如何維持正常、體面、尊嚴？——當我成為雙相情感障礙患者·2

導讀：

如何在社會身份層面、獲得尊重？——工作層面·生活層面

如何在家庭身份層面、獲得尊重？——親人·愛人

我自己的正向心理暗示

永遠擺正一點：尊重這事，是相互的。

當我們真正懂得尊重別人、尊重自己的時候，才能獲得別人的尊重。

如何在社會身份層面，獲得尊重？

工作層面·老闆

我的職業經歷中，直接接觸老闆的機會比較多。在這方面，我覺得，只要工作足夠努力、認真，能夠作出一定的工作成績，肯定就能得到老闆的尊重。

治療期的副作用不可避免，只能憑靠躁狂期的「超長發揮」進行彌補，盡量放大自己的優點（我當時就是趁著狀態好的時候多做事、多加班、多表現等）。

工作層面·同事

善良的、尊重你的——尊重、友善相待（不用友善到說出自己的「患病」事實）

不善良、不尊重你的——置之不理、屏蔽。連表面功夫都不需要。

生活層面·朋友

摯友——坦誠相待（把「患病」事實坦誠相告無妨），如果她對此不以為意甚至嗤之以鼻，也不要傷心，以後這方面的事情不要再跟她提及就好。狀態好時多接觸，狀態不好時少接觸，盡量少給別人帶去麻煩和困擾。

普通朋友——狀態好時多聯繫多接觸，狀態不好時少聯繫少接觸，盡量不要給別人帶去麻煩和困擾。不需要告之你患病的事實。如果真被發現了患病事實，也不需要掩飾。

生活層面·陌生人

鄰里、幾面之緣的人、路人——不要在意他們看法，他們在你長長的一生當中，最多的也不過跟你只是幾面之緣罷了，不要被這種註定的陌生人所困擾。對他們，做到基本的與「他」為善就可以了。

如何在家庭身份層面，獲得尊重？

親人·我父母

據實相告，也僅限於此，因為一直生活在相對閉塞環境中的他們根本沒有辦法做到——去正確認知這個病。我只是告訴他們，以前我能在很多地方為他們操心，現在，我沒有這個能力了，我要先管好自己，以後才有可能照顧他們。——狀態好多溝通多關心，狀態不好少溝通少關心。

親人·最親、最喜歡的表姐

我把自己的情況告訴了她，但她認為這只是不堅強、沒本事造成的問題，不應去醫院浪費錢治療，更不應該因為這種負面情緒影響別人……我沒有再繼續跟她聊過這個話題，當作這事沒發生一樣，以後跟她從來沒在提及過這方面的事情。——狀態好多接觸，狀態不好不接觸。

親人·我公婆

沒有告訴實情，因為會階段性的同住一個屋檐下，我婆婆又有收拾我東西的習慣，我把自己的病例、葯都藏起來了。也因為同住一個屋檐下，發病期不可避免的接觸就導致我們之間產生了矛盾……我會在自己狀態好時盡量多對他們進行彌補，狀態不好的時候能忍多忍，忍不了盡量少接觸（早出晚歸，少單獨相處）。

愛人

我老公，從我確診、治療、停葯至今，他一直在我身邊。這樣一個善良、為我付出很多的人，會不尊重我嗎？答案是肯定的，他會！更客觀表述是，他在某些時刻讓我感受到了不被尊重。

我確診至今五年多了，很多次，當我們吵架時，他沖我說過「你給我閉嘴，你這個神經病」「你滾回你的安定醫院」「我再也不想跟你這個神經病在一起了！」「我是可憐你才跟你在一起的」……也許是我當時的語言、狀態激怒了他，逼使了他對我惡語相向，但當我聽到這些話的時候，我真的感受到了一種人格的不平等以及不被尊重。

解決這個問題我走了很多彎路，曾試圖通過更激烈的歇斯底里的爭吵、摔東西、惡毒回罵……等錯誤方式去解決，但事實證明根本行不通；我也嘗試通過用一兩個月的冷戰去解決，也沒有用。

最後，我明白，要解決這個問題，就必須先要讓他相信：我並不是一個不能溝通的神經病。

我自己做了很多事，去改變他對我的固有認知。

比如遇到矛盾的時候不能辱罵他的父母、不能惡毒的侮辱他，不能歇斯底里地一直用最大音量大吼，不能砸東西，不能在大冷天或者大半夜在冰冷的地面上一坐不起，不能有自殘行為……說來慚愧，真正能夠完全做到以上所有這些也是在2017年春天。

然後當我丈夫跟我爭吵時，我不會再試圖去說服他（我總是試圖說服所有跟我意見、看法相左的人），而是告訴他我當時的情緒，比如：請你能不能暫時停止？你這樣表達我非常難過，你這樣說讓我非常痛苦。求求你，能不能給我點時間，先停下來……（只表達自己的情緒，不再對事件本身發生爭論）

事實證明，這是有用的。

接下來，還沒完，等他心平氣和的時候，等我們倆相處狀態比較好的時候，跟他開誠布公的說：我知道你跟我在一起很多時候很痛苦，我很感謝你選擇一直跟我在一起，如果你離開我我也不會怪你，只要我們選擇一個平和的、對雙方都好的方式就可以。如果你不想離開我，想跟我走下去，我希望你做出一些改變，也必須做出一些改變。你不能再對我使用「精神病」這類詞，我聽到這些話從你的嘴裡說出來，會非常痛苦，雖然你說的也是事實，但我真的接受不了你這樣說我；希望很多地方你能幫幫我，很多時候我其實自己並沒有辦法意識到我當時是出現「病症」了，我希望你能夠用一個溫柔的方式提醒我，如果當時沒有用，也請不要跟我較真，有什麼問題，能不能等我過了那個勁兒，再跟我溝通？我想，你也看到了我現在的很多改變，如果你不能做到我說的這些，我們不如現在就分開……

（提出的建議需要是客觀、具體的。不能說「我希望你更愛我、對我更好」這種泛泛的，相信我，那樣他不會懂的）

思路基本就是——首先肯定對方的付出，然後問清楚對方願不願意跟你繼續走下去，如果願意他必須不能再碰哪些你的死穴……這些的前提都是你前期（這個前期可能是幾個月，也可能是幾年）用行動告訴對方，雖然你不是「正常人」，但他跟你，並不是不能溝通。

能夠獲得枕邊人對你的尊重，其實是最難的，自己也是需要付出最多的，雖然過程漫長而痛苦，但真的值得努力，至少值得嘗試……就算最終結果失敗，至少也算努力過了，將來分開了也不會為此後悔。

我自己常常對自己進行正向的心理暗示，現在歸納出來，希望可以對你有點參考價值：

我的確出現了問題，我接受自己確診雙相情感障礙的事實。

「雙相情感障礙「就跟那些需要長期服藥、處處留心的腎病、肝病、糖尿病等慢性病一樣，它只是我的病；而人吃五穀雜糧，根本就避免不了生病。這並不是一件羞恥的事。

我確實有很多錯的思維方式和行為方式……

對已經確診的事情，我無法改變。但我並不是沒有選擇，我可以選擇放過我自己。

緊張、暴躁、抑鬱……能讓我開心嗎？能讓我掙個幾百上千萬嗎？繼續跟自己較勁，只會讓我更痛苦。

我只做自己能控制的事：每天做點小事讓自己開心（買點小玩意，吃點想吃的），做點力所能及的事（能上班就好好上班，能做家務就做點家務，喜歡鍛煉就去做，哪怕只是練幾分鐘keep，哪怕喜歡美劇就專心、認真去看就好）……盡量更正錯誤的思維方式，與人為善、尊重別人。很多事並不是靠自己主觀願望和努力就能百分百達成的，我只能儘力而為！