9 個科學的方法讓你擺脫睡眠問題

簡評：關於睡眠的各種問題，什麼睡不著，醒不了，睡不好之類的，可以看看本文。（科學解釋自己點鏈接，太雞兒長了，懶得翻，反正看圖就對了！）

人生中有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠的重要性不言而喻，白天工作、生活可以說仰仗著睡眠。健康的睡眠時間對我們的身體又很大的好處，能夠提高我們的注意力，改善情緒。

但是，就有那麼一撮人，每到晚上就精神，白天死氣沉沉，他們也想好好睡，但就是睡不好，不是睡不著就是睡得淺，今天為大家推薦 9 個科學的方法，祝你入睡。

#1 睡不著？

科學解釋：Evening exposure to a light-emitting diodes (LED)-backlit computer screen affects circadian physiology and cognitive performance

#2 醒不了？

科學解釋：Social jetlag: misalignment of biological and social time.

#3 肩膀疼？

科學解釋：Slide show: Sleeping positions that reduce back pain

#4 睡眠斷斷續續？

科學解釋：Sleep, Sleepiness, and Alcohol Use

#5 後背疼？

科學解釋：Slide show: Sleeping positions that reduce back pain

#6 脖子疼？

科學解釋：Pillow use: the behavior of cervical stiffness, headache and scapular/arm pai

#7 腳抽筋

科學解釋：Nocturnal Leg Cramps (Leg Cramps At Night) | Cleveland Clinic

#8 胃反酸？

科學解釋：GERD Statistics and Facts: Prevalence, Cost, and Risk Factors | Healthline

#9 打鼾？

科學解釋：Snoring solutions - Harvard Health

原文：9 Scientific Ways To Fix The Usual Sleeping Problems

園長：關於睡不著，園長超級有效的技巧是「不動」！只要你保持閉眼 3 分鐘不動，一定睡著（反正我就是），只要一動，就重新計 3 分鐘，可以隨便想東西，但是身體不能動。

晚安。

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