都希望寶寶白白胖胖，卻不知早熟危機已悄然而至

看著寶寶從剛出生時乾癟的小蘿蔔頭，一天天長成有著肉嘟嘟臉蛋、圓滾滾小肚子和粗壯小短腿的小「胖墩兒」，大人們心裡都樂開了花，特別是爺爺奶奶和外公外婆，「小孩子嘛，就是要白白胖胖的才可愛。」

在傳統的「寶寶審美觀」里，白白胖胖確實是一個很重要的指標。但麻麻們一定要知道，稍微肉一點是可愛，如果太胖的話，也是會有很多風險的哦！

兒童肥胖已經成為一個日漸嚴重的問題了。越來越多的孩子不愛運動，也不愛出去玩兒，他們更愛看電視，玩電腦，玩手機遊戲。而且大部分父母每天工作忙碌，沒時間做飯，常常在外吃快餐，貌似省時省力，卻成為了孩子肥胖的導火索。

（1）增加疾病風險

肥胖會增加寶寶患糖尿病、高血壓、癌症、心臟病等的風險，讓寶寶呼吸困難，更易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暫停等。

（2）長大後也會胖

小胖子會被取難聽的綽號，被欺負、戲弄，也很難交到朋友，會讓孩子比較自卑，甚至引起抑鬱症。而且，兒童肥胖會明顯增加脂肪細胞數量，增加的脂肪細胞數量是不會少的（除非抽脂）。所以小時候不胖很重要啦。

（3）性早熟是個大問題！

還需要引起重視的一點是，肥胖還可能會引起性早熟（尤其是女寶寶）。有些父母以為性早熟就是提早發育，提前長高（聽起來好像還不錯），那就太天真啦。

一方面，性早熟會讓寶寶提前停止生長和發育，影響他成年後的身高。女寶寶還可能會在成年後出現月經周期不規律，甚至影響生育。

另一方面，因為性早熟會讓孩子提前出現第二性徵，不止讓他們覺得尷尬和困惑，容易被同齡人排斥和嘲笑，還會影響他們的情緒和行為，這對他們而言可是不小的挑戰哦。

（1）健康的膳食結構

保持體型，首先要「管住嘴」。寶寶不可能像大人一樣節食，但依然可以通過調整飲食結構來減少高熱量食物的攝入，比如少吃薯片薯條這樣的油炸食品，保證每天的飲食結構都包含了這四大類：穀物、魚肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶製品。

2歲之後，超重的寶寶可以改喝低脂、脫脂牛奶，多吃瘦肉，一周不要吃超過三個雞蛋或蛋黃，從而減少脂肪的攝入。

（2）在合適的時間吃點心

寶寶胃口不大，但消耗量大，正餐之外需要吃點心。合適的時間是在早、午飯之間，午、晚飯之間和晚上睡覺之前，可以給寶寶吃一些有營養的、熱量不高的點心補充能量。

這些種類的零食都是很健康的：切成薄片的新鮮水果，無糖的酸奶、低鈉的乳酪，低糖的全穀物麥片（泡在牛奶里，是很不錯的點心），全麥麵包、低糖低鹽的餅乾。

（3）不要吃的太快

如果家裡大人總是給寶寶拚命喂飯，會讓寶寶在無形中吃的更多。要多鼓勵寶寶自己吃飯，不要逼寶寶把盤子里的食物吃完。當寶寶不停往嘴裡塞食物（尤其是他愛吃的零食），想辦法分散寶寶的注意力，讓吃的速度慢下來。

（4）減少看電視的時間，多戶外活動

很多小朋友愛看電視，還喜歡邊看電視邊吃零食，會使體重增長過快。同理，在孩子的卧室里安裝電視機也會導致孩子超重。所以我們要適當控制寶寶看電視的時間，更不要讓寶寶邊看邊吃。

多進行戶外活動好處多多，還可以預防近視呢。

說了這麼多，如何判斷寶寶是否超重呢？我們可以藉助體重指數BMI來估算身體脂肪含量。自己用捲尺和體重秤測量可能會不準確，所以最好使用在醫院或學校體檢時測出的身高體重數據。

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方

（1）2歲至19歲：

2歲至19歲的兒童可分為以下四類，媽媽們算好BMI之後，可以按照年齡對照下圖：

體重偏輕（藍色區域）：BMI 處在5%以下。

正常體重（綠色區域）：BMI 處在5%-85%之間。

超重（橙色區域）：BMI 處在85%-95%之間。

肥胖（紅色區域）：BMI 大於95%。

（2）小於2歲

對於2歲以下的寶寶，生長曲線是衡量發育指標的黃金標準，想要了解寶寶的生長情況是否正常，媽媽們可以帶寶寶按時參加各年齡段的體檢，由保健醫生專業測量和診斷。

糕媽說

希望寶寶長得健康、強壯、個子高、體格好，都是人之常情，也是家長們共同的心愿。盼著寶寶能「增重」、「別太瘦」也是很正常的，但千萬彆扭曲成對胖寶寶的無端追捧，甚至演變成對瘦寶寶的歧視，那就太可笑了。

只要在正常的指標範圍內，瘦一點並沒有什麼不好，更不用因此覺得「沒把孩子養好」。 畢竟，咱也不希望以後自家孩子走上悲催的減肥大業，對吧。瘦寶媽們，挺起腰板來！

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