「斑比跪」已紅遍健身界，而你卻還在曬馬甲線？

好身材，比什麼？

大長腿？

A4腰？

天鵝頸？

馬甲線？

NO~

名模、網紅們現在都比斑比跪啦~

斑比跪是可以炫腹、炫臀、炫腿於一身的新姿勢。一般由美女穿著比基尼將大小腿摺疊跪坐在高跟鞋上，挺直背部，對著鏡頭擺出一副「我最美」的表情。

修長的美腿、零贅肉的腹部、性感美背、迷人的蜜桃臀，再加上跪姿，風情萬種，性感指數又上升了N個百分點，讓每一個男人看了欲罷不能，女人看了羨慕不已。

在模特、網紅圈可是掀起了一股熱朝。

維密天使貝拉·哈迪德（BellaHadid）

斑比跪的收花姿勢是不是更吸引人呢

模特喬丁-伍茲（Jordyn Woods）

有沒有一種森女的感覺

再看看其他大咖們的斑比跪

身材好不好，一跪立馬見分曉，什麼美背殺，側顏殺通通都有。

斑比跪不僅更能體現自己完美的身材比例，同時，跪姿，還可以讓男性產性幻想，看上去更加迷人亮麗，性感得不要不要啦~

斑比跪，不要以為只是單純的一跪，沒有好身材，這個跪只會適得其反，讓你更丑。

如何才能瘦腿、減腹、提臀，做出迷人的斑比跪呢？

推薦大家練高強度間歇訓練（HIIT），讓你快速練出好身材，輕輕鬆鬆做出斑比跪哦

動作1： 立卧撐跳 10個

動作2： 跪姿俯卧撐 10個

動作3： 俯撐交替提膝 左右各20個

動作4： 水平深蹲 20個

動作5： 跳躍擊掌 20個

動作6：鋸式平板支撐 30秒

動作7：高抬腿跑 20秒

動作8：卷腹 20個

動作要領：

1）整套動作根據自身情況進行2-4個循環。

2）鍛煉前和鍛煉後分別進行5-10分鐘的熱身和拉伸。

3）練習的過程中，動作與動作之間盡量不要休息，做完整套動作後休息1到2分鐘。

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