就體型的塑造和實戰效果來說，跆拳道，空手道，拳擊等，哪一個相對來說好一點？

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體型塑造方面，跆拳道尤其wtf跆拳道多運動腿部，所以對腹肌、腰臀腿部位的鍛煉比較多，拉韌帶也多，所以對於下半身的塑型效果比較好。空手道要看流派，極真空手、剛柔流等等那霸手系空手道的練習者一般較為厚實強壯，松濤館流、和道流之類的首裏手系流派通常比較容易四肢修長，其他傳統流派諸如上地流可能會練成結實有線條的肌肉（典型的穿衣顯瘦卻肌肉發達），小林流的胯部運用可能對腰腹臀塑型比較好。拳擊我沒有練習過，但是看一些涉足拳擊的師兄後發現，拳擊似乎對上半身肌肉有明顯的鍛煉，整個人肩部、背部的肌肉線條都變得很漂亮。如果你為了好看，需要注意的是空手道大多是裸手裸足練習，可能會讓拳峰、腳底出繭子，影響美觀。相比下來拳擊可穿鞋戴拳套，不至於讓手足嚴重變形粗糙。跆拳道也是裸足裸手，而且腳下功夫要了得，腳底很可能也會磨傷變形。習武其實都有這種風險的，講不定就鼻青臉腫頭破血流，所以要謹慎。

如果是女孩子呢，肌肉生長比男生要難，適當的鍛煉和休息，並且注意拉伸和按摩，就會有較好的塑身效果。局部瘦身什麼的效果很局限，最好是全身運動，有氧無氧結合，具體的賣個萌撒個嬌請教下健身房的教練就全知道啦，不一定要習武。

下面再說實戰效果，總的來說沒有最強的武術，只有最強的練習者。雖然有很多人認為跆拳道弱、拳擊實戰效果好，講得頭頭是道，這裡還是要正名一下。跆拳道分wtf跆拳道和itf跆拳道，wtf偏競技一些，所以很多人覺得不怎麼用手的武術肯定有局限性，itf跆拳道手腳並用，和空手道有些相似，技術相對全面。腿腳好的好處是站得穩逃得快，關鍵時刻踢襠蹬倒，這些對於防身都有積極意義，畢竟防身的第一要義是脫身、逃避危險，而不是叫你和歹徒拚命。拳擊的確短時間裡能讓人變得能打，而且實際衝突發生的距離也差不多是一臂左右，不過要注意的是大多數衝突是以推搡抓扭起始的，對拳頭威力的施展不是很有利，並且裸拳打頭風險也不小：全力打中對方額頭可能導致自己手骨折、打中對方牙齒可能自己手扎破，此外還涉及一些法律問題，畢竟打落一顆牙齒就算輕傷了。空手道也手腳並用，也同時擁有這些優缺點，總之這些擊打的功夫針對歹徒可以放開，如果日常生活中的衝突打架就不好用了，容易給對方留傷。如果日常生活中真要和人動手的話，其實摔投的技術比較好用，學個柔道，有條件學中國跤最棒，人家來撕扯你，一下就可以放倒了。一般人水泥地上摔一下都悶了一時半會兒起不來，驗傷不太容易驗出來，而且不太容易構成輕傷，只要你別把人腦袋往地上磕。遇到持械的歹徒，能給錢就給錢，盡量別跟他動手，暴力的事交給警察，真的不得已動了手，脫身保命永遠是第一原則。

總結一下，單純塑型，去健身房比較好，沒條件就跑跑步跳跳操。要防身，良好的安全意識、溫良豁達的待人態度、善良不作惡的處世原則、能不戰而屈人之兵的智慧，這些才是最重要的，有的人一天到晚遇到暴力事件，有的人一生平安，差別就在於此。真有興趣學個什麼武術的話，隨便挑個正宗的練下去，相信肯定都有收穫。

1 職業搏擊選手，如果不刻意關注體型的話，他們的體型都會很普通，甚至看不上眼。不過一般的總體不會很肥就是。現代健身房中用各種體育項目塑形的，都是找噱頭而已，每天消耗能量大於攝入能量的還能胖的，絕對不是地球人，放心！

2 實戰的話，半個月正規拳擊訓練，可以秒殺所有其他接受半個月訓練的搏擊術，所有的。體型差不多張三、李四、趙五、王二麻子一起去學搏擊術，半個月後在一起比試，誰學了拳擊誰會贏。

為了體形還是專門去健身吧，格鬥無論流派，練再勤奮再好也不是健美的身材。

甚至連腹肌都可能練不出來…

格鬥不練體型，要練體型就去練健身，WORK OUT

你看哪個運動的運動員身材好就知道了。摔跤的身材不錯

體型塑造的話分男女

男：拳擊》空手道》跆拳道

女：空手道》拳擊》跆拳道

實戰：拳擊》空手道》跆拳道

習武門類有很多，到如果師傅首先考慮的是你的品行，說明它真的很厲害，應該是招招是殺招

就體型塑造來說，練習格鬥技並不會對你有太大幫助，根本練不出所謂主流的好身材，比如過於發達的三角肌前束和斜方肌是不會讓人覺得你身材有多好看。這三種格鬥技中上手快，實用性強的是拳擊。

三選一就拳擊好，雖然只有三招，但運用好了迅猛彪悍。同時拳擊腳步靈活，街頭打架很好用。就是要練點摔法。以前聽說一件事，就是一個拳擊手和人打架，結果被人從後抱住，拳擊沒摔法掙不開，被人用蝴蝶刀捅死了。

練跆拳道