智能手環是如何監測睡眠質量的？

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如 Jawbone Up 系列和國產的咕咚手環，請問那是什麼技術？

應該是通過體動記錄儀(Actigraphy)來分析睡眠狀態的。

UP系列的官樣文章關於如何判斷睡眠時間、小時數以及淺度和深度睡眠以及醒來的解釋是：

UP 如何跟蹤我的運動和睡眠？

UP 使用體動記錄儀跟蹤您的睡眠，監視您的微小運動，以確定您是處於清醒、淺度睡眠還是深度睡眠中。

這裡提到了體動記錄儀，檢測微小運動，來確定我是否處於清醒、淺度睡眠還是深度睡眠。

那接下來，查詢了下，如何通過身體運動來判斷是否處於淺度和深度睡眠的。得到了一下信息：

睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標的，目前對於睡眠深度的精確測量還是比較困難的。

睡眠監測是通過感測器監測人的動作，以系統的計算方式進行累計計算，每2分鐘記錄一次合計值，與此同時的姿勢數據得到記錄。通過計算來判斷睡眠狀態。

深度睡眠只佔據睡眠時間的25%，也被稱作」黃金睡眠「。只有進入深度睡眠狀態的中睡期、深睡期以及快速眼動睡眠期，才對接觸疲勞有較大作用。（除了這幾個時期，還有淺睡、輕睡時期，大約佔睡眠時間的55%）一般可以通過REM和脈搏來判斷深度睡眠，而REM已經開始快速眼球運動了，前面的一段時間應該也處於深度睡眠狀態了體動記錄儀是近年來開發的一種監測系統,能夠在不影響日常生活的情況下進行連續的睡眠-覺醒狀態監測.作為一種新的輔助檢查手段,體動記錄儀在臨床工作的很多方面都得到了廣泛的應用,包括對失眠、周期性腿動、睡眠呼吸暫停綜合征等不同形式的睡眠障礙的診斷,治療效果的評價,對特殊人群的睡眠形式的評估等.

關於這個Actigraphy，維基英文百科裡面也有簡單的描述

這個腕錶式的體動記錄儀，在國外似乎也很常見的感覺，在治療睡眠障礙方面很多這方面的討論

隨便搜索都有大把的文章的樣子

例如：Advances in Actigraphy on ADVANCE for Respiratory Care and Sleep Medicine

總的看下來，個人的理解是，深度睡眠的時候人的肌肉會鬆弛，並且肢體不會產生較大的運動，甚至不會動；而淺睡眠的時候，人體會產生一定的輕微運動。Jawbone Up 2的原理可能是通過手腕的運動狀態，在夜間由輕運動模式慢慢的轉變到不動，來判斷處於熟睡狀態（這裡可能就要使用所說的強大的計算引擎了），接著再根據每個人的睡眠周期，判斷每個睡眠周期的結束和開始，以此來計算出深度睡眠時間。所以這類產品包括Fitbit Flex手環在內，都是使用Actigraphy這個感測器來分析睡眠狀態的。

目前睡眠監測金標準是PSG（多導睡眠監測），它主要根據檢測胸腹運動，腦電波，肌電，眼電等信號，對睡眠進行分期，一般醫院用。

除了，PSG，其他產品都是初篩。而較準確監測睡眠並分期的，醫療級的除了應用CPC(心肺耦合技術)，其他初篩產品都不靠譜。

非醫療級的各種手環，手機上各種睡眠APP就更不靠譜了……

我也想知道它是怎麼監測的

為什麼我趴在床上看視頻也說我在睡覺呢

小米2

傳統手環都是通過ACC感測器判斷的，長時間不動就認為你睡了，偶爾晃動一下就是淺睡，一直不動就是深睡，這種判斷是很不科學的，僅供參考，娛樂意義更大。Fitbit最新的睡眠已經加入了心率的判斷，用的估計是CPC技術，但是精度貌似有點問題，不太准，希望能有醫療機構來個評測。華為從S1開始跟哈佛合作，推出了科學睡眠，用的CPC技術，據說能達到醫療儀器80%精度，在哈佛官網上有跟醫療儀器的對比測試報告。我同時佩戴過fitbit balze和榮耀S1測試，現在每天都在使用S1，感覺挺準的，有興趣的可以試試，牛逼一點的人可以去醫院測一下來個對比，歡迎回帖曬單。