足底經膜炎能痊癒嗎?

01-30

樓主從去年秋天開始每天跑步，落下了腳板心痛的毛病，看了各種老中醫，口服和包紮都試過了，感覺效果都不好

這個問題我必須回答。

方法貼了很多，建議先看看黑體字，對號入座，再細看內容。

我足底痛長達多年，我了解這其中的苦痛，並且我也願意幫助病友們走出苦痛。

本人足底痛最嚴重的時候根本不能碰地，也就失去走的能力。為了治療，我走遍了國內比較知名的多家醫院，並試驗了網上的民間的各種藥方。

最開始，我們要診斷是哪種足底痛。

A部分，單純的足底痛。

B部分，其他病因帶來的足底痛。（一般伴隨其他地方的疼，腫脹等）

我這裡所說的B部分是強制性脊柱炎(以下簡稱AS)帶來的足跟痛，其他病因帶來的足跟痛我不了解，所以不展開來講。

診斷從AS開始。

一定要去當地的三甲醫院風濕科去檢驗是否是AS。

不是的話看A部分，是的話直接看B部分。

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

恭喜你不是B。

以下是我試驗過的方法：

1,北京電視台養生堂節目推薦的足跟痛的方法。（天天吃豬腰的日子不好受)

1A, 白天川穹50克,打成細分,裝在紗布包里,鋪平,連續用7天

1B, 晚上用老陳醋調成糊狀,用紗布包裹,膠布固定,晚上貼患處

2,慢性補腎祛風濕.

杜仲10,灸附子10,豬腎3個,將豬腎從中間切開去凈中心白物,洗凈放入附子,杜仲(磨成粉),後用苧麻捆住放鍋上蒸,每日吃一個豬腎,三日服完.不好再服.

3,急性發作(比較嚴重的用這個)

杜仲15,續斷15,枸杞子15,懷牛膝15,丹參15,當歸15,威靈仙15 水煎分兩次服用(兩天服完),服用完剩下的來泡腳,連用3周

4,三聯治療(1加2,3加4) 泡2個小時再煮30分鐘.煮好再放醋和芒硝,稍微燙點泡.每次1小時,早晚各一次

川烏15,草烏15,乳香15,沒藥30,杜仲30,續斷30,懷牛膝30,丹參30,當歸30,威靈仙30,木瓜30,透骨草30,芒硝(單包)50 老陳醋250毫升

5,穴位

跟痛穴, 大小魚際
太溪穴經常按。。

以上是我歸納的，詳細的地址：

以上的網頁地址:

http://tv.openv.com/play/BTV3prog_20091026_7120065_0.html

「足底筋膜炎」一個問的多,答的少的常見病

2，國外流行的治療方法

這是我購買的國外網站的地址,大家可以去看一下詳細介紹:

www.heelpainvideo.com

然後花錢買回來後，又翻譯了一下，英文有點渣，湊合看：（英文好的後面有原版）

足跟痛

天然療法

注意:請配合視頻同步進行....

因為你的腳後跟痛，因此你才會觀看這個視頻。你可能會很驚訝，這種療法怎麼會如此簡單。它聽起來是如此簡單，因此人們不想做它，除非讓他們明白，為什麼這種療法有效。這也是為什麼需要製作這個視頻的原因。

我是JAMES醫生，從1985年起，我已經接收治癒過5000個進行跟腱伸展方面治療的病人。你將發現，每天只要幾分鐘，你就可以完全康復，走在馬路上了。再一次強調，弄清楚你的腳後跟疼痛的原因，你的腳部是如何工作的，和如何伸展才能終止疼痛對你很重要。

伸展治療很簡單，但是有時候這不是一種快速治療法，因為它需要數個月才能完全終止疼痛。在病情變好之前它可能會先變的更糟，這可能會使人們認為他們不是在治病，而是在毀壞自己。這是絕對錯誤的。如果疼痛在能承受的範圍之內，那麼你沒有任何原因來限制自己的行動。如果你對自己的疼痛有任何的懷疑或者是有相關的的問題，請去諮詢你的醫生，並且讓他（她）看一下這個治療項目。每一個看到這個視頻里所包含的信息的人都會因此獲益。跟腱伸展活動，學會它，運用它，你的足跟就會變好。

所有的這些人們都遭遇一個共同的狀況------足跟痛綜合症。你可能把它叫做跖腱膜或腳後跟痛。隨便你怎麼叫，反正這都是一個東西。雖然你可能認為腳後跟痛是由長時間等待，身體機能，或者是腳後跟受刺激引起的，這些都是不正確的。腳後跟症候群在不同的時間發生在不同的人身上，並且有自己的多樣性。

如果你注意到當你起床時腳後跟痛，當你站起來的時候疼痛加重，鍛煉時腳後跟痛，或站了一天後腳後跟有灼痛感。壞消息是有大約有兩千萬的人遭遇腳後跟痛綜合症。好消息是腳後跟疼痛癥狀可以被治癒，並且治療方法簡單且有效。

首先，你需要弄請是什麼引起了腳後跟痛綜合症。事實上，你的腳後跟疼痛是由跟腱過緊引起的。腳部的連接問題會與你的疼痛以及整個腳底都有關係。跖腱膜與腳趾的基底相連並且在足骨或根骨那裡縮小為較細的枝節。在小腿後部有一根很粗壯的肌腱，叫做跟腱，它逐漸變細與足底相連。跟腱與足底緊密相連。因為跟腱與跖腱膜都與足底相連，因此有一方緊繃，另一方也會處於同樣的狀態。當跟腱緊繃的時候，跖腱膜也會緊繃。你每走一步，你的跟腱正常情況下是伸長的，當你停止走路的時候，你的跟腱是放鬆的，並且正常情況下比小腿短。因此，每走一步，它都會變長，並且再次伸展很多。這種再次伸展重複讓跖腱膜的力量得到加強。這也就解釋了為什麼你的腳後跟在你早晨起床開始第一步的時候，或者是一天里從坐著的狀態到走路的狀態會更痛。隨著你的走動，你的跟腱伸展的足夠長，你腳後跟的疼痛也隨之增加。

那麼，為什麼你的跟腱會這麼緊繃？有三個很好的原因來解釋為什麼你的跟腱逐年變緊：

首先，彈性減弱。

第二，活動水平減弱。

第三，許多女人穿高跟鞋。

你可能會問你自己，為什麼我會腳後跟痛並且這個已經變成我生命中的一個重要因素？對最初的疼痛來說，可能有很多解釋。可能你生病了或者是受傷了，導致你的活動水平急劇下降。可能你花費了太多時間走路，假期購物或者假期觀光。或者你有家庭成員需要你照顧。這些情況帶來的活動水平的變化，都會導致腳後跟疼痛綜合症。

你常規生活中的任何改變，你的活動水平的升高或降低，都會導致已經緊繃的跟腱把自己的效應施加到跖腱膜枝節上。但是，想像一下，如果你能持久的伸展跟腱的話會怎樣？你會控制住你的腳後跟疼痛。有一個方法可以讓這件事情發生，並且這個方法並不複雜。有時候，昂貴的治療，比如注射，物理治療，矯正，甚至外科手術都被用來治療腳後跟痛，可是不幸的是，這些方法通常並沒有效，甚至它們根本治不到引起腳後跟痛的實際原因這個點子上。

這些人們已經知道，這個簡單的聯繫能幫助治療腳後跟疼痛。伸展跟腱活動永久性的降低了95%的進行這個簡單伸展活動的患者的疼痛。

下面是這個活動如何進行。一直都要穿橡膠軟底鞋，比如網球鞋。站在第一層台階上，抓住扶手或者牆來維持平衡。面對台階，用腳趾站立，腳踝放鬆，腳後跟往下。你腳的前半部分著地。如果你的狀態正確的話，你會覺得你小腿上部肌肉有拉伸感。記住一定要讓肌肉和跟腱都要工作，保持這種姿勢到你能容忍的時間。你每天要進行這樣的拉伸活動三次，逐漸的增加強度，知道你最後達到你的目標，比如兩分鐘或三分鐘。

在2到6周內，試驗過的人都體會到了10-15%的稍微的不適感。這種逐漸增加的不適感是跟腱伸展的正常反應，並且是被期待的。像AMIS醫生在視頻的開頭所說的。像這個圖表所顯示的，這種疼痛最後會消失，你需要堅持來做這個拉伸活動。如果你堅持做拉伸的話，跟腱拉伸帶來的預期的這種不適，會在數周內自己消失。但是，如果你的腳底有新的疼痛感

，或是足弓上部疼痛，或是跟腱與足跟的連接處疼的話，你應該馬上停止拉伸活動。試著減少每次拉伸的時間來調整一下，試著更輕柔些的拉伸的方式。如果這些調整都無效的話，你應當諮詢醫生。以下的這些調整方式，你可以根據自己所處的個人環境來選擇。如果你剛開始在台階上站立就不舒服，或者是才三十秒中就覺得不舒服的話，那麼推薦你調整為靠牆進行伸展活動。你應該靠在牆上，像在台階上一樣進行伸展活動，知道你覺得能忍受在台階上進行伸展活動位置。如果你不能進行伸展活動，或者是你不能兩隻腳同時進行這種活動，你可以拉伸一隻腳的時候彎起另一條腿。如果用腳趾站立對你來說太痛苦了，就讓你腳更多的部分著地，差不多到半個角弓的位置，這同樣會拉伸你的跟腱，但是柔和了許多。如果沒有台階，就用一個矮欄，類似於小櫃的東西也可以，找個把手或者扶著牆來保持平衡。你可以利用任何東西來進行拉伸活動，只要它是安全的就可以。如果早晨起床的時候實在是太疼了，那麼用一根毛巾穿過你的腳底往上拉伸，直到你能感覺到你小腿肌肉的伸展感。保持這種姿勢30秒，這個方法可以讓你開始的前幾步路輕鬆點。

消炎藥可以被用來減輕開始的疼痛，但是當你的疼痛得到控制的時候就不要持續用藥了。通常1-3個月後，最長的期限是6個月，即使局部的腳後跟疼痛的炎症沒有完全消退也會出現好轉。

要有耐心，記住要把緊繃了好多年的跟腱拉開需要很長時間。一旦跟腱拉伸控制住了你的腳後跟疼痛，那麼推薦你保持這種拉伸活動，一天兩次，這可以幫助防止你的腳後跟疼痛的毛病反覆。

你今天就可以通過拉伸來開始康復過程，你必須投資時間和精力進去。如果你開始了，那麼跟腱拉伸這個項目就會起作用。這是完全和天然的治療你的疼痛的唯一辦法。這種治療對你的腳是完全正確的。

以下是英文原版，視頻太大就不貼了。

HEEL
PAIN

The
Natural Solution

Chances are you watching this tape because
you have heel pain.Youll probably be surprised this version is remarkable
simple.It sounds so easy people want do it,unless they understand why works,and that exactly why would necessary to
produce this videotape.

Im DR.James .A.Amis.Since 1985,Ive gotted
5000 patients away from medication and surgery to Achilles Tendon stretching.As
youll see,just a few minutes every day ,will put you on the road completely
recovery.Again its important for you understand whats causing your heel
pain,how your foot works,and how stretching can eliminate your pain.

The stretching is easy,but its sometimes a
fast treating,because it can take up to several months to eliminated the pain
completely.It may then get worse before it gets better which can make people
think they are doing more damage than good.And that simply isnt true.There is
no reason to restrict activities if your pain is tolerable.If you have any
doubts about yourself pain or you have any questions concerns,please see your
physician,and let him or her take a look at the programme.Everyone can benefit
from learning about the information contained in this tape. The Achilles Tendon
stretching,learn it,do it,it feel better.

All of these people suffer from a common
condition-------painful heel syndrome.You may offer it call plantar fascias
or heel pain syndrome. Call it would you like,its all the same
thing.Although you may think this heel pain is caused by being always wait,or
by any enginery,or by heel spurs,thiss simply no true. Painful heel syndrome
occurs at different times for different people and varies in its variety.

If youve noticed your pain when you get up
the bed or heel pain gets worse when you stand up,or heel pain while
exercising,or sweal heel pain after a day on your feet.The bad news is there
are about 20-30 million people suffering from the painful heel syndrome.The
good news is painful heel syndrome can be treated and the treatment is simple
and very effective.

First,you should understand what causes
painful heel syndrome.Actually your heel pain is caused by Achilles Tendon,that
is too tight.An connect will be related your pain or just all the way under
your heel.The plantar fascia attaches to the base of the toes and narrows down
to a smaller wicker attachment,and the base of the heel bone or calcaneus.For
larger calf muscle,at the back of leg,becomes the Achilles Tendon,it narrows
down to the heel bone.The Achilles Tendon has very strong attachment at the back
of the heel bone.Because the Achilles Tendon and plantar fascia are both
connected to the heel bone,the tension on one is always equal to the tension on
the other. When the Achilles Tendon is tight,so is plantar fascia.With each
step you take,your Achilles Tendon normally is longer,but when you not
walking,your Achilles Tendon is relaxed,and naturally shorter than legs.Then
with each step,it must be longer and stretch out a lot again.And this
re-stretching causes repeated increase strength on the plantar fascia.This
explains why your heel pain is usually worse during your first few steps after
arising from bed in the morning,or when you get up from a seated position
during the day.As you walk, and your Achilles Tendon stretches just enough,your
heel pain usually improves.

So why is your Achilles Tendon too
tight?There are actually three good reasons why your Achilles Tendon has
tighten over the years.

First,aging decreases elasticity.

Second,your activity level decreases.

Third,many women wear higher heel shoes.

A question you might ask yourself is why
Im still having heel pain and this a point of my life?There can be many
reasons for the initially answer to painful heel syndrome.Perhaps you had the
illness or injury that cause your activity level to rapidly drop.Maybe you
spend a lot of time walking,doing some holiday shopping or doing a lot of
sightseeing on the vacation.Or perhaps you had to care for individual family
member. These situations were brought activity change,can all bring on painful
heel syndrome.

Any change in your normal routine.Being
increase or decrease in your activity level may cause the already tight
Achilles Tendon to exert its effect on the wicker plantar fascia.But image what
would happen if you were able to simply stretch out the Achilles Tendon
permanently.You could limited your heel pain.Well,there is a way for you to
make that happen,and it doesnt evolve often complicated.and sometimes
expensive treatments like injections,physical therapy ,orthotics or even
surgery.Unfortunately these methods generally often limited success. more over
these massages do not address the actual cause the heel pain.

With these people have learned,its a
simple exercise that can help cure painful heel syndrome.

Stretching your Achilles Tendon has permanently
relieved the pain in the over 95% of the people who have try this simple
stretch.

Here is how is done.Always ware a rubber
soft shoes like tennis shoes.On the flat of stairs,be short stand on the bottom step,hold on the railing
or wall for balance.face the step and standing on the balls of your feet, let
your ankles relaxed and your heels go down. The front of your feet will land up
it ,dont try the group steps with your toes. If you are in proper
position,youll feel a tightness or tauting at the top of your calf.Remember
the calf and Achilles Tendon always working on,hold this position for your
allowed time. you will do this stretch 3 times a day,gradually increasing your
time until you ultimately reach your goal, like 2or 3 minutes.

These people all experienced the slight
increase 10-15% in the heel discomfort between 2-6 weeks.This increasing
discomfort is a normal response to the Achilles Tendon stretching and is
expected.As doctor Amis said in the beggining of the tape, your pain four weeks
often month may not improve at all.As this graph depicts ,the pain will
eventually wither off.you should continue to do this Achilles stretching,the
expected initial discomfort will resolve itself within several weeks if you can
continue this stretch.However,If had any point to experience a new type of pain
under the ball of your foot,or pain in the top of your arch,or pain at the heel
attachment of Achilles Tendon,you should immediately stop your stretch.Try to
modify your stretch by reducing the maximum time you stretch.Going to a gentler
type of stretch.If these modifications not effective,you should consult a
physician.The following of some modification that can be done depending on your
individual circumstances.If you dont feel comfortable standing on the step in
the beginning or even 30 seconds you feel uncomfortable, a modified wall
stretch is recommended.You should lean against the wall and hold the stretch as
if on the step,and continue this method until you able to tolerate the step.If
you are unable to stretch,or do your both feet the same time,do the physical
limitations,you can stretch the infect foot while bending the other leg .If
sanding on the balls of your feet is too painful, move more of your foot onto
the step about middle arch,this will still stretch your heel,but its more
gentle.No stairs,use a low step stall like a cabinet, using a handle or wall
for balance. You can stretch off just by
anything as long as its secure.If getting up the bed in the morning is just
too painful, then place a towel across the bottom of your foot,and pull upwards
until you can feel the stretch in your calf muscle.hold this position for about
30 seconds,doing this may make the first few steps easier.

Anti-inflammatories can be used in the
beginning to hop the immedieate pain.Perlong to use should not be necessary
after your pain is liminited.A gradual improvement if not complete resolution
of your regional heel pain is usually noticed within 1-3months,up to 6
months,in extreme cases.

Be patient,remember it takes time by
stretching out the Achilles Tendon that has been tightening for many years.Once
your stretching has liminited your heel pain,a maintenance stretch of two
minutes twice a day is recommended to
keep the Tendon stretch out and help prevent your heel pain from returning.

You can begin the heeling process today by
stretching, you have to invest the time and the effort.But if you make the
commencement, this programme of Achilles Tendon stretching will work.Its the
only way to completely and naturally cure your pain. The cure is right to your
feet.

3，廣州知名老中醫出的方子，我曾經建的幾個Q群，裡面有病友就好了。

最下面是膠囊

然後那份量是5貼的

我每天的用法是這樣的

先大概用1升水，把那個制川烏（獨立包裝一般）先煮開5分鐘左右。

然後把所有藥材放進去，再加4升水。

然後中小火燒開，燒開之後再用小火煮30分鐘左右。

由於燒開，實在太燙了，太無聊在等冷一點的時間裡，用了條毛巾把桶周圍蓋住，腳伸進去蒸會（會很燙，一下就受不了的）

然後由於想早點睡覺，就找了個東西，不停的攪拌，把那藥液弄到適合的溫度，泡15分鐘左右。

最後，再把泡完的藥液倒回鍋里了

隔天早上再燒開，再泡一會。

記得，燒這個葯的鍋不能再用去煮食物

那膠囊是口服，每頓3顆。

分成5份。

冰片 15 g

山楂 150 g

大黃 150 g

桂枝 75 g

王不留行 75 g

海桐皮 100 g

本通 75 g

絡石藤 150 g

靈仙 150 g

制川烏 100 g （單獨包裝）

寬根藤 100 g

玄明粉 75
g

入地金牛 150
g

4，黃浦區中心醫院的骨傷科的門診石氏傷科..（那醫生貌似是石蕭山的後代）

金烏骨通膠囊8*2

蟾烏巴布膏+五味麝香丸

金烏骨同膠囊口服，一日3次，每次3粒

同時每次洗澡後在腳底敷上蟾烏巴布膏，另把一粒五味麝香丸磨碎了和蟾烏巴布膏一起敷在傷痛處。

覆滿24小時再換另一貼。

帖子地址：足底筋膜炎後續治療

金烏骨通膠囊
http://www.gzmpc.com/business/retail.php

蟾烏巴布膏濟南中科大藥房--蟾烏巴布膏

5，說一下本帖其他幾位的建議，都屬於物理療法。原理差不多，只是輔助而已，再插一句，就算這些方法你不用，遲早也要好的，只是能微微（注意是微微）的加速好而已。

6，小針刀，曾經試過，沒有勇氣最好別試，嚇死人。

說一下質量方法吧，用酒精把患處擦凈，用一根頭部是平的小鏟子往肉里胡亂的捅，真的是亂捅，目的是把纖維打亂，讓他血液循環，重新生長。反覆幾次。

7，北京同仁醫院旁邊有個衝擊波治療，死貴，再加一句，死疼。效果嘛，呵呵。

8，淘寶上千千萬萬的藥膏，呵呵呵呵。

9，各大醫院的膏藥，還有泡腳的，呵呵呵呵。

10，打封閉，往腳底板來一針，可以試一下，有好的幾率。去之前記的嘴裡叼根木棍。

BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB

B部分，如果你被診斷為AS，那隻能終身服藥了。（非甾體類抗炎葯+榴彈）

只要AS治療控制好，足跟痛自然會好。

AS這個話題太大，建議這個網站常逛逛 http://as-sky.com

以上只是個人經歷，不要私自嘗試，後果自負，有病還是到醫院。

不管足跟痛好與否，養成健身的習慣。

足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身，徒步旅行，逛商店等活動，連續走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成對足跟的壓迫，也能引起足底筋膜炎。經常穿高跟鞋也會加重足底的損傷。

對於足底筋膜炎，若能早期有效地治療，大部分人都能痊癒；拖得過久，轉變成慢性就棘手了。

介紹一種訓練方法，可以有效緩解足底筋膜炎。

足底滾球。

足底滾球是通過足底滾動一個彈性按摩球，並配合相應的足部動作，增強足底部的肌肉力量。

這個動作對扁平足人群常伴隨的跟骨外翻、足舟骨塌陷以及拇外翻的癥狀，有非常好的改善效果；其次對足底筋膜炎人群常引發的疼痛不適能起到很好的緩解效果；另外對足底末梢血液循環的促進、改善效果也非常好。

足底滾球適合長期站立、長期行走，引起足底不適的這一類人群。

具體訓練方法如下。

首先需要準備的器具有：

1、一個直徑7公分的彈性按摩球。這個彈性按摩球一定要有彈性，外表要有一些彈性小刺

2、一把凳子（椅子）。凳子的高度要使人體坐上去的時候，軀幹與大腿、大腿與小腿的成角大約為90度，即大腿與地面平行、小腿垂直於地面。

調整好坐姿，將按摩球放在腳的前面，大約兩三公分的位置。

然後將前腳掌放在彈性按摩球上面，緩慢地往前滾動。

在滾動的過程中腳趾上翹並且外展，彈性按摩球到達足跟部，此時可以清晰的看到足弓形成了漂亮的曲線。

按摩球到足跟的時候停留10秒鐘，然後再緩慢地滾回去，腳往後拉，使按摩球滾至足的前掌部。

按摩球到腳趾部的時候，腳趾用力地抓按摩球，維持10秒鐘，此時能清晰地看到足踝部的曲線。

在這個過程中，足部肌肉就可以得到很好的鍛煉，其次，足底筋膜炎、血管，也可以得到它的按摩刺激，在這些小刺的作用下，可以對扁平足形成的疲勞起到一定緩解作用。

重複以上動作。

對於一般扁平足人群來說，每天訓練2-4組，每組訓練5-10分鐘，根據不同的人扁平足的輕重程度不一樣，需要進行具體的個性化指導。

可以試試刃針（針灸的一種），但是針的時候超痛，難以忍受！

一骨科大夫說的，用白醋泡腳半小時，後用一個啤酒瓶踩在腳底前後滾動，過了幾天就好了

近期剛犯了一次，已經好了。花費兩瓶白醋十塊錢，醋瓶子用來滾，一瓶醋用三次，一次泡半小時以上，再滾酒瓶十分鐘，滾的時候稍微施加壓力在腳底。

泡腳是放鬆，滾腳底是按摩，就這個原理

我來更新了～結論就是衝擊波很棒很有效～

我一共做了八次，用時大概兩個月，是一個療程的最大次數。現在做完五周了，沒有複發。倒也不是治療到和患病前一樣，但正常情況不會疼，追趕跑跳碰都毫無壓力。我之前嚴重時幾乎寸步難行，每走一步都覺得自己是小美人魚_(:з」∠)_

現在用力按壓病灶還是會痛，走路多了（超過一萬步）會有一些不適，但已經很好了，之後會好好保養的。

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我剛剛開始足跟疼，確診是筋膜炎。最有效的緩解方法就是不！走！路！

方法1，病友分享，穿坡跟或者高跟鞋，幾乎是一穿上就不疼了。骨科大夫建議選擇軟底厚底的運動鞋，內增高或者購買硅膠後跟墊即可（建議買好一點的，差的位置容易跑）。缺點是走多了前腳掌會疼，而且有拇指外翻的風險。

方法2，用?痹顆粒沖水泡腳（一次三袋）。效果：泡完直到第二天早晨起床的時候都不會疼，但開始走路會繼續疼。

方法3，其他樓答主的方法，滾瓶子。滾了二十分鐘以上之後再走路，當時就不疼了。但是第二天起床還是會疼。正在繼續堅持中。

方法4，到目前為止最有效的，也是其他答友提到的衝擊波。我是在北大人民醫院疼痛科做的，病友們都是6、70歲的老爺爺老奶奶_(:з」∠)_

被骨科大夫安利過去的，原理就是用聲波衝擊粘連的筋肉和骨頭（其實沒那麼恐怖啦，和B超的樣子差不多），某種程度上算一種微創手術。費用是每次80元，一個部位，一周一次，部分醫保。（我順便做了個肩背，面積很大也是這個價，良心）一個療程大概是4-6次，每個人的效果不一樣，醫生說大約70%的患者都會有效。我第一次做的時候好疼，疼痛程度大概就是你用力按壓病痛點的感覺，做完當時就不疼了，但是隨時間推移慢慢恢復疼痛，但是晨起疼痛明顯減輕。第二次做完，能正常走路，大概就是恢復到患病初期那種，走路不疼、靜止或按壓疼。第三次之後能正常長時間走路了，但躺下還有按壓還會疼，不過明顯減輕了。昨天剛做了第四次，做的時候已經完全不疼了，幾乎找不到疼痛點了，按壓和晨起或者走路過多的時候還會疼，穿軟底鞋就和正常人一樣了。下周去看醫生，看看要不要再做一次，如果不再複發就回來繼續安利^_^

現身說法來了，基本贊同 @Trinity的說法，熱水中加白醋泡腳。不同的是，本人的足底筋膜炎比較嚴重，曾經嚴重到每天早上起早下地，撕裂似的的疼痛。膏藥什麼的，幾乎都試遍了。後來自己摸索，每天晚上用熱水泡腳，大多數情況下加一些白醋，每周一天用白酒。大桶的白醋用掉了超過10桶，散裝白酒也用了1桶，堅持了接近一年吧。目前已經基本痊癒。

足底筋膜炎目前保守療法主要是衝擊波和康復訓練，泡腳這類大部分起的只是輔助作用。康復訓練有滾瓶子，板腳趾，抓毛巾

不請自來，說說我的經驗吧！本人從04年開始跑步。開始為了減肥，跑的很多，隔天一萬米的樣子，開始幾年沒什麼。大約13年的時候，感覺跑步後腳底疼（不知道是不是腳底筋膜炎），後來步行十幾分鐘就疼的厲害，要停下來休息一會，走一會又疼！被折磨的苦不堪言。後來，自己查資料，覺得有可能是腎虛，就去看了我們這裡有名的一個中醫，陸續吃了幾十付葯還是沒太有效果。這樣一直折磨了我好幾年。直到去年，在知乎上看到，一位朋友說踩踩鵝卵石墊子有效果，就買了條試試，挺有效果的，不過，有時勞累了還是有點疼。前段時間的一天，練肌肉的時候順便練了下小腿的肌肉（以前從不練腿的），感覺腳底疼痛感輕很多了，接下來的一段時間，就有意識的經常鍛煉小腿肌肉，現在竟然發現腳底基本不疼了，前幾天連續爬山兩個半小時沒感覺到疼，好幾年的頑疾花了很多錢不見效現在竟然好了，非常高興！我自己猜測，腳底筋膜炎可能與腳底血液流通不暢有關，腿部鍛煉可以加強血液循環從而減輕消除疼痛。以上是我的一點個人經驗，希望能幫助到大家！

這個我在跑步聖經上寫過一篇東西，（12.9更新療法）發點足底筋膜炎的治療心得

基本上沒有不能好的

我還在摸索中，來到了這裡

我是腳掌疼痛，無法走路才找到這個帖子看的。

泡醋、滾酒瓶、抓毛巾我都試了，每天做，試了大約4周，毫無減輕的趨勢，覺得似乎還在加重。

至於中藥，我沒試，因為中藥的副作用可能導致其他疾病，如果腳沒治好，反而得其他病了，虧大發了。

後來就鍛煉，每天鍛煉，大概有半年了，方法類似上面一個人說的外國的james醫生的辦法，但是不一樣。因為那時我還沒看到他的方法。

現在可以說基本痊癒了，每天可以走7公里無疼痛了。

下面有人問如何鍛煉，其實很簡單啊，就是每天走1萬步。如果疼痛還能忍受，就走，基本上3個月就見好啦。那些什麼中藥、泡醋都是不管用的，不相信的可以自己天天泡醋試試看：只能輕度緩解，無法根除的。

這個回答是我去年寫的，現在2015-9，已經痊癒大半年了。

我已經痊癒了，現身說法。

足底筋膜炎一年，看了各種文章。治療過程如下：

1.足療花費一次100多，無效。

2.拍片檢查，有輕微足跟骨刺，醫生建議在鞋底掏個洞，休養生息，無效。

3.在網上買了硅膠腳墊。

比不用好一點，能緩解5%疼痛，無效。

4.醫生給的偏方泡腳，紅花等等…300元，泡了一個月，無效。

5.踩無效。

6.三甲醫院骨科拍片，查尿酸，超正常值一點，好像是420多，開了扶他林，讓平時做踮腳運動，無效。

7.再次去開了一些膏藥和口服的活血藥物。

花費幾百元，無效，而且膏藥搞的到處都是，襪子，鞋子，床單，洗澡的時候瓷磚都黏上了，嘔。

8.再次去，說此病治不好，介紹去假肢廠做腳墊。去看了下，3000多，不是不舍的錢，對治療效果沒底，沒買。

9.想打封閉，看到文章說可能會導致食慾增加變胖，不敢打。

10.在網上找到醫館，說做旋解刃針，總治療費400多元，又在網上看到說做針刀的人解剖學都不懂，亂刺一通，不敢去。

11.美亞買的夜間夾板。

類似這種，美國的，200元左右。用後晨起不那麼痛了，但是之後就沒什麼大變化，用了一個月左右，無效。

12.網上看到省中醫院有個楊教授做針灸可以治，去看了，教授說針灸太慢，介紹另外一位馮教授做針刀。三甲醫院，主任醫生，覺得至少不會亂搞，決定做。

13.醫生診斷後說要打針消炎，做針刀。收費180元，腳底打了一針疼。針刀從肉里插進去，也不知道怎麼搞的，疼。順便說針下腰椎間盤突出，扎了6針。

14.幾天後腳基本不痛了，腰奇蹟般的有一邊好了，另外一邊按壓疼還有點，之前按摩的一直說是腰肌勞損。第二次治療，不知道用什麼東西把腳底燙了下，劇痛，起了一個水泡。

黑點就是下針刀的位置。

開了三次治療費用。含一支藏葯。治療費400元3次，葯50白脈軟膏。讓回家抹葯然後自己艾灸腳底。

15.昨天去宜家買東西，走了8000多步，回來還好，腳沒什麼感覺。

16.今天去做了第二次治療，針灸。

應該差不多痊癒了，7.8號的時候再去一次。疼痛一年了，自己祝好吧。

我長跑得了足底肌膜炎，折騰了一年多。苦惱了很久，在網上找了很多資料。期間做了10次衝擊波治療。未有明顯改善。本想堅持做。大夫好心，建議我回家嘗試用熱水泡腳，去做足療。我連續做了10來次。期間用白醋燒熱後泡腳。堅持穿運動鞋。目前病情明顯好轉。基本無明顯痛感了。希望對病友們有幫助。

我也是足底筋膜炎，我接受了衝擊波治療，這個效果不錯，1個療程下來好了百分之七八十了

做好長期鬥爭的準備。早晚泡腳，穿軟底鞋，盡量少走路。1-2年不能穿高跟鞋

針灸超有用，經膜炎困擾一年了，最近試了針灸，緩解了很多，感覺正在痊癒中。。