K天王談訓練：內心的堅定遠比身體的強壯更重要

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新年伊始

我們中的許多人都會回顧去年的訓練總結

除了自己的訓練總結

K天王的訓練哲學

要不要一起來開開眼界、長長見識？

在新一集的視頻中，Kilian不僅聊到了他2017年的訓練情況，還暢談了此生之所學。

從很小的時候開始

Killian的大部分時間都是在大山裡度過的

山裡的一草一木

都見證著他從實力到心理的成長

十幾歲時

日復一日的積累

堅持不懈的努力

把他塑造成史上最優秀的山地運動員之一

不管是在跑步、滑雪還是攀登項目上

不停地創造新紀錄、

贏得各種比賽、

激勵他人

是Killian一直在做的事情

「如果你在訓練的時候不快樂，就永遠都得不到提高！」

——Kilian Jornet

關於訓練的樂趣：

Killian：你的訓練可能不是為了享樂，而是為了提高、達成某個目標或者以適應為目的。但是花大把的時間做這些運動的時候，輕鬆快樂是非常重要的。

我熱愛滑雪、跑步、待在山裡，當做那些事的時候，我樂在其中，對這些運動的感情早已成為我訓練的一部分。

關於克服困難、苦盡甘來：

Killian：有些日子你要學會迅速把自己切換到工作模式。聽聽音樂、看看錶，算一下那天你要完成的時間和距離（海拔）。

有的時候，這壓根說不上有趣，但是你又不得不這麼做，因為這很重要。好日子和壞日子的區別，可不僅僅是有趣、亦或無趣那麼簡單。有時候，達成目標在你心中變成比有趣更重要的事情，到那時，訓練的艱苦似乎同樣可以拋到腦後。

難且有趣、不難但有趣、難卻無趣、不難又無趣。無論哪種訓練科目，在我心裡沒有絕對的好壞之分，真正的好或者壞，取決於你改進了什麼、學到了什麼、經歷了什麼。

關於過去這十年，訓練的變化：

Killian：大方向上的變化並不大，我喜歡現在訓練的大原則。

比如訓練量和質的關係，還包括一些有針對性的訓練。這些都很適合我。我也試著拓寬視野，尋找一些新的訓練方法，多嘗試一些不同的事物。

從短距離的垂直爬升賽到超長距離的超馬賽事，你是怎麼才能那麼快的呢？

Killian：在各種不同的情形下訓練，這非常重要。有些天要延長訓練時間，有些天就可以少訓練一些，一切都要有明確的規劃，才能夠使得自己不斷進步。

你有哪些長處？

Killian：體能、恢復率和最大攝氧量。但最重要的是，當我遇到壓力的時候，我的身體能進入一種不感情用事的狀態。當然，現在這也是我的個人經驗。

你的哪些方面仍需提高？

Killian：很多啊。長板和短板都要提高，這尤其重要。在提高的過程中能讓我完成更多意想不到的事情。

今年你的關注點在哪裡？

Killian：去年十月，我肩膀做了個手術，所以今年主要以康復和恢復為主。之後的事視情況而定。幾年前滑雪的時候，我就摔傷過一次，當時兩個肩膀都脫臼了。自那以後，肩膀還脫臼過好幾次，我就知道自己要在某個時間點做個手術才成。

另外我雖然不是特別關心，但是也會盡量保持好的身材，以適應下一步的規劃。我的下一個目標可能是長距離亦或短距離的高山滑雪，要麼就是越野跑比賽或者登山賽。

驅使你不斷突破自我極限的動力是什麼？

Killian：知人者智，自知者明。

Kilian Jornet的訓練生涯

從降生那天起就開始了

大山就是他的遊樂場

儘管他自己還沒有意識到

但他早就從不斷的重複、嘗試和失敗中

創建了屬於自己的訓練哲學

現在讓我們一起走近K天王

看他如何做到

Again and Again

《我是如何（堅持）訓練的（一遍又一遍）》

視頻

短文及視頻特約翻譯：馬拉松Sean

撰文/攝影/攝像：Suunto

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