儘早養生不會老

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儘早養生不會老

時下都市人們越來越注重養生了，健康是第一位的，注重養生不再是中老年人的專利了，我的主張是能夠儘早養生就儘早養生，不要等到亞健康了再回過頭來注重健康，儘早養生就像抵禦歲月這把殺豬刀對你的改造一樣，能讓你儘可能地延緩衰老的到來。健康和讀書這兩件事能夠儘早做就儘早做，因為它們帶來的益處是無窮的。

下面分享一下一些養生實用的TIPS:

1、睡眠規律，早睡早起

現在流行「睡商」這個詞，「睡商」是非常重要的，有些人倒在床上就能呼呼大睡，還睡得香甜，就說明他的睡商好，有些人特別是現在都市男女，壓力大，作息不規律，玩手機，看電腦，累了躺在床上卻輾轉反側好久才能入睡。我的建議是一定要在11點之前入睡，11點正是人體肝臟排毒的時間，很多晚睡的人肝臟容易出毛病。成年人每天要保證7到8個小時的睡眠，特別是女人，有句話說得很形象，「男人靠吃，女人靠睡」，睡眠充足，皮膚也會變得更好。

2、飲食規律，食補脾胃

脾胃是一個人身體運轉的根本，脾胃虛弱的人容易瘦弱或虛胖，養脾胃最好的食物就是五穀，要多吃五穀雜糧。保養脾胃才能防止早衰，避免皮膚和身體出現各種問題。人的身體狀況是先天和後天因素結合而產生的，先天體弱就更需要後天注重養生來調理。現在很多人晚睡起來就不吃早飯，長期下去，一是傷膽，二是導致脾胃問題，所以早餐一定要吃，主食一定要吃。

3、運動適宜

現在也流行去健身房，但健身也要適度，運動過量對身體的各個部位反而是一種損耗，推薦的運動形式有慢跑、散步、游泳、瑜伽等，每周可以來幾次羽毛球、乒乓球等運動，劇烈運動之前最好先活動一下關節什麼的，這樣能有效防止運動過程中造成的損傷。運動過後要補充大量的水分。像出現霧霾等惡劣天氣的時候，就避免室外鍛煉吧，不然就造成反效果了。

4、動靜皆宜，修身養性

很多時候大家的累並不指的是身體上的累而是心理上無形的壓力，有些人充滿滿滿的負能量，那就敬而遠之吧。有些人心術不正，面美心惡，那也別讓他進入你的生活。社會上的攀比心理、拜金主義讓大家在物慾橫流的世界上迷失了自己，像迷途的羔羊一般，有些人房屋數套，家境殷實，反而每天悶悶不樂，好像大家都欠他似的，和這些人相處，就是覺得心累。所以還是儘可能修身養性吧，和一些學術大儒接觸，君子溫潤如玉，如沐春風，我們達不到那種淡泊名利的境界，至少可以修鍊得讓自己更柔和，更謙虛，更淡定一些吧！