陽小火：熱血向&生物博士

陽奕琰

2017年元旦班唐人曲阜培訓學員

2017年3月第二屆大陸健力紀錄賽女子57KG級公開組冠軍（參賽體重55.5KG，深蹲95+卧推52.5+硬拉110=總成績257.5KG）

2017年10月第三屆大陸健力紀錄賽女子63KG級公開組冠軍（參賽體重57.25KG，深蹲112.5+卧推55+硬拉130.5=298KG——以維京分數344.61獲得本次女子組全場第四名）

健身外日常最大愛好：看漫畫

以及老唐同樣大愛的

上海同濟大學生物系博士

這次的備賽計划走了兩輪，第一輪很保守開始就沒用太艱難的重量，保證質量(慫得要命)。然後第二輪接受了寶貴的意見，減少了輔助動作，主要花時間在三大項上，多休息多飲食減少其他壓力，保證恢復，結果就是感覺除了練基本就是吃喝拉撒睡和偶然的科研，日子過得不（tai）真（xiang）實（zhu）。

第二輪深蹲計劃重量一開始想到腿就發軟，所以計划走完很舒心，最後想到能休息整兩天生理就很放鬆，心理雖然比較緊張，但是比起第一次比賽在床上數綿羊，第二次有經驗就睡得好多了。

深蹲第二把110是預期成績，師父看了估計想著這個動作夠（tai）極（nan）限（kan）了，下來就和我說咱第三把不要了吧，準備後面的。可能是磕了氮泵，也可能太看重深蹲，於是任性地要了第三把112.5。上場時，抓著杠鈴對自個兒說，110任務完成了，放下壓力為自己蹲一把！後來師父也說，真沒想到居然起來了！卧推第三把回想起來，覺著時間都放慢了，杠鈴停胸上才想著是不是臀部要松一下？然後就gg了，不然至少也能推到中段再被壓吧(望天)。硬拉一上重量就容易腰拉，希望下回能練成翹屁屁(好羞恥)，用屁股硬拉。比賽發揮總體還算滿意，遺憾也不少，總結起來就是自己太弱。不過訓練誠不欺我。你看重的訓練到位的，就會有相應的成績。不太在意的，訓練保守的，成績也不會超常發揮。

裁判方面呢就真的是第一次了，賽前詳細地看了比賽規則，像閱讀理解一樣做了標記。然後把每個項目需要關注的階段，易錯點都寫下來，還和相關人士進行了討論。然並卵，也不知道腦子記了點什麼，最後舉牌子就是，有時候看到一點小問題就打叉，要不就是有些問題第一次沒看出。然後場上要不就是兩紅一綠，或者兩綠一紅的局面。然後還要保持裁判的正經臉，掩飾自己的逗逼內心。不過真的學到了很多，近距離領略了各位選手風采，看到了工作人員背後的各種辛苦。

票圈票號的各個健力大神訓練視頻和文章讓我看到中國力量舉的飛速崛起，相信不久，不僅我們的選手是世界級的，我們辦的比賽也會是世界級的，能加入到這個歷程很是榮幸～最後祝大家三項暴漲！

奕琰本次參賽視頻合輯在此：

附：唐人健力2018年元旦-寒假訓練營招生時間安排

可能是全國性價比最高的訓練營

教學特點

其他訓練營大都是以講課為主，導師做示範，學員圍觀就可以了；而我們的訓練營要求每個學員都上來做動作，逐一更正，這樣是不是時間太長了？

這就是我們要一天2練、3練的原因，讓每個學員通過實際操作牢牢記住動作要領，而不是轉頭就忘。另外，只要能把問題講到點子上，是不會消耗很多時間的。什麼叫經驗？經驗就是我一說你就明白，而不會消耗很多時間在自我試錯乃至無謂的傷病上。

課程安排

A.短訓營：以下3個時間段任選7天即可

1.2017年12月30日-2018年1月5日合計7天（12月29日當天或提前報道集合），每人每天300元（包住宿）。

2.2018年1月15日-2018年1月21日合計7天（1月14日當天或提前報道集合），每人每天300元（包住宿）。

3.2018年1月22日-2018年1月28日合計7天（1月21日當天或提前報道集合），每人每天300元（包住宿）。

B.長訓營：30天，每人每天200元（包住宿）。

短訓長訓營同時開始，每天晨練，上午，下午3次教練全程跟蹤課程，上午由唐誠講解力量舉訓練實操要點，下午由唐人健力弟子監督完成訓練任務——相當於每天上3節私教課：

早餐後

8：50至9：20晨訓（力量舉基本功）

9：30至11：30當日訓練動作要點講解與實操

11：30至12：00午餐

16：00至18：00力量訓練

18：00至18：30晚餐

19：30至20：30答疑講解及體態糾正平衡訓練

具體7天訓練營課程安排：

第1天 高低杠深蹲分拍講解與實操

第2天 卧推的下肢驅動分拍講解與實操及上肢輔助的講解與實操

第3天 相撲與傳統硬拉分拍講解與實操

第4天 下肢驅動卧推鞏固及上肢輔助的講解與實操

第5天 低杠箱蹲與半程加速蹲分拍講解與實操

第6天 力量舉計劃的講解與實操

第7天 三項1RM測試，聚餐

長訓班安排為完整周期系統訓練，全程由唐誠及唐人健力弟子跟蹤解疑與實操

地點：唐人健力訓練基地：山東省曲阜市陵城鎮濟寧學院西商業區4F

（館內空調設備齊全）

C.線上群：若因工作原因，無法到曲阜唐人參加線下訓練營的，可以參加我們唐人的線上社群，通過視頻和語音的形式學習，目前費用為1000元/一年。

適合人群

1.初入健身領域，想直接通過系統學習打好基礎，為以後少走彎路少受傷的人群；

2.因以前錯誤的動作模式留下傷病隱患的訓練者；

3.已有一定健身年限， 對自己動作有疑惑，想要更有效率的進行提高力量舉成績的訓練者；

4.受限於理論先於實操的教學方式，想以實操為主理論為輔，保有初心的健身教練。

訓練營後續

1.30天長訓班優秀學員可直接推薦健身教練就業。

2.老學員回爐均享受當下價格的半價。

3.遇到訓練中疑惑一定要繼續和老唐溝通。

※掙錢是最不重要的，維持的下去就行。唐人的訓練營就是讓更多愛好者打好基礎，少走彎路少受傷同時系統進步，讓你們去奔赴自己的舞台。不參賽的、參賽沒有好名次的？你們仍是我們的驕傲，因為看到了你們突破、提升自己的同時越發健康，老唐無疑都是欣喜的

培訓地點

• 山東曲阜，孔子故里，中國著名文化旅遊城市，人傑地靈，交通便利，高鐵縱橫通過，北上北京2.5小時，南下上海3.5小時，西至武漢4.5小時。

• 培訓基地地址為曲阜市陵城鎮濟寧學院富邦商業街西街4樓，距曲阜高鐵車站15分鐘車程，距曲阜市區6公里。依託在校師生過萬人的濟寧學院生活區，周邊衣食住行配套完善全面，性價比高。

• 註：高鐵到曲阜東站。普通火車到兗州站下車，滴滴打車到培訓基地30元

以內。

• 培訓基地周邊各類餐飲資源豐富，能適應各類人士的口味，價格實惠公道。

報名方式

• 老唐微信

微信號：tangcheng840205

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