孕期睡姿，孕婦為什麼一定要採取左側卧位？

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在懷孕早期，由於孕婦的肚子還沒有變得很大，所以，睡姿的選擇還不算太重要，孕婦可以自由選擇睡姿。但是，到了懷孕的中晚期，隨著胎兒的發育，子宮突出，孕婦肚子也膨大起來，孕婦行動不便，身體的負擔也重。不良的睡姿，可以造成子宮壓迫下腔靜脈，使下肢的靜脈血不能完全回到心臟，沒有血回到心臟，心臟跳得再有力，也不能向全身輸送任何東西。心臟泵不出足夠的血，就會使血壓下降，孕婦就會出現上述的各種癥狀。包括呼吸困難，感覺噁心、嘔吐、胸腹不適或疼痛、手腳麻木、視力障礙、耳鳴、頭痛、頭暈、煩躁等。

而在各種睡姿中，孕婦最佳的睡姿是左側卧位，這是為什麼呢？主要有下面這五大益處。

第一大益處：孕婦採取左側卧位的睡姿能減輕子宮對動脈和靜脈的壓迫，保證了血液循環的暢通和氧氣供給量的充足。避免自己的身體出現問題。

一般來說，隨著懷孕月份的增加，孕婦子宮也不斷長大，到20周以後，子宮已經從盆腔進入了腹腔。在孕婦站立或者側躺時，子宮才不會壓迫下腔靜脈。

第二大益處：孕婦採取左側卧位的睡姿還有助於排尿，還能緩解孕婦的四肢水腫問題。這種睡姿還能降低孕期各種綜合症的發生機率。

第三大益處：左側卧位的睡姿對胎兒也有很多好處，保證了母體血液和氧氣的供應，就意味著胎兒的血液與氧氣需求也得到了滿足，胎兒生長發育所需的各種元素都不會受到太大限制。

第四大益處：孕婦采左側卧的睡姿，還有助於減少胃食管返流，促進孕婦的消化，防止出現燒心等癥狀。

第五大益處：左側卧位能預防胎位不正。我們都知道，子宮裡胎兒最好的位置，就是胎兒頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓小寶寶順利的下降到產道。孕婦要糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是在白天，跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態，每天保持20—30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。此外就在在睡覺的時候採取左側卧位。

綜合上述這五大益處，左側卧位就成了孕婦們睡覺尤其在孕晚期入眠的最佳姿勢了。

當然，需要注意的，孕婦採取左側卧位睡姿，並不要求孕婦一直保持這樣的睡姿，畢竟整晚保持同一個睡姿也會帶來身體上的不舒適感。孕婦可根據情況做適當的調整，不過如果孕婦感到不太舒服，如壓迫感、氣短、頭暈等後，要立刻調整回左側卧位的睡姿，以免造成不良影響。

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