中國傳媒大學播音主持專業必備課程 | 胸腹聯合式呼吸方法 控制聲音的動力

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【胸腹聯合式呼吸方法 控制聲音的動力】

這一期播叔跟大家說說一種比較適合播音主持專業的呼吸方式。

——胸腹聯合式呼吸方法，這種方法的好處是能夠讓你說話時氣息穩勁、持久、自如，便於靈活的控制。方法是很容易掌握的，只不過在大家沒有習慣它之前會感覺到運用得不自然。

比如有的同學在剛剛學習後，運用胸腹式聯合呼吸的動作要領進行練習，就說「我現在用胸腹式呼吸，都沒氣了」。

「沒氣」這是不可能的，但凡你在說話時，氣息就承擔著我們發音的動力任務，聲音的大小、快慢等變化都與氣息有關的。所以，沒有氣息，就沒有聲音的動力了，自然就不會說出聲音了。

只要出聲，一定是有氣息作為動力支持發聲的。

胸腹聯合式呼吸方式從字面上看，是和胸、腹有關，的確，它是調動了所有胸腹的呼吸肌肉一起運動，不僅擴大了胸腔容量，而且便於控制。吸氣量大，建立在胸腔、腹腔隔膜基礎上，能夠產生堅實響亮的聲音，是多種音色變化的基礎。

現在利用「吹氣球」來解釋胸腹聯合呼吸。

如果把肺部比喻為氣球的話，這個氣球在勤奮地工作，不停地充滿氣體而後又排出氣體。呼吸是在雙重作用下進行活動，一方面它是自動的，像心臟的跳動，儘管沒有想到它，它仍在不停地進行。但呼吸又不像心臟跳動那樣完全不能被意識加以控制。在一定限度之內，呼吸的深度和頻率是可以改變的。胸腹聯合式呼吸動用了胸腔前後左右的力量，不僅讓肺部這個「氣球」充滿了氣體，氣息吸得深了，還使得「氣球」周圍的力量均衡對抗，氣球一點點往外撒氣，這樣，呼吸更加持久。

具體怎麼做怎麼練習呢？

吸氣的要領：吸到肺底，兩肋打開，腹壁「站定」。

站、坐姿皆可，兩肩放鬆，兩眼平視前方，下巴微收。想像聞到空氣中飄來的花香或是飢餓時聞到了可口飯菜的香味，你不自覺地深深吸了口氣，把香味吸到了肺底。兩肩依然很放鬆，切記不要聳肩。這是你感覺到腰部周圍漸漸地向四周膨脹，把腰帶撐緊了，尤其是兩後腰處向外擴張，這時一定要保持住，小腹隨著吸氣過程的結束漸漸繃緊不動了，不要快速地呼氣放鬆，堅持5到10秒鐘。

呼氣的要領：穩勁、持久、變化。

呼氣的過程是需要大家「全程式控制制」的，利用胸腹聯合式呼吸方法吸氣的氣息量大，但這並不是目的，因為我們不是在練「憋氣」。氣息通暢、均勻、靈活地運用才是根本。氣息的控制意味著呼氣不能一下子放鬆兩肋呼出氣體，而是有意識地掌握呼出的速度和時長。兩肋向外擴張的力量和小腹微收站定的狀態使得肺部這個氣球一點點往外撒氣，感覺是氣息托著字走，從而避免說話時頭幾個字就用完了所有的氣息的問題。隨著氣流的緩慢呼出，小腹逐漸放鬆，但最後仍不失去收住的感覺，而橫隔和兩肋在此控制下逐漸恢復自然狀態。

換氣的要領:兩句話之間,可以從容換氣。句首換氣,吸氣無聲,換了就用,留有餘地,句尾餘氣托送。而在句子中間可以進行少量補充(偷氣)。

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