跑步與冥想如何結合，有相關書籍么？
前段時間看了篇文章，說跑步和冥想結合，典型狀態就是跑著跑著就只聽著自己的呼吸，忘記了自己跑步和周圍世界，說這種跑步狀態最理性。麻煩了解的人士介紹一下，可以的話推薦點相關書籍文章閱讀，謝謝！
靜坐的時候，如何進入冥想，也不是一時半會，要經歷前面一陣心猿意馬之後才有可能進入狀態，當然高僧大德有可以一閉眼就入定了，普通人修行尚淺。
跑步應該時間也要足夠長。我的經驗：
前三十分鐘：基本上就是跟身體在對抗：今天身體沒休息好，水沒喝夠，天氣太熱，想小便，風太大。。。一大堆放棄的理由。30分鐘--60分鐘：基本就是在胡思亂想，想東想西，已經不想身體的事了。60分鐘過後：開始關注到自身在跑步的每一個動作，全身心在投入在其中，耳邊聽著音樂，隨著音樂的節奏，感覺跑步就像在跳舞一樣。就一次進入這種狀態。一晃神跑了十分鐘。
但從此之後再也沒有過了…
我是望著天邊的雲在跑步機上跑的。那時候的狀態應該叫做心齋，攖寧吧。作為一個跑步年頭超過5年，且嚴肅跑步史超過3年的跑者來說，我想我可以嘗試著回答你的問題。
先說結論，這方面的書籍恐怕很難找到，但我通過自己的實踐告訴你，跑步確實可以達到冥想的功效，而這，是可以通過練習達到的。因此，我建議你通過不間斷的跑步，來找到感覺。一旦建立這種感覺，你恐怕很難再離開跑步。
然後開始講講我的跑步歷史和數據。2010年，我被短暫派到外地掛職，與同事們一起租房，這為我跑步提供了很大的方便，因為少了很多家裡的羈絆。那個時候基本是在健身房跑步機上跑，當時在我看來，一個小時不間斷的跑10K基本已經是極限。健身房裡的教練都很好奇我是怎麼撐過這無聊的1小時的。我基本每天都要去跑一個小時，捎帶做一些力量練習。這樣堅持了接近3個月，中間偶爾因為出差中斷，健身效果非常明顯，體重由80公斤降到了75公斤左右。2011年被提拔到外地任職，仍然是一個人，繼續在健身房健身，體重進一步降低，3個月後回到北京，體重基本降低到72公斤。對了，我身高176CM。這個體重我還是很滿意的，因為我在2009年體重一度達到過85公斤。回到北京任職後，由於工作原因，並且小區沒有健身房，便中斷了跑步。只是偶爾小區外邊大馬路上跑步，但確實離上癮或者說是形成習慣還差的很遠。因此慢慢的就不跑了。轉折來了，2013年4月，我搬家了，搬到了一個花園式小區，小區周邊公園遍布，加上工作壓力比較大，需要一個排遣的方式，跑步很自然的重新回到我的生活中。這一次，我沒有讓跑步離開我。隔天一次，單次距離由最初的2公里，一直到後來的25公里，甚至30公里，跑步已經成為了我的一部分，我無法想像離開跑步會怎麼樣。看兩個數據：一是在跑步時間上。在平衡了出發上班時間，個人精力，家庭生活以後，我將早晨跑步內化為自己的習慣。一開始需要鬧鐘叫醒，經過一個冬天，已經不需要鬧鐘，每天4:45之前必然會準時起床。我常對朋友說，我在跑步這幾年裡看到的星空的景象，比過去三十年都要多。我知道早晨的路燈何時熄滅。知道環保公司的清潔車何時上路，也知道路邊賣早點的小販何時開始販賣。當然，我最享受的還是與星星和月亮為伴，享受一個人在路上奔跑的感覺；二是在跑步距離上，由最初的2公里，到單次的半馬。單月的跑量由120公里，穩定在300公里左右（即使跑量減少，也是因為霧霾原因）。一年的跑量基本在3000公里左右。三是在訓練方法上，由於我是獨行動物，所以，更傾向於自己一個人跑，在實踐中找到適合自己的訓練方法。因此，在2014年，我找遍了當時能夠買到的有關跑步訓練的書，最早的一本是《Run less,Run faster》,你可以理解成，練得少，跑得快。也可以理解成no pain , but more gains.當時中文跑步方面的書籍，最多的就是湛廬出版社的書籍，基本也是引入國外的書籍，翻譯過來。但我受益最深的，還是那本Run less，Run faster。跑步成果呢，半馬PB134，全馬PB332。比起眾多大神當然是小巫見大巫，這兩個成績都是在2014年取得的，距離開始跑步不超過1年半。相對於剛開始跑步的兩年中的瘋狂狀態，現在我更享受跑步，也就是題主說的跑步與冥想相結合。
現在終於算是步入正題了，前邊說了那麼多，我想告訴題主什麼呢？一，這方面的書籍我還沒有找到，市面上可能沒有，至少中文的沒有。二，跑步是可以達到冥想的效果的。冥想的目的是保持專註與清醒，很多人都是通過呼吸來學習冥想的，跑步當然是非常好的結合點，因為，在跑步時，你能聽到的，基本上就是自己的有規律呼吸聲，這很容易讓你進入冥想狀態。從我來講，跑步之所以能夠達到冥想的效果，是因為它是排遣壓力的最好的方式（沒有之一）。這裡邊的原因，我想，還是因為跑步讓我有了一個人獨自相處的時間，他能讓我放空一切，在跑步的1個小時到2個小時的時間裡，我由一開始的思緒亂飛，到最後單純的聽著自己的呼吸聲，大口呼吸清新的空氣，欣賞著周邊的一切，人，樹，建築...這讓我感到愉悅，讓我排空一切。當跑步結束後，我就能以飽滿的精神應對工作與生活。三，如何達到這種效果呢，那就是把跑步內化為你的習慣，讓它成為你的一部分。習慣，意味著兩點，一是時間上很規律，二是頻率上很規律。我當時也沒有想到跑步會達到冥想的效果，但突然有天，在遭遇很大的工作壓力下，一想到馬上可以開始一個人在大自然中的肆意的奔跑，我就會立刻愉悅起來，我想，這大概就是跑步類似於冥想的功效。不要刻意去想，一定要冥想之類。這需要一些時間，你需要在每一次呼吸中體會，體會自己呼吸隨著速度的快慢而變得深淺，體會雙腳每一次踏在大地上的感覺，體會壓力從你的毛孔中排出。所以，儘管去跑吧，相信我，你會從跑步中找到答案。
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回答這個問題時是初春，現在已至夏末。來說說跑步與冥想的共通之處與如何開始跑步。
一.跑步與冥想的共通之處。
1.需要在固定的場所進行。固定的場所有助於讓情緒專註於跑步或冥想，經常變換地方顯然不利於穩定思緒。
2.需要一種安靜的環境。安靜的環境也為讓跑步或冥想更為純粹，而不是被嘈雜的聲音紛擾。
3.需要一個人獨自進行。我自己是個獨行動物，偶爾與朋友或同學一起跑步有助於人際交流，但要達到冥想的功效恐怕只能一個人進行。
總之，跑步與冥想最大的共通之處就在於專註於一件事情，那就是呼吸。
二.如何開始跑步
看過哈佛大學的積極心理學課程後知道，人的精力有限，各種各樣的決定過程在極大的消耗人的精力，把消耗降到最低的有效做法就是：內化為習慣。跑步之初，為了讓自己早起，需要定鬧鐘，而且，有時需要叫兩到三遍。經過兩三個月，突然有一天發現自己不需要鬧鐘，也會在固定的時間醒來，自然的去跑步。因此，要在各方面都讓自己專業起來，至少是看起來很專業。
1.去買一身好裝備。好馬配好鞍，有時候需要亮騷的裝備讓自己更加自信，尤其在跑步一段時間之後。一雙專業的跑鞋，速干運動衣，馬拉松短褲，GPS手錶，遮陽帽。冬天的話，一件保暖壓縮衣，抓絨長褲，手套，保暖的帽子，都是必不可少的。
2.從簡單開始。從2-5公里開始跑，速度不要快，可能一開始時你只是比快走快一些，這主要是讓你能夠愛上這項運動，而不是每次歇斯底里，把長跑與上學時的1500米聯想起來。距離上慢慢增加到10公里，頻率上要規律，隔天一次，一周3-4次。
3.向專業的人請教。跑步真不是你想的那樣，換身衣服，出門就跑。跑量達到一定程度後，會有各種各樣的問題：跑鞋、傷痛、提高，你可以百度，可以看書，可以找跑步的朋友一起聊聊，但比較靠譜兒的，還是去請教專業的教練。他會結合你的實際幫你分析：疼痛是如何產生的，是否與超重有關，還是跑姿不夠標準，還是核心力量不足。相信我，受過傷的人都會明白專業教練有多重要。這也是我一開始想讓你知道的。
暫時這麼多，想起來再補充。
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謝邀跑步聖經國際文化出版公司冥想中信出版社
想想你後面拖著一個油漆刷，一圈一圈的刷跑道。跑得快或跑得慢都會導致漆刷不均勻，我個人常識了一段時間這個辦法，游泳
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