如何從顛球菜鳥到顛球大咖

大家好，我們今天帶來一種顛球的學習方法，這個方法更加簡便易學，希望大家喜歡。

這個教程非常基礎，是為初學者所準備，我們將教你如何從一個小白逐步學會顛球的，儘管方法很好，但還需常練，我們現在開始：

腳背顛球

首先第一步我們開始將球拋再地上，然後讓他反彈再用腳踢球，用手接住踢起來的球。就這樣反彈-踢球-接住循環的訓練。

第二步，當我們把最簡單的「反彈-踢球-接住」熟練以後，然後進階到「踢球-接住」，就是用手拋球然後直接用腳面將球踢起，再用手接住。

第三步是「踢球—輕拍」，用手拋球然後用腳面將球顛起，這次不再用手接住，而是用手順勢向上輕托一下足球，給自己建立一個節奏。就這樣踢球—輕托，踢球—輕托，這些都只用慣用腳踢球，然後再逐步過渡到弱勢腳。

第四步，當我們熟練了第三步初步建立節奏以後，現在我們可以再進一步，只用腳踢起來讓他落地反彈再踢起來，不斷循環，就是落下—踢起-反彈，落下—踢起-反彈，這個節奏。在中間要有一個小反彈，幫助我們能更一步建立節奏。

第五步，當我們能很穩定的進行以上幾步，我們接下來我們就可以試著用單腳連續顛球，這個過程不一定要一下連續顛多少個，你可以連續顛幾個落地然後再連續顛。如果你能像上面說的一樣練習，只要堅持就一定能練成。

腳內側顛球

剛才我們用腳背顛球，我們還可以用其他部位，腳內側，腳外側，我們先說腳內側練習，腳內側和腳背差不多，也是先從「顛起—接住」開始。

就這樣不斷「顛起—接住」，「顛起—接住」，「顛起—接住」，在擊球過程中，腳和腿呈90度形成最穩定架構去擊球。

接下來仍然是「顛起—輕托」，「顛起—輕托」，建立節奏。

總體上和腳背顛球練習沒什麼大的區別，緊接著就是「反彈—腳內側顛起」，將球顛起時有一個要點需要注意，就是要將球顛起的要高一些，因為球要始終比腳高才行，這也是以後多部位顛球很重要的一點，通過顛起的不同高度進行部位的切換。

接下來就是腳內側連續顛球，學會腳內側顛球之後，你就可以在腳背顛球的時候穿插著腳內側顛球了。

腳外側顛球：

腳外側顛球也一樣，顛起-接住，顛起再接住。

上一步熟練後，然後顛起用手輕拖足球再顛起，持續練習。

接下來是落地反彈顛起練習，反彈-顛起，反彈-顛起。。

最後嘗試用腳外側連續進行顛球。

其他部分顛球：

整個練習的策略就是這樣，你可以用它練習任何一個部位顛球。比如練習肩膀顛球先用肩膀顛起接住，然後過渡到肩膀顛起輕托建立節奏。

其他位置也一樣，可以練習頭部顛球，大腿顛球，顛起—接住，顛起—接住，然後顛起-輕托，顛起-輕托，這個這個練習方法是通用的，剩下的就是練習練習再練習了。（不建議用這個方法練習胸部停球）

當慣用腳熟練以後，就可以練慣用非慣用腳顛球了，練習過程都一樣。

結合練習

當你左右腳都感覺差不多以後就可以結合起來訓練了，甚至可以用身體的任何部位顛球。訓練方法還是一樣的，慣用腳—非慣用腳—接住，然後非慣用腳—慣用腳—接住。

然後是慣用腳—非慣用腳—輕托，非慣用腳—慣用腳—輕托，非慣用腳—慣用腳—輕托。

接下來是非慣用腳—慣用腳—反彈，慣用腳—非慣用腳—反彈，非慣用腳—慣用腳—反彈，非慣用腳—慣用腳—反彈。

慢慢地你就可以左右腳輕鬆交替顛球了

一旦入門學會了左右腳交替顛球，接下來就是練習練習再練習了，花園、家裡任何地方都可以練。

控球練習：

接下來是我們顛球不只是為了炫技還需要為比賽服務，我們可以找一兩個小夥伴進行下面幾個練習。這些練習對落點的判斷能力對步法的調整和球感的提升都有極大的幫助。我們一起來看看。

第一個練習和小夥伴進行計時或計數的互相顛球，用任何部位顛給對方。

也可以給自己增加難度，慢慢放大兩人間顛球的距離。

在練習中也可以嘗試用你練習的任何部位顛球給你的小夥伴。

接下來我們在兩個顛球的人中間加一個小夥伴進行干擾，增加難度，兩個顛球的人盡量控制不讓球落地。堅持練習，甭管是高空球還是半高球對你來說都是小兒科。

最後，我們想說的是，再好的方法你不去實踐也是枉然，去實踐一次，堅持一下，也許就會給你打開一扇意想不到的大門。

今天的內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！

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