳，多投，而我當時除了會打架，摔跤，學習，對與體育只是一種愛好，就算我對與海鮮一樣不感冒，結果當然很悲催，我被人欺負至死。。。

後來我這輩子終於幹了一件讓所有人都讚嘆不已的事情，在那次坑爹的考試過後，我在暑假每天跑步，每天離地跳遠，但還是不理想，事情真正出現變化時是我跳繩之時。。我可以輕易在一分鐘之內跳到180（滿分），後來甚至在別人打痛我的胳膊後，開始衝刺到250，（全校第一），之後被一個玩五搖的人把記錄破了。。。但總體而言，我還是沒真正開始健身

上初三那年，要中考了，算體育等級分了，那一年又恰好李小龍傳奇熱播，於是我就開始以非人的強度在訓練，每天早上5點起床，跑10圈，4公里，之後開始摸籃板（當時我訓練到可以輕易模版了，而我本人只有170左右），然後立地跳遠（學正確的姿勢），蛙跳整個籃球場2圈，跳繩2000下後測1分鐘，之後繼續摸高，到6點，那時早上還有早讀，結果我就邊走邊吃，幸而當時也有一群朋友陪我。。課間操時我餓個半死

晚上我就開始迎北京奧運會跑步，當時我一個人跑了我全班總長度的一半，晚自習後，我一個人就一直跑，跑一個小時，之後俯卧撐幾十個，仰卧起坐五組，每組100個（當時我已經可以1分分鐘輕輕鬆鬆到達60個了）。。。

中考過了，胸肌大了，大腿，小腿，彈跳力，爆發力，肌肉群都發達了，但我的身體已經不堪重負了，就像李小龍一樣，我明顯發現那時的強度過大了，以至於整個高中我一點都沒長高。。這就是在錯的時間做錯的健身項目

直到上大學後，感覺不可能在長高了，我擦決定開始訓練了，現在我也不清楚算什麼情況了，，，只是勸諸位健身朋友一句話：千萬不要年少過度鍛煉，千萬不要單一發展肌肉群，千萬不要為了劍身而健身。。。如此而已，莫噴

我大學愛跑步。

跑的太快，丟了好多女朋友。

女人跑不過我。

剛開始的時候我跑的慢，這樣就可以同行。

禍害完我就加速。

有一次，我一個人跑步。

有對情侶在操場約會，跑著跑著，女的朝我走過來。

說，你跑的很帥，我想做你女朋友。

當晚，就拉我去開房。

安全套都不用我買。

就在我還沒來得及帶上套。

就下課了。

從此，我再也沒逃過那門課。

企圖接上那個夢。

我也不想這樣，只要祝自己夢想成真。

不過，我還真愛上了跑步。

跑步讓我再也不逃課。

但是，後來，那門課我還是掛科了。

這大概就是跑步的壞處了。

@Hereforthelols

第一費錢

第二費時間

第三費精力

但只有唯一的好處我是真好看啊

健身有很多壞處：

1、你會被人懷疑是彎的（這特么都是從哪來的觀念）

2、你會被熟悉的姑娘吃豆腐：哇，好像又大了呢，來讓我抓抓（捏胸）。而你還不能捏回去。

3、你會有吸毒一樣的上癮感，一周不運動感覺體內的小宇宙要爆炸。

4、很多時候會成為苦力，重東西你搬理所應當

5、離肆無忌憚的吃貨越來越遠。反正至少是碳酸飲料很多年沒喝過了。

6、會讓不熟悉的人覺得你有暴力傾向

健身有很多「壞處」，但我還是愛它。

佔用了寶貴的個人時間，讀書的時間就相對減少了。

不能停止，否則掉的太快！！

強迫症！！

對了，從此以後一切小病我都不去醫院了。。感冒了？？深蹲吧，練出汗就好了。肚子疼？？硬拉吧，腹腔內壓力起來就不疼了。。。牙疼？推胸吧，咬牙切齒就不疼了。。。。

對了，我看見妹子都不好了。。。。那天看一個姑娘看了很久，姑娘忍不住問我，你為什麼一直看著我？我認真的想了一下，回答，我覺得你有一點輕微的脊椎歪斜，可以考慮多做一下下背的符合東西，加強肌肉支撐，緩解一下。。姑娘甩了白眼。。

對了。。。。我都忘了可樂啥味了。。。好想喝，但是拿起就有罪惡感。。。。

你們都不答真正的壞處，因為你們根本沒有體會過健身的壞處。

健身一旦有所堅持，就得堅持終身，如果某段時間放棄了，身體機能下降的比正常人還快，看看那些拳擊運動員退休以後的慘狀吧，所以一旦走上健身的道路，就得堅持，我也有親身體會，我高中時在田徑隊參加訓練，專攻一千五百米，每天都要跑五千米，舉杠鈴，俯卧撐，仰卧起坐，周末還要綁輪胎跑山，市裡拿過第五，大學以後，沒有教練督促，我停止了訓練，剛開始體力還不錯，在常人之上，後來自以為是沒有多加訓練就在運動會時參加五千米，全程都跑不下來，不僅如此，我的肌肉線條也漸漸消失，本來還是平板身材現在出現了小肚子，走路也比別人累得快。

你如果不能下決心堅持終身最好就別健身。

我爸以前做體力活的，力氣一個頂兩個人，肌肉也很豐滿，手臂有我大腿粗，結婚以後就沒怎麼做體力活了，雖然說體力活和健身有差別，體力活是損耗身體而無保養的，但是在肌肉的鍛煉上沒有區別，在天天做體力活的時候他肌肉健碩，結婚以後改做生意，肌肉就漸漸萎縮，就算他每天都有做簡單的健身運動，可是到現在仍舊下蹲都很辛苦，就因為年輕時的肌肉訓練強度太大了而沒有堅持，所以肌肉萎縮的比常人更快。

我現在對訓練的強度進行劃界：

只要每天的運動不會使你感到透支，就不算運動員級別的高強度，也就是普通健身的低強度。

這種低強度的訓練如果終止的話，肌肉的還是會萎縮的，不過萎縮會慢一些。

但是如果每天運動強度很低很低，那麼肌肉群是無法快速增長的。

在極低強度下，其實效果就跟左手與右手粗細不同差不多，這可以保持終身。

關於為什麼高強度才能速成：

我們一般都是跑完五千米之後才開始正式的體能訓練，也就是在把體能存有的能量基本用完這個基礎上再進行練習，體能和肌肉增長才能真正有所突破。

其他：

1關節的勞損是不可恢復的，關節內部有一種潤滑液體，它會隨關節使用次數增多而減少，不可再生，如果用完了，關節會骨頭碰骨頭摩擦，損害更大。

人造液據說是有的，不過很貴而且要開骨注射。

當然普通用用，這些液體足夠用好幾輩子，但是如果天天拿來跑步，可能就用不了二三十年，體質差的可能十幾年就不行了。

未成年人如果肌肉力量過強，影響骨骼發育，會長不高，長不直。

有一種說法叫習慣傷，就是一些舊傷容易在健身過程中複發，因為新長的組織和舊組織質地不同，容易再出意外，就像一根質地不均勻繩子最容易從最細處斷裂一樣。

比如劉翔的跟腱傷，這決定他今後已經不能再突破高峰，甚至能否維持目前水平都很有危險，所以他退役是最好的選擇。

如果你有習慣傷比如腳踝扭損拉傷等，應該在健身時盡量注意和避免涉及舊傷的鍛煉，否則反覆受損則更是得不償失。

說的有點亂，簡單說一下：

健身的害處在於必須持之以恆，一旦健身行為中斷過久，那麼機體的衰退速度將會比不健身的機體更快，衰退速率與你的健身強度正相關，要恢復到之前的健身水平花的力氣也更大，所以健身須持之以恆。

經常會想著摸肚子感受下體脂，也就是肥肉多不多，平時也會摸自己感受下肌肉，摸肚子會被我媽問是不是肚子疼；還有次上課不自覺的握著自己的胸肌，結果發現旁邊的留學生妹子一臉疑惑看著我在；比較容易關注練得特別美感的臀、腰線、背等等，說起來被女朋友誤認為平時是不是總盯著人的臀部；大學做雙杠手腕熱身與發力不當弄得小傷。千言萬語，健身還很渣，但會持續，自發的。小貓咪，我是大黃狗。

1. 作為女生，別人一聽你在健身，就說那你長一身肌肉怎麼辦多難看。你知道TA腦子裡這時候想的是你一夜之間練成了施瓦辛格的樣子。

2. 聽綠茶瞎BB她的節食心得和她去健身房就只做瑜伽普拉提，不敢跑步怕長肌肉，你跟她說女生不是那麼好長肌肉的她還不信。

3. 健身的時候不能喝酒，但怕說出來被領導嫌棄只好痛苦地喝下去。

4. 聽瘦得皮包骨頭的人說，你看我不練就有腹肌哎。

正如我的膝蓋，貌似軟骨發炎。

我只能說：以大多數人健身程度之低,根本輪不到去說健身的壞處！

看到姑娘的大長腿再也不覺得好看了，因為不健康。夏天，曾經滿眼誘人的景色現在幾乎每個姑娘身上都能挑出點毛病…

容易變彎

要說有的話，拍照的時候不願穿衣服

生長紋丑

作為女人，走在路上會看同類的胸、腰、屁股和腿。條子好的點個贊，不健身還穿那麼露的心裡默默嫌棄一下。特別是夏天露臍裝的出現，簡直盯著同類腹部看的我是不是太變態(￣▽￣)

已經

曾經一起玩一起喝酒的兄弟如今感情沒那麼深了，因為他們的愛好只有抽煙喝酒泡吧！如今的我為了健身戒酒戒玩，兄弟間少了溝通的「工具」，現在的我顯得多麼自私。甚至他們開始厭棄我的啰嗦，就是因為我經常向他們宣傳健身的好處。

會上癮。表現一生活習慣不再宅寢室或家裡:沒事就往健身房宅，覺得不來鍛煉的人真是白活了。練練瑜伽跑跑步步騎騎動感單車，看看鏡子里的自己姿態是否優雅，壓腿是否標準，劈叉是否左右無異常。順便看看美妞猛男養眼。表現二:飲食習慣不再隨意吃:吃食物前看看不同元素的營養值，關注碳水化合物脂肪的所佔比例。自覺遠離垃圾食品（覺得不符合自己健身的節奏）選擇會關照自己內心。表現三:審美習慣不再單一。可能你會更喜歡結實憨厚男而非外貌風流土豪男，豐滿氣質女而非骨感冷艷蘿莉文藝女。或者喜歡大叔，你能自信的認為可以征服他的下半身。總之，心態會發生改變，那就是，揚眉吐氣，會上癮。一段日子不練習，會有強烈罪惡感。