儘早養生不會老
儘早養生不會老
時下都市人們越來越注重養生了,健康是第一位的,注重養生不再是中老年人的專利了,我的主張是能夠儘早養生就儘早養生,不要等到亞健康了再回過頭來注重健康,儘早養生就像抵禦歲月這把殺豬刀對你的改造一樣,能讓你儘可能地延緩衰老的到來。健康和讀書這兩件事能夠儘早做就儘早做,因為它們帶來的益處是無窮的。
下面分享一下一些養生實用的TIPS:
1、 睡眠規律,早睡早起
現在流行「睡商」這個詞,「睡商」是非常重要的,有些人倒在床上就能呼呼大睡,還睡得香甜,就說明他的睡商好,有些人特別是現在都市男女,壓力大,作息不規律,玩手機,看電腦,累了躺在床上卻輾轉反側好久才能入睡。我的建議是一定要在11點之前入睡,11點正是人體肝臟排毒的時間,很多晚睡的人肝臟容易出毛病。成年人每天要保證7到8個小時的睡眠,特別是女人,有句話說得很形象,「男人靠吃,女人靠睡」,睡眠充足,皮膚也會變得更好。
2、 飲食規律,食補脾胃
脾胃是一個人身體運轉的根本,脾胃虛弱的人容易瘦弱或虛胖,養脾胃最好的食物就是五穀,要多吃五穀雜糧。保養脾胃才能防止早衰,避免皮膚和身體出現各種問題。人的身體狀況是先天和後天因素結合而產生的,先天體弱就更需要後天注重養生來調理。現在很多人晚睡起來就不吃早飯,長期下去,一是傷膽,二是導致脾胃問題,所以早餐一定要吃,主食一定要吃。
3、 運動適宜
現在也流行去健身房,但健身也要適度,運動過量對身體的各個部位反而是一種損耗,推薦的運動形式有慢跑、散步、游泳、瑜伽等,每周可以來幾次羽毛球、乒乓球等運動,劇烈運動之前最好先活動一下關節什麼的,這樣能有效防止運動過程中造成的損傷。運動過後要補充大量的水分。像出現霧霾等惡劣天氣的時候,就避免室外鍛煉吧,不然就造成反效果了。
4、 動靜皆宜,修身養性
很多時候大家的累並不指的是身體上的累而是心理上無形的壓力,有些人充滿滿滿的負能量,那就敬而遠之吧。有些人心術不正,面美心惡,那也別讓他進入你的生活。社會上的攀比心理、拜金主義讓大家在物慾橫流的世界上迷失了自己,像迷途的羔羊一般,有些人房屋數套,家境殷實,反而每天悶悶不樂,好像大家都欠他似的,和這些人相處,就是覺得心累。所以還是儘可能修身養性吧,和一些學術大儒接觸,君子溫潤如玉,如沐春風,我們達不到那種淡泊名利的境界,至少可以修鍊得讓自己更柔和,更謙虛,更淡定一些吧!
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