健身有什麼壞處？
相關問題：健身的時候如何彌補因為不能吃美食而損失的幸福感？
痴迷健身的人一定經歷過這樣一個階段，那就是：健身應該是生活的一部分，我現在卻把它變成了生活的全部。
曾經的無數個喝完夜間保護傘的夜晚，我都躺在床上這麼迷糊地懷疑著自己。-----------------------------------------------------------------------------夜間保護傘：Muscle Pharm 的夜間睡眠補劑Bullet proof-----------------------------------------------------------------------------
看到有朋友贊同，我就在這裡多講兩句啊。其實我認為所謂的健身的壞處，是我們自己在健身的道路上偏離軌道的偏執和狹隘造成的。
我所在的城市並不是國內的一線城市，所以相應的，健身的氛圍並不是很好，經常可以聽到老掉牙的謠言還是被津津樂道著，對於補劑的偏見還是那麼的頑固而又不容反駁，重量流的總是那麼瞧不起感受流的，在這種氛圍里，最好的反駁應該就是一副入耳式耳機了吧。
健身很容易讓人自負，狹隘，很容易讓人覺得不健身就是不熱愛生活，看到肉乾一樣的男人就覺得丑，只有玩兒命健身沖重量的男人才是真男人。以上這些觀點，我在自己身邊的健身小夥伴和健身微博上看到太多了，並且從來從來沒有同意過。
到現在為止，我只見過一位成功地把健身作為自己生活的一部分，並通過健身看到更豐富的世界，讓自己變的有魅力，有趣，而又熱愛生活的人。
怎麼說呢，健身本來就是一個孤獨的運動，所以很容易自己在這條路上走歪而不自知。任重而道遠，慢慢修正就是了，健身還是優點多多遠遠大於所謂的我們自己造成的壞處的。
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致那些來找優越感的，評論我全刪了，三觀不同聊不到一塊，我不想去罵人但你們保有點自知之明，道不同不相為謀。
不請自來，
曾經初中的時候跟人打架打不過，開始在家鍛煉俯卧撐啞鈴彎舉這些有的沒的。
然後高中的時候要出國了，進入了健身房，開始逐漸比較系統的鍛煉了，那會兒也沒什麼有錢沒錢的概念，看人就看身上有沒有幾塊稜角明顯的腱子肉，沒有？ 抱歉你就是個loser，更是瞧不起胖子了，覺得這些胖子連肉都減不掉人生怎麼活。
這種走入極端的狀態維持了好久，直到後來某天晚上無聊找劇看，看到了Legal High的古美門律師所說的一句話
心靈美、溫柔、擅長運動、聰明、學歷高、收入高、個子高、傻氣、寡言、胸大、站姿美。喜歡別人的標準是個人自由，沒有好壞之分。對熊井健悟來說，標準就是長得美不美。不管性格多差，長得美就好。多偉大的原則啊。說他沒節操的你們才叫扭曲。
我才意識到自己走進了偏執以及極端的角落，用這身外皮去掩蓋自己空虛的內心，用自己的上等馬去挑釁別人的下等馬來滿足自己的虛榮心。
健身本來只是一種生活態度，卻被大眾當作了一種炫耀的本錢，我有腹肌你沒有，你是個垃圾，這種歧視鏈其實在哪都有，有錢瞧不起沒錢，白領瞧不起體力工，賓士瞧不起比亞迪，打dota瞧不起玩lol。
可是你看得到有錢的每天為了業績焦頭爛額，回家還要面對一個充滿火藥味的家嗎？
你看得到沒錢的每天自由自在，看著孩子一天天長大，老婆甜甜蜜蜜，一家三口其樂融融嗎？
你看得到白領坐在辦公室無所事事刷著微博，每天面對領導的批評轉過身便是破口大罵嗎？
你看得到體力工月入三萬，回到老家蓋起小洋樓娶了個漂亮媳婦嗎？
你都看不到，你什麼都看不到。
你只看得到你心中堅信的世界，而不是你眼中五彩繽紛的樣子。
這個世界沒有一模一樣的影子，也沒有一模一樣的人，
DO NOT JUDGE.
三分練，七分吃，一個合理的健身計劃是不容許有不健康的飲食結構的，否則就白練了。
你會發現，之前你可能吃重油重鹽重辣的菜覺得很香，喝飲料覺得很好喝很開心，蛋糕的香氣襲人讓你流連，油炸的小土豆和超市的各種小零食總能讓宅在家看劇的時候有個好搭檔。可是健身之後，高脂肪含量和快速碳水化合物的食品不再能讓你開心，一切含糖飲料都對代謝是一種多餘的負擔。既然曾經喜歡的那些食物如此不健康，知道了這一點，不吃的時候態度很堅決，一旦吃了卻沒之前那麼開心了，總覺得在吃一個不該吃的東西，就算食物本身再好吃，它也沒有那麼誘人了。從這個方面來看，健身讓(不一定不健康的)食物少了很多魅力。
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之前的答案是2014年5月26日寫的，今天是15年3月3日，雖然「健身的壞處」這個話題已經過去了這麼久，但這期間我居然偶爾還能意外收穫一些贊同，這讓我覺得有些心慌。因為在這中間的9個月期間我的生活發生了很大的變化，早就不是當初的那個想法了，今天終於有時間來修改一下答案。
當初的我為了減肥，用三個月時間認真健身，吃健康的食物，並且享受其中，瘦了6kg——這不是盲目節食所掉的肌肉和水分的重量，而是實打實學習健身理論之後付諸實踐減掉的贅肉。但是從6月份開始，我的生活不再單純的和之前三個月一樣可以開開心心地健身，別的什麼都不用管。因為各種各樣的原因我不能堅持下去了，6-11月一直沒有什麼運動量，更別說用科學的方法無氧+有氧+合理膳食。後來12月重新辦了卡在健身房待了兩個月，可是吃東西再也不像以前那樣糾結於熱量了，當然就因為放得開，因此那兩個月攝入和消耗互相抵消，體脂率和體重維持不變，呵呵呵。
現在的我比去年更能體會健身的壞處是什麼。不健身之後的幾個月期間我焦慮，我暴食，我破罐子破摔，重新長了7kg肉（焦慮和暴食的原因比較多，但停掉健身之後的幻滅感是最主要最直接的）。你無法想像我像豬一樣狂吃，以填補內心的不安。尤其有一次連續幾天狂吃好多好多菜園小餅和好麗友派吃到半夜胃不舒服，吐出來的東西都是粘糊糊的一片......那次不到一周時間就長了4斤肉，完美驗證了「糟吃糟長肉」這句話。低糖低脂是什麼？破壞了代謝怎麼辦？這些問題我不是不知道，是明知故犯。當時暴食的我特羨慕人家不健身的小夥伴們，覺得她們活得真簡單，不用走極端先瘦後胖。她們從不去健身房，有的從不吃晚飯，偶爾會不穿運動bra跳跳鄭多燕，不關心體脂率和基礎代謝是何物。再看看自己，也不知道哪根弦斷了，就是想自我毀滅。所以，那時候一想到有些人健身居然會有優越感就覺得好好笑。你看，那些「無知」的人不是無知得很開心嗎？
因為在健身的路上重重摔了一跤，最近我一直思考這個問題。所有這些可能怪我自己喜歡走極端，能怪健身嗎？答案是yes and no。
首先，yes，我覺得對於任何性格的健身達人來說，不走極端就不是健身了。如果我要隨便去健身房玩兒玩兒跑步機，就算練器械也不在意姿勢，攝入垃圾食品也全然不在意，這當然可以啊，但是這樣很不專業，為什麼浪費時間在gym呢。所以真心想通過健身讓自己生活變得更美好的人會學習健身的理念。往往它會告訴你你得吃得健康，你要甩脂，你要跳insanity或其他什麼各種無氧間歇操，Lets get extreme and eat protein! 如果你能一直堅持下去，那真沒什麼壞處。你會發現所有的抱怨都是矯情。可問題是我發現普通人想完美地把健身嵌入生活、工作、學習中不是那麼簡單，上面我舉了自己的例子就是為了說明偏執地在意健康食品會造成多大的心裡反彈，我相信我這種情況絕非個例。從@匿名用戶的答案中我知道原來這種進食障礙症有個術語叫orthorexia，譯作完美食慾症、健康食品症、健康食品強迫症，說的就是這種心態。痴迷「有機」與「完美食慾症」(Orthorexia Nervosa)_京津之間鮑威。我也特別贊同排名第一 @EugeneChn的觀點，他說「其實我認為所謂的健身的壞處，是我們自己在健身的道路上偏離軌道的偏執和狹隘造成的。」，深以為然。其次，NO，這些壞處不能怪健身，任何事情不都是一樣嗎？其實說「健身有什麼壞處」就和問「過度做任何事情有什麼壞處」一樣，答案永遠告訴你說要適度，過猶不及。 @旻怡在這一點上說的很清楚了，我很同意。
其實yesno都可以雜糅到一起來論證「健身的壞處」。我承認我平時比較有相對主義傾向，總之有些成也健身，敗也健身的味道。
不管怎樣我還是要堅持健身，只要有機會去gym，多巴胺製造的快樂遠大於身體折騰的暫時痛苦，這就夠了。至於吃東西，健康最好，不要強求。我是吃貨吖哈哈~~
上癮
看了前面很多朋友的回答，寫一點自己的體會。
如果是簡單的為了維持形體保持健康，不做大重量的器械訓練，自己平時稍微搜集一點健身知識的話，其實不太容易造成運動損傷，即使不請私教，偶爾問教練問題的話一般也都會回答，飲食上需要稍加註意可以算是個壞處，不過可以通過每周一次或者隔幾天一次的放縱日獎勵下自己吃點不太健康但是很好吃的食物。如果是想達到很好的身材，痴迷健身，就像 @Panchito的回答：
痴迷健身的人一定經歷過這樣一個階段，那就是：健身應該是生活的一部分，我現在卻把它變成了生活的全部。曾經的無數個喝完夜間保護傘的夜晚，我都躺在床上這麼迷糊地問著自己。
痴迷健身會讓人糾結於每一個能想到的細節，在訓練過程中，可能會遇到這些問題，我的動作是不是標準？目標肌肉是不是發力正確？怎樣對增加維度更有用，怎樣對分離度有好處？要不要用韋德金字塔？一天安排多少組比較合適？各部分肌肉都是怎麼工作的？等等等等，接觸到的越多就越糾結，然後需要在訓練當中去嘗試自己的種種想法，訓練結束後總結更新訓練計劃，慢慢的你會發現，查資料、看訓練視頻這些事情會花點不少時間。
訓練結束後，關於營養、補劑，又會花掉很多功夫，要不要蛋白粉？還是增肌粉？乳清和酪蛋白是不是都需要？BCAA是不是真的那麼神奇？氮泵試一下么？我的體重每天要多少蛋白？多少碳水？多少脂肪？每天搭配幾餐？沒那麼多時間準備餐食，該怎麼盡量吃夠需要的營養？各種各樣的問題會竄到你的腦袋裡。這些問題無論經濟寬裕能隨意購置補劑的土豪，還是生活費緊張精打細算的學生都會面對，而且這又會花掉你很多時間和精力。
愛上健身，總會覺得自己的身體有各種不足，要不停的去訓練彌補短板。慢慢的你可能會忘了自己開始只是為了健康以及看起來還不錯的身材。當需要攝入的碳水要精確到以克為單位，你可能就需要思考一下健身是不是佔用了你過多的精力。這對於專業健美者來說無可厚非，這是他們的工作，所有時間和精力就該全都撲在上面。而對於我們這些愛好者來說，堅持健身讓你的生活變得規律，享受每天完成計劃後的成就感、千百次舉鐵後身材變化的喜悅也許更重要。對傻逼的容忍度變低。會發現網上的健身知識真是狗屎一樣。還真以為學個隻言片語就能會了。
健身後我對叫囂減肥的胖子和自視甚高的弱雞毫無容忍力
我覺得這有礙和諧社會的建設你一定也有這個癖好！走在路上，總是情不自禁的摸腹肌跟胸肌，看看肌肉硬不硬輪廓明不明顯，所以你應該能想像路人怪異的目光。
更新一下。
1. 練健美的就不說了，平時的社交幾乎沒有，有也很局限或困難。我總是笑痴迷力量舉的朋友們像小嬰兒，飯量大吃得肉多，所以總是會餓（雖然跟這樣的人一起吃飯很幸福哈哈）；睡眠質量極其重要，如果睡得不好訓練、恢復、心情都會被嚴重影響；力量舉訓練裝備、訓練時間都多，帶著麻煩，在健身房還會因為一占架子就是幾小時被人側目…
2. 第二點不只是健身，所有有著魔般愛好的人可能都深有體會吧。
訓練和其他生活的平衡根本就是痴人說夢。分內的事如果完成的好那是應該的，如果完成不好那是不務正業。學生時期就罷了，這個假期的實習需要出差，我只能在工作間隙偷偷跑去訓練，否則其他人一定會覺得「工作還不夠認真，還有閑工夫健身。」
3. 有時候進健身房只是為了證明自己還不是一無是處，萬一碰上狀態不好就真感覺自己是個廢物了。
4. 即使盡量避免，還是會因為這件事跟家人有摩擦，就算你儘力去理解他們了，他們有時也不會儘力理解你。
在我家媽媽總是說「那些東西那麼重，會把你壓壞」；爸爸覺得我還可以在學習上多花點時間；七大姑八大姨覺得「身材已經夠好了，不用再練了」。
可我不全是為了身材啊，身材好了，這不是我的終點啊。我愛它，我想一輩子都能硬拉。我那麼想要它，它是別人的生活附加調味品，它是我的主食之一，以至於我願意為了它承受受傷、影響生活的風險，在別人看來卻是多此一舉。
5. 續上，追求自己的愛好，沒有什麼高尚的，就像是打遊戲著迷一樣，我去做完全是因為我從中得到的快感。
愛健身的人總是覺得遇到另一個愛健身的人就是一路的，其實想得太簡單了。每個人對它喜好的程度都不同，一個愛它程度淺的人不會理解我，我也不會理解一個愛它程度更深的人。讓別人完全理解並支持自己為了追求快感所做的行為，這不是很自私嗎？
所以想來想去，4的問題也無解。我絕大多數時候都是一個人訓練，因為訓練夥伴會帶跑自己的節奏。有時候我也想如果能跟男朋友一起訓練那會多浪漫，其實不會的。如果兩個人訓練時間不相同，誰也不想為了誰少做多做；每個人都有獨立的訓練計劃，飲食、作息需要據此調整，在此基礎上還要遷就他人，太不現實。
換位思考一下，當你為了訓練不得不拒絕親人朋友的邀約，他們該是多受傷。（這點跟4一起看，我們願意為了它犧牲一些陪伴親人朋友的時間，程度因人而異，但本質是一樣的。）
我現在無比慶幸自己的生活環境：還沒有畢業，沒有體會到工作的壓力，有閑錢可以花在裝備護具上，也有閑功夫認識新朋友，倒騰新東西，還因為在國外上學有很多途徑學習新知識，泡在更完備開放的健身環境中，開拓眼界；作為爸媽的寶貝女兒，任性一點不務正業也就不務正業吧。仔細想想，少了其中任何幾項，我的日子都會過得比現在艱難許多。
6. 其他的例如 看待別人身材時候狹隘的想法，把自己的意見強加在別人身上，細摳那幾克碳水幾克蛋白質，急於求成之類，時間長了就會看開的。
不知道我的感受是否只是在健身路上新手的幼稚想法，再過幾年也許會成熟起來，找到問題的解決方法，又或者在那時已經習慣，不管咋說，到那時再看吧～
寫在前頭：
對啊我以前是有點走極端了，所以才會有壞處啊！麻煩看清楚我的前提好嗎感覺這個問題提得有點微妙，健身本身並不是壞事，更能表達我的觀點的答案在這裡如何平衡健身與進食障礙？ - 冷秋虹的回答－－－－－－－－－
感謝大家的關注，答主最近又開始去健身房了，這次只以健康與快樂為目的。體重是浮雲，馬甲線是雞肋，大可不必強求（事實上我沒有控制碳水蛋白質 吃自己愛吃的 也是可以有腹肌的 yay~）。尊重自己的身體，給它需要的營養和合適的運動量，that『s all. 去年回答這個問題的時候確實如評論里說的，是「看山不是山看水不是水」的階段。希望這次能以「看山還是山」的心態保持下去。對評論里尋求幫助的妹子們說：要相信自己身體的自愈能力，但也急不來。我曾經激素情況很糟糕，調理了一年半左右，現在已經恢復得差不多了。我並非專業醫生，只能用自己到經歷給你們做參考而已。不要害怕恢復，恢復了不一定不好看，只是被觀念限定住的時候發現不了你原來的美。當你接受了自己的不完美，你會發現自己簡直就是世界上最開心的人吶！
隨手扔個instagram上的恢復圖：
－－－－－－－2015.4－－－－－－－－
只是很單純地回答「健身有什麼壞處」，沒有說不要運動，以前走過極端，不會再走向另一個極端。大家學習工作都很辛苦，適當運動有利身心健康，提高肌肉含量，提高心肺功能，這沒什麼的，用不著太敏感。健身不是競技比賽，做最好的自己就可以了。健身先健腦，越動越聰明。相信知乎上的小夥伴應該會贊同這點。世界上沒有完美的事情，再好的事物，過頭了總是不好的，運動也不可避免。運動會帶來傷害，這不是我的個人意見，是事實。比如真正熱愛跑步的人都會保護好自己的膝蓋，懂得休息和保養。「不少人不是為了健康而跑步的，他們是為了跑步保持健康。」 （為什麼最佳跑步頻率為兩天一跑，但是有的人每天跑？）量力而行 就算你是運動達人 也要權衡運動的利弊
今天的新聞又看到這種身體素質高的運動達人出了事情，特種兵跑半馬都有風險，且跑且珍惜珠海馬拉松 廣州跑友不幸猝死我也很贊同@游小樓所說的「健身作為自己生活的一部分，並通過健身看到更豐富的世界，讓自己變的有魅力，有趣，而又熱愛生活的人。「
很多健身黨都是對自己有要求的人，但不要迷失自我，特別是犧牲健康去迎合別人眼中的「完美」：不！值！得！
大家將就著看吧.......更新了點內容
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－11.12本文可能有些毒舌，但其實也是在噴過去的樓主自己，不喜走開啊－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 11.4閉經過脫髮過 醫生說下丘腦抑制了雌激素 要腹肌還是要自由的生活 我還是選擇後者一天不運動會難受的，那叫軀體變形障礙 Body dysmorphic disorder這是種心理疾病 很多健身黨都有，（男人女人都會有，不僅是減肥，包括那些肌肉狂熱者）只是太多人沒有意識到這是疾病，誤以為這是堅持健康。 還有什麼「不健康」食物都不吃的，有種進食障礙症叫orthorexia，就是吃得太健康導致心理不健康。那是病啊，不是玩笑，DSM《精神疾病診斷與統計手冊》已經確認是疾病的。Orthorexia nervosa 很多人大概只知道厭食症，所以抨擊節食黨，但其實進食障礙有很多種，只是沒有厭食症致死率那麼高罷了。健身的人也容易被過於追求健康的飲食宣傳誤導。（除了厭食症，健康食品偏執症，進食障礙還包括暴食症。暴食症一般是指從小就開始在短時間內攝入過多食物，並且不想催吐或運動，並不擔心身材。有很多減肥過度的同學會出現「暴食症」是你真的餓了，身體熱量的虧空導致的。濫用運動甚至催吐緩解「暴食」帶來的心理恐慌 對於戰勝進食障礙百害而無一利，只會加重這種惡性循環。回頭是岸，不要再折騰自己了，更不要把運動健身當作進食障礙的掩護）還有The Female Athlete Triad女性運動員三症候群：閉經 進食障礙 骨質疏鬆
Female athlete triad
芭蕾舞演員特別容易得，這種舞蹈家老了以後都不能走路的，都是「美麗」的代價，骨質的流失很難補回來的，終身都會受影響。還有考驗耐力的項目也容易上癮，如鐵人三項，馬拉松。
楊麗萍就生不了孩子的。Jillian Michaels，美國一個很有名的健身教練，小時候也是胖子，後來健身減肥成功變成教練的，就是位子宮內膜異位症患者。沒錯。（並且她拒絕治療生子，最後領養了幾個孩子）Jillian Michaels Explains Pregnancy Misquote: Endometriosis
問題出在很多人只在乎視覺上的美感，卻從不在意這些問題。
不少「健身人士」抨擊著節食族，而自己卻把炸雞巧克力當敵人，看到有人吃就擺出一副聖人樣教訓別人，甚至逃離聚餐，嚴格要求自己的飲食，疏遠他人。進食障礙非常容易被「健身」（為身材）激發出來，這是精神疾病，而且非常容易偽裝，非常容易自我否認有進食障礙的事實，堅定相信這樣做是為了「健康」。進食障礙不是那些瘦骨嶙峋的人才會得！很多人都有，但是以為自己沒事。如下面一個例子，Shes Not That Skinny, Is She?然而事實是「健身」已經被吹得過頭了，很大程度上是一種marketing的，很多人都被這種視覺衝擊力強的美女帥哥的信息馴化了，一看那些圖片便感覺被什麼刺激到了，勵志的語言，充滿性暗示的圖片，刺激著你的感官和大腦。但其實 腹肌胸肌細腰翹臀，一切不以真的健康為目的的「健身」，和當年的「三寸金蓮」並沒什麼差別。還常常見人大嘆」國內審美觀真落後，都欣賞不來肌肉「。唉。。。落後的不是審美觀，是思辨能力。即使在國外，這樣的健身理念也飽受抨擊好嗎。
比如Maria Kang事件 Maria Kang Issues Apology Over Viral Fat-Shaming Photo, Sort Of你健身，ok啊，你不要把自己的審美觀也好，價值觀也好強加給別人，這就是為什麼大家說健身的人很多都「四肢發達 頭腦簡單」。麻煩收收你膨脹的ego。現在網路上那些健身營銷號、靠「健身」標榜自己的人多了去了。曾經在一位「健身達人」的微博底下提出過質疑，竟然評論被刪了，我相信我不是唯一的一個，所以你們看到的那些微博賬號地下都是「贊啊」「你好棒啊！」 虛榮心作祟，可惜現在只能點贊，要是能點「呸」我絕對噴一個。
還有一些「運動達人」對飲食簡直沒有啥常識….還有的很自豪的說「我吃脫脂橄欖油」「脫脂花生醬」，簡直笑不動了，大家都知道花生和橄欖是脂肪含量很高的東西，這就意味著，脫脂產品中，花生和橄欖的成分少了，那用什麼替代呢？無良的產商自然是什麼便宜就添加什麼。脫脂，那還叫「橄欖」油嗎？這種「減脂」產品其實就是「摻假」的另一種委婉說法罷了，無非是抓住了大眾消費者的「畏懼脂肪」的心理。然而實際上呢？其一，脂肪是個好東西，不是肥胖的人根本不用這樣控制。脂肪可以合成激素和荷爾蒙，保護心血管，並且髓磷脂是你全身神經的脂肪保護層，脂肪太少會傷及全身神經系統。其二，人工低脂產品營養不夠，而且添加了更多廉價的添加劑。（很多健身人士為了加速「健身」效果，經常會diet，很想吐槽一個生食diet的，我們老祖先進化了那麼多年，好不容易吃上了熟食，提高了蛋白質水平，進化出了先進的大腦，就這樣被很多健身黨尊為「自然飲食法」，但其實早在80萬(?)年前人類開始烹飪食物時，生吃就已經不是自然飲食啦。節食黨就更別提了，幫了十幾個進食障礙的妹子擺脫過心理障礙，真的好累，雖然也很有成就感，但這事就到這了吧，我只是查過些這方面的資料，臨床經驗除了自己真的少，偏題了匿一個吧。）當身體缺少了一些東西，就會產生對某種東西的強烈慾望，所以失敗的人很多。暴食之後再「健康飲食」，這就是假劣食品和高糖高油食品的博弈對峙了，感謝你們拉動了內需，豐富了市場，嗯。飯館裡全是人，gym里也全是人，更別提大霧霾跑步的了，還有那些身體不適還要「挑戰自己超越極限」的人們了。謝謝你們為「健康產業」市場的投入，謝謝你們為人工凈化空氣做出的貢獻。其實像正常人一樣不去油脂正常三餐，沒事做做廣播操的人沒比你們不健康，你爺爺奶奶溜溜鳥散散步還不是活到七八十嗎。
人體並不是機械，更多的是一個小型的生態系統。作為人類的我們本來就是大自然的一部分。卡路里是維持這個生態系統運作的能量，不要強迫自己去燃燒掉，最好不要把食物作為「燃油」來看待，食物就是食物。人進化了幾十萬年，對於多餘的熱量還是有一定的自我調整功能的（如非運動性日常活動熱效應Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12468415）運動過度反而可能影響身體新陳代謝。苛求卡路里，多吃了一點點就要運動消耗掉的這種行為其實不太科學，也不太人道。假設你的身體是地球，運動就好比是地殼運動吧～稍微震一震，釋放一下能量，土地也會變得肥沃。但如果經常地震，沒個消停，肯定會影響在這片土地的生態平衡吧....（這個沒水平的比喻只是自己的感想 沒啥依據 別當真哈哈哈）
回到正軌，為了看這些毛病我花了不少錢，算是走火入魔的代價
健身要以「身體」為重，而「開心」才是最健康的我說的「開心」是指發自內心的祥和，不是那種通過劇烈運動帶來的自我心膨脹。現在我已經成功用一層脂肪保護住我的腹肌，頭髮也回來了，各種食慾性慾都正常了，升了個cup，經常聚餐，經常散步，絕不「健身」。
只能說每個人體質不同，適合別人的方式不一定適合你。但是體重這個東西是基因決定的，除非是什麼異常病因（激素紊亂，腸胃功能等）是不太可能改變的。健身效果都是暫時的，都會反彈的，一直保持下去也不是不可以，但是個人還有很多事情比「健身」更有意義，比如學習，比如體驗各種美食，比如多花時間陪陪爸媽散步，也算運動了。每天自虐，身心巨疲還「堅持不懈」，麻木自己認為健身很爽的人們，內心充滿了身深深的焦慮與對自我的不安。不要以為自己是健身黨就做什麼都是正確的，不要以為控制了身材控制了飲食，就真的能控制你的人生。
最後祝每個想通過「健身」來逆襲的漢子和妹子找到一個不在意你高矮胖瘦的另一半，
你們都看臉看身材去吧
把那個看上去瘦也好胖也好，能吃能笑的傻子留給我，謝謝。
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這是我以前「健身」的爪子，作為一個姑娘的手，好看嗎？
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一是受傷，二是可能練歪了，比如胸肌一邊大一邊小。= =
從女性健身角度簡單說一下。1）由於健身會對人體激素水平有一定影響，除了增加睾酮分泌以外，還會一定程度上降低雌性激素的分泌。健身引起的雌激素降低對於經期後（半干不凈）的女性來說，子宮內膜的剝離出血時間會出現一定程度上的延長，表現為回潮反覆，從而影響下月經期來潮時間。規避的方法很簡單，月經不調的易感人群在經期未完全過檔的時候不要進行強度大的健身運動。2）不注意穿戴運動文胸或穿戴不當者可能會導致乳房鬆弛下垂或乳房、周圍組織肌肉損傷。（小胸妹子一定不要以為事不關己……）這一小點主要是人為造成的損傷跟健身本身關係倒不是太大，只是有感於偶爾會見到穿著鋼圈普通文胸+Tee的女性在跑步/瑜伽。覺得Sportbra的重要性有待加強重視。因此此點規避的方式就是佩戴合適自己胸型、罩杯的運動內衣。
這個問題的性質類似於：
追逐金錢有什麼壞處？用功讀書有什麼壞處？壞處很多：
費時間，花精力，不專業的容易受傷，或者乾脆沒效果浪費投入。造成以上壞處的原因不外乎這些：- 健身目的不明確，動力不足；
- 健身方式不專業：不懂保護自己，不懂制定健身計劃，不懂飲食。
但這真的得看人。
一膚淺、頭腦簡單的人，TA 踏進健身房總比粘在酒桌旁好；一精力過剩的人，TA 踏進健身房總比沒事兒多動好；對我這種腦子裡太吵，需要不定時把自己拉回現實的人來說，健身房簡直是一種救贖啊！！清空了什麼都不想，就是用無氧訓練和健康飲食照顧好自己，一段時間幾乎成為我正能量的唯一來源。
如果題主享受健身，就不難堅持下來；如果不享受，何必勉強呢~作為一個男人，你開始注意周圍男人的胸和臀。
這會讓你女朋友困惑，男朋友憤怒。一聽你去健身，馬上來和你分享自己辦了卡卻只去過兩次浪費幾千塊的經驗並認為你也會。
什麼叫健身？我在以前回答過很多次！以健康為唯一目地的運動訓練，飲食，生活，才能叫健身。
那哪來的壞處哪？1：太多太多的人追求極端，變態的目標，完全破壞了身體健康。2：和競技體育運動混淆，追求比賽成績。健身不是用來比賽，鬥狠的！3：訓練太單一，不夠全面，身體最欠缺的，才是最需要的。長期就會利弊失衡！4：出於興趣愛好，選擇根本不適合自己，甚至很危險，很不健康的運動項目來訓練，難逃損傷的結果。5：運動過量，急於求成，目地不純，偏離健康原則。6：網路上的謠言，錯誤的知識，誤導了不少人。這些才是罪魁禍首！我認為健身沒有壞處，主要是打著健身訓練的旗幟，卻遠遠偏離了健康的唯一目地。事在人為，錯誤的訓練方式，偏激的訓練目地，欠缺正確的運動知識，甚至最基礎的健康概念！任何損傷，壞處就都會出現，這並不奇怪。現在真的把健康當作生活健身目地的人和稀少，太太多的人只是嘴上說說而已，根本就不明白............！