輕微腰椎間盤突出可以練習瑜伽嗎？

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如題

腰椎間盤突出的可以練習瑜伽冥想，會對腰椎間盤突出的康復有益。

有心的人可即刻體驗霎哈嘉瑜伽入門，可以是感受下國際上簡易的三步自覺法：

1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）;

2、右手按額頭說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;

3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：「請讓我得到瑜伽」。然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。如果雙手有熱麻，是狀態有待提高。雙手感應不一，是左右脈不平衡。

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我覺得既然能練太極，那瑜伽應該也可以……

腰椎間盤突出患者鍛煉瑜伽可以有效拉伸脊柱，增加肌肉力量，減輕關節壓力，緩解椎間盤突出壓迫神經，恢復脊柱正常的生理曲度。前提是在專業導師指導下練習，不要自己看視頻瞎練，而且在椎間盤突出的急性期水腫嚴重時不適宜練習，還有椎間盤突出後期神經壓迫明顯的最好不要做，早期膨出階段或神經壓迫不明顯的可以，不過不能做反覆屈伸腰部或彎腰反張程度過大的動作，以免加重癥狀。

感謝邀請。輕微的話可以的，但是條件允許的話盡量上私教，並且選擇有一定解剖知識的老師，可以有針對性的緩解和修復，也可以讓你清楚怎樣去練習，大課的話就提前和老師溝通，會造成擠壓的動作她會提醒你，希望對題主有幫助。

理論上可以，現實中......我練了4年的瑜伽，在椎突後停了。

雖說自己也注意前屈的動作，但是因為已經練了4年，對尺度的拿捏不能迅速而精確的調整到椎突後仍能保護自身的程度，所以練完明顯腰疼。

若你能拿捏好每個動作的尺度，那就繼續吧。

如果是腰椎間盤突出而言，瑜伽就需要避免動作過度，特別是彎腰，或過伸腰部動作避免過多鍛煉，平時感覺不適感就需要休息，再者平時避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，疼痛期間，需要休息，及按摩。有什麼不明白可以找我

應該是可以的，主要是要注意拉伸脊柱，鍛煉脊柱。有一個動作效果很好，可以空閑時練習一下。

背靠門一步遠站立，彎腰讓上半身靠著門，然後使用脊柱的力量，將整個人撐起來，而不是用肩膀，脊柱會有種鍛煉到了的感覺，堅持做，輕微的話會感覺好轉的。