長痘、長肉、掉頭髮?試試肌醇吧!

01-30

啦啦啦~新年啦！

小幽祝大家新年快樂。

2018年，最後一批90後全部成年。而讓不羈的90後們大為苦惱的，是同樣不羈的頭髮。

所以，禿子們還有救嗎？長痘又長肉跟脫髮有什麼關係，肌醇能是我們的大救星嗎？

什麼是肌醇？

肌醇（Inositol），舊稱維生素B8。結構類似於葡萄糖，存在於所有動植物都中，是動物、微生物的生長因子。

早在20世紀40年代，有一些研究證實，缺乏肌醇造成大鼠脫毛，補充肌醇後，毛髮重新長出，於是肌醇得到了一個「抗脫髮因子」的稱號。但這些科學家們並未能闡明其中的作用機制。遺憾的是，之後也鮮少再有人研究肌醇與脫髮之間的關係了。

而且，從目前的研究成果來看，由於食物中肌醇來源豐富，健康人類不太容易缺乏肌醇。只是糖尿病、尿毒症患者會有肌醇代謝障礙。那肌醇還有沒有可能對生髮做出貢獻呢？

不要慌。近年來，越來越多的研究證明，肌醇對多囊卵巢綜合征（PCOS）在臨床的治療具有十分重要的積極意義。而同時，多囊卵巢綜合征又是糖尿病高風險人群。所以，肌醇、PCOS、糖尿病之間存在著怎樣的關聯呢？肌醇又是是怎樣幫助減緩痘痘、脫髮和肥胖的呢？

肌醇與多囊卵巢綜合征

糖尿病大家都常聽說了。我也曾在以前的推送中介紹過血糖和痘痘的關係。（容易長閉口？痘痘下不去？是主食吃多了吧！）而多囊卵巢綜合征是什麼呢？

多囊卵巢綜合征（PCOS）是生育年齡女性因為雄性激素上升導致的疾病。特徵是：慢性無排卵（排卵功能紊亂或喪失）和高雄激素血症（女性體內男性激素產生過剩）。臨床表現為：月經失調、不孕、痤瘡、脫髮、胰島素抵抗（IR）、黑棘皮症、體毛增多（我國PCOS患者多毛現象不嚴重）。另外，肥胖佔PCOS患者的30%～60%。

我們從PCOS的癥狀入手，回答前面的問題。

高雄激素性痤瘡

PCOS患者多為成年女性痤瘡，伴有皮膚粗糙、毛孔粗大，與青春期痤瘡不同，具有癥狀重、持續時間長、頑固難愈。

皮脂溢出

PCOS產生過量的雄激素，使皮脂分泌增加，導致患者頭面部油脂過多，毛孔增大，鼻唇溝兩側皮膚稍發紅、油膩，頭皮屑多、頭皮癢，胸、背部油脂分泌也增多。

脫髮

PCOS患者20歲左右即開始脫髮。主要發生在頭頂部，向前可延伸到前頭部（但不侵犯髮際），向後可延伸到後頭部（但不侵犯後枕部），只是頭頂部毛髮彌散性稀少、脫落，它既不侵犯髮際線，也不會發生光頭。

胰島素抵抗、肥胖

胰島素是調節血糖的。但胰島素抵抗患者體內胰島素敏感性降低，於是需要生產更多的胰島素來維持血糖正常水平，這導致體內胰島素增多，形成高胰島素血症。

簡單來說就是，胰島素反應遲鈍了，大家都不願像以前那樣出力了，所以就需要更多的人數來干之前的活，但是人數多會引起一系列問題。比如：高胰島素血症引起卵巢雄激素合成增加，進而導致無排卵、閉經和不孕。

許多PCOS婦女表現為肥胖，胰島素抵抗更為明顯；非肥胖的PCOS婦女（佔PCOS的20%～50%）多有腰圍/臀圍比增加，比正常組有更明顯的胰島素抵抗傾向。

黑棘皮症

多見於脖子、腋下以及腹股溝等部位，肌膚會變厚，表現為褐色或者黃褐色，看起來就像身體污垢。發病原因常有肥胖、遺傳、糖尿病、PCOS等。高胰島素激活IGF-1導致角質形成細胞增殖。（網上也不時有超重兒童患上黑棘皮病的報道，如果超重小孩出現此病，就離糖尿病不遠了。）

（圖片）黑棘皮症患者

近年來，PCOS發病率上升至10%，就是說100個女生中，有10個患有PCOS，成為導致女性不孕的常見原因。

痘痘、肥胖、脫髮的相關性

總的來講，就是胰島素抵抗引起肥胖和糖尿病。胰島素抵抗又是引起雄激素增多的一個原因，而雄激素增多導致痤瘡、脫髮、多囊卵巢綜合征。因此PCOS患者同時有胰島素抵抗、肥胖的癥狀，又是糖尿病的高危人群。

為了更直觀，小幽簡單做了一張圖：

看~雄激素，多囊卵巢綜合征，糖尿病，痤瘡，脫髮，肥胖。就這麼關聯起來了。看似不相關的疾病背後，往往有著關鍵的聯繫。

肌醇的作用原理

而前文提到過，諸多研究證實，肌醇對多囊卵巢綜合征的治療意義重大。是什麼原理呢？

由於胰島素抵抗是PCOS患者的重要癥狀，因此胰島素增敏劑，比如二甲雙胍，被作為一線葯在治療中廣泛使用。二甲雙胍能抑制小腸吸收葡萄糖，降低肝葡萄糖合成，增加肌肉等外周組織對胰島素的敏感性，降低血糖，改善胰島素抵抗，提高排卵率及促進月經恢復正常。

而經研究，肌醇也是一種胰島素增敏劑，能夠有效降低PCOS患者的血糖和胰島素含量。同時，兩種常見的肌醇異構體肌肉肌醇（MYO) 和手性肌醇（DCI）治療都能顯著改善超重PCOS患者的月經周期，痤瘡，內分泌和代謝參數以及胰島素抵抗。MYO和DCI的最佳比例為40:1。也有研究稱，當肌醇與膽鹼、葉酸等其他維生素B群一起補充時，能獲得更好的效果。

肌醇的膳食來源

需要提醒的是：在動物細胞中，肌醇主要以磷脂的形式出現。在穀物中則常與磷酸結合形成六磷酸酯即植酸，而植酸能與鈣、鐵、鋅結合成不溶性化合物，干擾人體對微量元素的吸收。對不起呀，矛頭又指向了主食，哈哈。但大豆中的肌醇則為遊離狀態。所以補充動物源或大豆的肌醇，優於穀物肌醇。

肌醇與脫髮治療

多囊卵巢綜合征目前沒有特效藥，脫髮更沒有。FDA批准的兩種生髮藥物效果不怎麼樣（停用又掉），副作用卻不小。

保持良好的生活習慣，嘗試調整身體營養結構，以及嘗試無害的改善方式，是目前可以做的事。

肌醇雖然在人體上並未有生髮的報道，但由於補充肌醇對人體無明顯副作用，並且外網上很多脫髮病患表示通過補充肌醇和維生素B得到了改善。

因此，加上基於前文提到的疾病背後的相關性，小幽目前認為肌醇和維生素B族搭配可以作為一個改善脫髮的良好補充劑。另外也有補充肌醇和維生素B改善了患者皮膚出油和痤瘡的報道，作為護膚手段，也是一個不錯的選擇。

一個提醒

最後，如果懷疑自己有這些疾病，就要到醫院去診斷，如果確診，就遵醫囑來治療。千萬不要自己疑神疑鬼哦~

如果沒有被確診有這些疾病，但有這些癥狀，那可以看做是危險人群，就要開始注意糾正自己的生活習慣了。不過畢竟沒有生病，就不需要吃藥，可以通過食療、運動或者保健品等輔助手段來使身體恢復到健康狀態。

總結：

1. 肌醇作為營養補充劑可以改善與雄性激素升高，胰島素抵抗相關的一系列癥狀。因此認為肌醇可以改善痤瘡，脫髮，肥胖，高血糖等相關癥狀。

2. 人體補充肌醇未有明顯副作用。與其他維生素B群同時補充可以增效。

3. 動物源或大豆的肌醇，優於穀物肌醇。肌醇保健品也可以做為省力的補充方式。

最後，小幽祝大家在2018年身體健康，好運多多，心情舒暢，心想事成！新年快樂~~

【參考文獻】

1. Zacchè, Martino M., et al. "Efficacy of myo-inositol in the treatment of cutaneous disorders in young women with polycystic ovary syndrome." Gynecological Endocrinology 25.8 (2009) : 508-513.

2. Nordio, M., and E. Proietti. "The combined therapy with myo-inositol and D-chiro-inositol reduces the risk of metabolic disease in PCOS overweight patients compared to myo-inositol supplementation alone." Eur Rev Med Pharmacol Sci 16.5 (2012): 575-81.

3. Dinicola, Simona, et al. "The rationale of the myo‐inositol and D‐chiro‐inositol combined treatment for polycystic ovary syndrome." The Journal of Clinical Pharmacology 54.10 (2014): 1079-1092.

4. Unfer, Vittorio, et al. "Effects of Inositol (s) in women with PCOS: a systematic review of randomized controlled trials." International journal of endocrinology 2016 (2016).