一直都想弄明白關於動與靜兩者與陽氣的關係，比如靜坐與跑步，是扶陽還是耗陽，是鼓舞了陽氣還是收藏了陽氣？

01-30

記住過則耗

跑步微汗是養陽

靜坐則是陰生陽/不過比較難，需要一定的定力才會出現，一般就當養陰吧

大汗淋漓是耗陽更耗陰

觀日月更替。（基本模型）

把陰當做陽之藏，把陽當做陰之用。

陰陽總量不變，互相轉化，兩者此消彼長，觀陽可知陰，觀陰可知陽。

觀四季循環。（演化勢的變化）

冬至，陽少陰多，開始潛在的生髮之勢。

夏至，陽多陰少，開始潛在的收藏之勢。

春分，陰陽各半，開始顯現生髮之勢。

秋分，陰陽各半，開始顯現收藏之勢。

冬至到夏至，陰緩慢向陽轉化。

夏至到冬至，陽緩慢向心轉化。

對應於人來說，每日活動睡覺便如日月更替。身體盛衰便如四季循環。

一時的跑步，便如日月更替，動則陰轉陽，靜則陽化陰。但不管練多練少都不直接對應四季的陰或陽。積累下來的效果才對應四季的陰陽。

對於積累的效果，原則上順應天道，春生夏長秋收冬藏。

而身體在春，逐漸多練到，練藏平衡。

身體在夏，多練少藏。

身體在秋，修鍊少練到，練藏平衡。

身體在冬，少練多藏。

黃帝內經里，有專門關於人體與四季的論述，把四季轉化為陰陽，對應於人體的四季。四季的陰陽便是人體之陰陽。

不要直接把自然四季方向人體的四季。

是耗是藏，並無絕對，自行辯證便是。

是不存在絕對的動靜的，它可以歸類於陰陽的範疇。

孤陰不生，孤陽不長。所謂的靜，則靜中有動；所謂的動，則動中有靜。

所以靜坐，靜中有動，是陰生陽。前提是得法，不得法會落病根的。跑步可以幫助陽氣生髮，過則陽生陰。

沒有人可以學習打坐後就直接漸入佳境，尤其在沒有掌握要領的情況下，是一直在耗費人的心神。在此之前，身體素質的鍛煉是必不可少的。所以應該先固本培元。

跑步的時候，握拳放在腰部配合雙腿伸屈就是固本，同時要控制呼吸，盡量慢和深，因此跑步的節奏不要太快。全身的肌肉和關節，要配合雙腿的節奏和呼吸，精神要專一，適量即可，堅持一段時間就出了效果。

按照一般說法，是動生陽，靜生陰，但是陰陽又有內外相反相生，以及陰極陽生，陽極轉陰相互流轉，形成輪迴，所以陰陽依然不出輪迴流轉。譬如靜坐與跑步，靜坐如果不求明悟心性解脫陰陽流轉，靜極則生陽，困於陰陽相生互化，跑步則如果外動而又內動心意散亂，實為耗神費力。